أفضل ألواح البروتين

يضيف الرياضيون الكثير من البروتين إلى نظامهم الغذائي لاكتساب كتلة العضلات. يمكنك زيادة الكمية عن طريق تناول إضافات خاصة أو استخدام الحلويات المخصبة. بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في تناول مثل هذه الأقراص والخلائط المختلفة ، من الأفضل اختيار ألواح البروتين. اعتمادًا على التركيب ، فهي تساعد في بناء العضلات وفقدان الوزن. يقدم التصنيف المنتجات الأكثر أمانًا والأكثر لذة وبأسعار معقولة وصحية ، والتي يتم اختيارها مع مراعاة آراء المشترين ومراجعات الخبراء في مجال التغذية الرياضية.

تقييم ألواح البروتين

كان أساس إنشاء TOP هو عدد كبير من المراجعات حول 7 أشرطة تم اعتبارها في إطارها. نحن نتحدث عن أكثر الخيارات صحية ولذيذة وآمنة وبأسعار معقولة.

لتشكيل TOP ، تم أخذ الخصائص التالية في الاعتبار:

• الغرض - للرياضيين والنباتيين وكبار السن ؛
• كمية الكربوهيدرات.
• نسبة البروتين
• حجم الدهون
• لا توجد ألوان صناعية وإضافات في التركيبة ؛
• طعم ورائحة
• محتوى السعرات الحرارية
• القيمة الغذائية؛
• سرعة ونوعية امتصاص العناصر الغذائية ؛
• التشبع بالفيتامينات والمعادن الإضافية ؛
• حجم العبوة
• حجم الحصة الموصى بها ؛
• وجود مواد مضافة - المكسرات والتوت والفواكه.
• مدة الصلاحية.

أفضل بروتينات مصل اللبن

ألواح البروتين الخالية من السكر

عدم وجود السكر يجعل الوجبة الخفيفة أكثر صحة ويقلل من محتواها من السعرات الحرارية ، وبالتالي تجنب زيادة الوزن. ومع ذلك ، من أجل جعلها حلوة أو طبيعية أو بدائل اصطناعية تضاف إليها على أي حال. قام الخبراء expertpro.techinfus.com/ar/ بتحليل 10 وجبات خفيفة واختيار أفضل 3 خيارات للتصنيف بناءً على سلامتها وذوقها الجيد وتكلفتها المعقولة.

بومبار آيس كريم فستق 60 جرام

مذاق الوجبة الخفيفة مثل آيس كريم الفستق. وهي طرية وناعمة ولكنها لا تذوب في الفم. يحتوي المنتج على تركيز عالٍ من البروتينات - 20 جم لكل 60 جم ​​