أفضل مجمعات ما قبل التمرين

يمكن زيادة فعالية الرياضة بأخذ أفضل مجمعات ما قبل التمرين. نحن نتحدث عن المواد الهلامية والمساحيق والحلول المصممة خصيصًا لهذا الغرض والتي يجب تناولها قبل النشاط البدني. بمساعدتهم ، يقل التعب ، ويزيد التحمل ، ويزيد مقدار الطاقة ، ويتسارع نمو كتلة العضلات. تعتبر هذه التغذية الرياضية في هذا الجزء العلوي ، مجمعة على أساس ردود الفعل من الرياضيين ذوي الخبرة والمبتدئين.

تصنيف مجمعات ما قبل التمرين

أصبح تشكيل TOP ممكنًا بسبب اختيار 7 قادة. كان السبب في ذلك هو سلامتها وفعاليتها وعالمية التأثير. كانت معايير إضافة المتقدمين إلى التصنيف هي أيضًا القدرة على تحمل السعر وارتباطه بجودة المنتجات ، ورد الفعل المناسب للجسم على تناول الأدوية.

الخصائص الأساسية التي حددت الفائزين هي:

• النوع المعقد - نشط (للمحترفين) أو سهل (للمبتدئين) ؛
• شكل الإصدار - هلام ، مسحوق ، أقراص / كبسولات أو محلول ؛
• الرائحة والذوق
• التعبئة والتغليف - علبة ، زجاجة ، أمبولات ؛
• حجم القدرة
• طبيعية تكوين واسم وتركيز المكونات النشطة ؛
• موانع للاستخدام.
• آثار جانبية؛
• درجة الطحن واتساق الجل وأحجام الأقراص ؛
• التأثير - إبطاء ظهور التعب والتسارع اكتساب كتلة عضلية إلخ.؛
• الاستهلاك الاقتصادي والمعدل اليومي ؛
• متطلبات القبول - نسبة المكونات عند تحضير الحل ، ومتى وكيفية استخدامه ؛
• مدة الصلاحية من تاريخ الإصدار ؛
• سرعة العمل ومدة الحفاظ على الآثار المستلمة ؛
• محتوى السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ؛
• وجود الفيتامينات في التركيبة.
• يمكن استخدامه من قبل مرضى السكر في حالة عدم وجود المحليات في تركيبته.

هذا التصنيف هو نتيجة دراسة متأنية لمراجعات الرياضيين ذوي الخبرة والمبتدئين ، بالإضافة إلى اختباراتنا الخاصة بمشاركة الخبراء.

المواد الهلامية قبل التمرين

هذا النوع من الإطلاق هو سائل شبيه بالهلام يؤخذ في صورة نقية أو مخففة. عادة يتم الجمع بين المنتج والمياه النقية بالنسب التي تشير إليها الشركة المصنعة. وفقًا لخبراء من expertpro.techinfus.com/ar/ ، فإن التكوين ، الذي تم النظر فيه بشكل أكبر في تصنيف مجمعات ما قبل التمرين ، يؤدي مهامه بفعالية.

جل الطاقة + الكافيين Vplab

جل الصيدلية مخصص للاستخدام قبل التدريب - الركض والسباحة واليوجا والتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. إنها مادة مضافة متعددة المكونات تحتوي على 10 مكونات. يتم إعطاء دفعة من الحيوية بمقدار 50 جم من الكافيين في التركيبة التي تم الحصول عليها من مستخلص الغوارانا.

يوفر التدريب طويل الأمد الخالي من التعب المالتوديكسترين والفركتوز للحفاظ على مستويات السكر في الدم اللازمة للرفاهية. كما يزيد المنتج من القدرة على التحمل عن طريق تشبعه بالصوديوم ومنع تقلصات العضلات.

يتوفر ما قبل التمرين على شكل هلام سائل ، معبأ في أكياس فردية. سعر المرة الواحدة يساوي قطعة واحدة. أثناء التمرين النشط. يتم استهلاك هذه الكمية مع 150 مل من الماء الراكد. إنه ينتمي إلى الأنواع السهلة ، حتى للمبتدئين. العبوة تبيع 41 جرام.

مزايا:

• لا تعتمد الكفاءة على وزن الجسم ؛
• مناسب للنساء أيضًا ؛
• وهي صالحة لمدة 18 شهرًا من تاريخ الإنتاج ؛
• محتوى السعرات الحرارية الأمثل هو 267 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
• محتوى الكربوهيدرات المعتدل - 66 جم.

سلبيات:

• من الضروري تقليل كمية القهوة وقت الاستقبال ؛
• يحتوي على مستحلب E471.

بسبب محتواها العالي من غرنا وتأثيرها القوي على الجهاز العصبي المركزي ، لا ينصح باستخدام المنتج قبل النوم. في هذه الحالة ، يمكن أن يسبب الأرق والتهيج والهزات. كما أن هذه المادة تضعف امتصاص الحديد والكالسيوم.

أقراص ما قبل التمرين

الكبسولات والأقراص متوفرة في شكل جاهز للاستخدام - لا تحتاج إلا إلى البلع وغسلها بالماء. هذا الشكل مناسب وفعال ، حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية مباشرة في الأمعاء. وفقًا لبحث أجراه فريق expertpro.techinfus.com/ar/ ، فإن عقارًا واحدًا من التصنيف يفي بهذه المعايير.

ماكسلير كافيين 200

مكمل غذائي قبل التمرين مصمم لزيادة مستويات الأدرينالين في الدم وتحسين جودة التدريبات. إنه مناسب للرياضيين من جميع الاتجاهات - الملاكمة والسباحة والجري ، إلخ. كما أنه يبطئ من ظهور التعب ويزيد من التركيز ويثبط الشهية ويسرع عمليات التمثيل الغذائي.

يأتي Maxler Caffeine 200 في أقراص صغيرة يسهل ابتلاعها. لا تحتاج إلى غسلها بالكثير من الماء. يأتون في البنك ويسهل الحصول عليهم. قطعة واحدة تحتوي على 200 ملغ من الكافيين ، وهو ما يعادل 4 أكواب من القهوة القوية. يمكنك أن تأخذهم 30-45 دقيقة قبل بدء التمرين.

تحتوي العبوة على 100 قرص قبل التمرين ، والتي تكفي مع الاستخدام اليومي لأكثر من 3 أشهر. يضاف الكالسيوم إلى المادة الرئيسية التي تقوي مفاصل الرياضيين. المكونات الإضافية هي السليلوز ، كروسكاراميلوز ، ستيرات المغنيسيوم ، ثاني أكسيد السيليكون. لا يوجد شيء ضار في التركيب ولا يؤثر سلبا على الصحة.

مزايا:

• لا يحتوي على السكرالوز
• نقص الأسبارتام في التكوين ؛
• براعة في التطبيق ؛
• تأثير سريع
• مدة الصلاحية 3 سنوات.

سلبيات:

• يزيد التعرق أثناء الأنشطة الرياضية.

تشير المراجعات إلى أن الحبة تبدأ في العمل بسلاسة ، بعد حوالي 50 دقيقة من الاستخدام.

بودرة ما قبل التمرين

يتطلب هذا الشكل من الإفراز الذوبان في الماء حتى تختفي الكتل تمامًا. من بين المتقدمين السبعة ، على أساس فعاليتهم ، وعدد قليل من موانع الاستعمال وعدم وجود آثار جانبية ، تم اختيار 3 مدربين سابقين للـ TOP ، مع مراعاة ردود فعل الرياضيين.

BSN نو- Xplode

مركب قوي "BSN N.O.-Xplode" ، متوفر في السوق بأربع نكهات - بطيخ ، توت ، عنب ، فاكهة. إنها ليست قاسية وممتعة ، فهي تأتي على شكل مسحوق ناعم يجب مزجه مع سائل في تركيبة: 18.5 جم و 120-180 مل. يمكن بعد ذلك وضع الخليط جيدًا واستهلاكه على الفور. يجب أن يتم ذلك قبل نصف ساعة من التدريب.

تزداد فعالية الدواء عند تناوله على معدة فارغة. يمكنك الجمع بين مكونات الكوكتيل مسبقًا ، وهذا لا يقلل من فوائده. للشرب ، تحتاج إلى نوع من الحاوية بغطاء. المكونات الرئيسية هنا هي الكرياتين والتوراين ، والتي تساعدك على التدريب إلى أقصى حدود قدراتك.

يزيد BSN N.O.-Xplode من كمية الطاقة ، ويسهل التركيز ويعزز امتصاص العناصر الغذائية. فمثل هذه التغذية الرياضية تساهم في نمو الكتلة العضلية وتشكل الدافع لتحقيق نتائج باهرة كذلك بروتين مصل اللبن... يوصى بتطبيق الخليط الجاهز قبل 20-30 دقيقة من النشاط.

مزايا:

• محتوى منخفض السعرات الحرارية - 108.1 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
• يحتوي على مستخلصات نباتية طبيعية - الزعرور والعنب ؛
• مناسبة للرياضيين ذوي الخبرة والمبتدئين ؛
• لا يوجد حد زمني صارم للقبول ؛
• 100 جم لا تحتوي على أكثر من 27 جم من الكربوهيدرات.

سلبيات:

• إن المناعة ضد الكرياتين شائعة.

يباع المسحوق في وعاء مناسب يغلق بإحكام ويمنع الرطوبة من الدخول. توصي المراجعات بعدم تناول وجبات ما قبل التمرين بعد الساعة 7 مساءً ، وإلا فقد يكون من الصعب النوم.

Be First AAKG 2: 1 Powder

تمت صياغة مكمل ما قبل التمرين "Be First AAKG 2: 1 Powder" على أساس الأرجينين. يشارك هذا الحمض الأميني في إنتاج البروتينات اللازمة لبناء العضلات والحفاظ على مستويات الطاقة الطبيعية. يتميز المجمع بطعم لطيف - برتقال وتوت وتفاح.

يأتي مسحوق Be First AAKG 2: 1 في شكل مسحوق مناسب. إذا لزم الأمر ، يُسمح بمزجها مع مواد أخرى - الكرياتين والأحماض الأمينية وما إلى ذلك. التركيبة طبيعية بشكل عام ، ومع ذلك ، فهي تشمل المنكهات وملونات الطعام. لذلك ، لا تحدث آثار جانبية مع الاستخدام المنتظم للمنتج.

يتم استهلاك المنتج اقتصاديًا - يلزم خلط 1 ملعقة قياس أو 5 جم مع 150-250 مل من السائل. يمكن أن يكون الماء والعصير والحليب. اشرب حصة واحدة من المشروب الجاهز قبل التمرين بنصف ساعة والثانية بعد انتهائها مباشرة.

مزايا:

• عدد كبير من المكونات النشطة
• يخفض ضغط الدم.
• الحد الأدنى من موانع الاستعمال ؛
• يقوي وظيفة الانتصاب.
• يقوي جهاز المناعة.

سلبيات:

• لا يمكن دمجه مع أغماتين.

وفقًا للمراجعات ، يقلل المجمع من ضغط الدم والكوليسترول ويزيد من الضخ. كما أنه يحسن الأداء ، ويعزز حرق الدهون واستعادة العضلات عند تلفها. يمكن استخدامه ليس فقط قبل بدء التمرين ، ولكن أيضًا قبل النوم.

السيد. ازدهار بادا الكبير المهيمن

آخر في الترتيب هو مركب مسحوق قبل التمرين ، يتميز بمحتواه الغذائي. لا يوجد أسبارتام (محلي) في التركيبة ، مما يزيد من محتوى السعرات الحرارية للمنتج. لذلك فهو عند مستوى 143 سعرة حرارية لكل 100 جم ، ولا تتجاوز كمية الكربوهيدرات 35.7 جم.

السيد. تم تصميم Dominant Big Bada Boom لكل من العدائين المبتدئين وذوي الخبرة والسباحين ولاعبي الجمباز وراكبي الدراجات والملاكمين. فهو يزيد من كمية الطاقة اللازمة للتمارين الفعالة ، ويعزز نمو العضلات ويحسن القدرة على التحمل. هذا بسبب محتوى 4 مكونات رئيسية في آن واحد - أرجينين ، توراين ، كرياتين ، بيتا ألانين.

يمكن استخدام الأداة قبل وبعد مجهود بدني ، وتقسيم الشراب المحضر مرتين. للحصول عليه ، امزج 5 جم من المسحوق مع 250 مل من الماء وانتظر الذوبان. يجدر شرب الكوكتيل في رشفات صغيرة لامتصاص جيد. عادة ما يتحمله الجسم ولا يسبب ردود فعل جانبية حتى مع الاستخدام المطول ، ولكن من الأفضل عدم التعود على ما قبل التمرين.

مزايا:

• تحتوي العبوة على حصص 60 ؛
• يحتوي على مادة الكافيين التي تنشط ؛
• استهلاك اقتصادي
• طعم لطيف
• العمل بسرعة.

سلبيات:

• يشمل مستخلصات الغوارانا والمكورات البيضاء التي تحفز الجهاز العصبي المركزي.

المنتج "Mr. يتوفر Dominant Big Bada Boom "في علبة 300 جرام ، وهو ما يكفي لـ 60 تطبيقًا.

مجمعات ما قبل التمرين

يتم تحضير هذه المشروبات مسبقًا عن طريق خلط المكونات الفعالة والمواد الإضافية والماء. يتم بيعها في زجاجة أو أمبولة ، يمكن استهلاك محتوياتها دون معالجة مسبقة. لهذه الأغراض ، هناك حلان مناسبان تمامًا ، ومزايا وعيوب موضحة أدناه.

تنفجر FIT-Rx NRG

هذا هو الشكل الأكثر ملاءمة للإفراز - مشروب سائل. الحل داكن اللون ويباع جاهزا للاستخدام. لذلك ، من المريح اصطحابه معك إلى صالة الألعاب الرياضية. معبأة في عبوات شفافة سعة 500 مل للتحكم في التدفق بسهولة.

FIT-Rx NRG Explode هو مركب غذائي لأنه لا يحتوي على مواد التحلية - السكرالوز ، المالتوديكسترين ، الأسبارتام. هذا جعل من الممكن تقليل محتوى السعرات الحرارية في المشروب إلى 0.8 كيلو كالوري لكل 100 مل. لتحسين نتائج التمرين ، اشرب نصف الوعاء قبل بدء التمرين ورج المحتويات أولاً.

المنتج مصدر للكافيين الذي يعطي الطاقة. لذلك لا ينصح بإساءة استعمالها للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. أقصى مدة صلاحية للحل هي 24 شهرًا. علاوة على ذلك ، فعاليته لا تضيع بمرور الوقت.

مزايا:

• يمكن أن تستهلك بمستويات طاقة منخفضة ؛
• نغمات جيدة
• يحسن التمثيل الغذائي للأكسجين.
• يقلل من التعب.
• يزيل آلام العضلات.

سلبيات:

• يحتوي على صبغة وبنزوات الصوديوم.

كما تظهر المراجعات ، مع تناول المحلول بانتظام ، تتحسن الرؤية ، ويعمل جهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية ، ويعود النشاط العقلي إلى طبيعته.

أكاديمية تي غرنا

يتم توفير "Academy-T Guarana" قبل التمرين في شكل محلول مملوء في أمبولات. حجم كل منها 25 مل ، أي ما يعادل حصة واحدة. هذا مناسب لأنك لست بحاجة إلى أخذ زجاجة كاملة إلى صالة الألعاب الرياضية. لا تحتوي التركيبة على اللاكتوز ، لذا فهي مناسبة أيضًا للأشخاص الذين لا يتحملون هذه المادة.

في الجزء العلوي ، يحتوي مركب ما قبل التمرين على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية - 10 كيلو كالوري لكل 100 جرام ، مما يزيل الوزن الزائد. المكون الرئيسي هنا هو الكافيين ، المعروف باسم مشروب طاقة فعال. نتيجة لذلك ، يقل التعب أثناء الأنشطة البدنية ويزيد التحمل ، وهو أمر مهم بشكل خاص عند ممارسة الرياضة النشطة.

تحتوي حزمة Academy-T Guarana على 20 كبسولة مناسبة للاستخدام في غضون 24 شهرًا من تاريخ الإنتاج. من المستحسن أن تأخذ معدل لمرة واحدة قبل التدريب بـ 20 دقيقة. إذا لم يتم التخطيط لذلك ، فيجب إجراء الاستقبال قبل الوجبات.

مزايا:

• تركيز عالٍ من المكونات النشطة ؛
• عمليا لا موانع.
• يسهل على الجسم تحمله.
• تأثير سريع
• مجموعة واسعة من الإجراءات.

سلبيات:

• يستوعب السكرالوز
• يشمل بنزوات الصوديوم.

ينتمي هذا الحل إلى مجمعات ضعيفة قبل التمرين ، وبالتالي فهو مناسب للرياضيين المبتدئين ، بما في ذلك النساء.

كيفية اختيار مجمع ما قبل التمرين

المطلب الرئيسي هو أن يكون متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية حوالي 120 كيلو كالوري لكل 100 جرام ، وبالتالي فإن المكمل سيوفر كمية كافية من الطاقة ولن يؤدي إلى زيادة الوزن. من الأفضل للرياضيين المحترفين اختيار التدريبات السابقة "النشطة" ، وبالنسبة للمبتدئين - التمارين "الضعيفة".

شكل الافراج

هناك 3 أشكال للإفراز في السوق - أقراص / كبسولات ومسحوق ومحلول (مشروب). الأول سهل تناوله ، لكن يجب استكماله بالماء. يكون مناسبًا إذا تم التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، خارج المنزل. لا يتطلب شكل المسحوق البلع ، يكفي إذابته في السائل وتناوله في أجزاء صغيرة. ومع ذلك ، هذا يستغرق بعض الوقت. الأكثر عملية هو المحلول الذي يباع في أمبولات أو زجاجات. لا يحتاج إلى طهي مسبق.

المكونات الرئيسية

مكمل ما قبل التمرين هو مكمل متعدد المكونات يحتوي على 5 مكونات على الأقل. إذا كانت هناك مشاكل في استيعاب مثل هذه المجمعات ، فمن المستحسن البحث عن الوسائل مع الكرياتين. تعد خيارات BCAA (الأحماض الأمينية) أفضل لتحسين صحة العضلات.

مع الانهيار وزيادة التعب أثناء ممارسة الرياضة ، سيكون المنتج الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين مفيدًا. ومع ذلك ، فهو غير مناسب لارتفاع ضغط الدم.

إذا كان الهدف هو التعافي السريع من التمرين ، فسوف يساعد التورين. لتقوية جهاز المناعة وتقليل التأثير السلبي للنشاط المفرط عليه ، يمكنك شراء ما قبل التمرين باستخدام الفيتامينات أجاد.

ميزات النظام الغذائي

مع السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم ، يجب عليك اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مع تركيز منخفض من الكربوهيدرات. يجب أن تستبعد المحليات الصناعية مثل السكرالوز والأسبارتام وما إلى ذلك. ينصب التركيز في هذه الحالة على البروتين المفيد للعضلات والمفاصل.

التعبئة والتغليف

لزيادة العمر الافتراضي لمرحلة ما قبل التمرين ، يجب أن تحتوي على عبوة محكمة الغلق ، محمية من الرطوبة بغطاء مغلق بإحكام.الحل متوفر في أمبولات وزجاجات. عادة ما تحتوي الأولى على حصة واحدة وتجعل من السهل التحكم في المدخول. وفي حالة السعة الكبيرة ، يجب تقسيم السائل على 2-3 مرات.

محتوى اللاكتوز

يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والذين لا يستهلكون منتجات الألبان الامتناع عن المجمعات التي تحتوي على هذه الكربوهيدرات. خلاف ذلك ، بعد تناول المكملات ، قد تعاني من سيلان الأنف ونوبات العطس وضيق في التنفس وذمة كوينك وطفح جلدي.

أي مجمع ما قبل التمرين أفضل

إذا كان الهدف هو زيادة النشاط وتقليل التعب أثناء النشاط البدني ، فمن المستحسن اختيار المجمعات التي تحتوي على مالتوديكسترين وغوارانا. ولكن لا ينبغي تناولها في المساء قبل النوم لتجنب الأرق. لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين التركيز والطاقة وجودة التمرين ، فكر في المكملات المحتوية على الكافيين كمكون رئيسي.

كل من التدريبات التمهيدية الموضحة في التصنيف لها مزاياها الخاصة والغرض منها وميزات التطبيق:

• لن يكون الرياضيون المبتدئون مخطئين في شراء Vplab Energy Gel + caffeine على شكل هلام مناسب للسباحين والعدائين وراكبي الدراجات.
• بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الملاكمة والمصارعة ، ويحتاجون أيضًا إلى زيادة مستوى الطاقة ، فإن جل ما قبل التمرين Maxler Caffeine 200 مناسب.
• بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية لتنمية كتلة العضلات ، يمكن نصحهم باختيار BSN N.O.-Xplode مع التورين والكرياتين في التركيبة.
• Be First AAKG 2: 1 Powder ، مناسبة للرياضيين من جميع التخصصات ، تساعد في الحفاظ على المستوى الصحيح من الطاقة والتحفيز للتدريب.
• بالنسبة للرياضات غير النشطة ، فإن مجمع البودرة "Mr. المهيمن بيج بادا بوم ".
• من الآمن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم تناول FIT-Rx NRG Explode بدون مواد التحلية.
• يعتبر ملحق "Academy-T Guarana" قبل التمرين مناسبًا باعتباره عنصرًا حيويًا يعطي الدفعة اللازمة من القوة للتدريب الفعال.

لشراء تمرين مسبق فعال وآمن ، من الضروري مراعاة تكوينه وموانع الاستعمال وردود الفعل الجانبية للجسم. كان عليهم التركيز على الاهتمام في إعداد التصنيف.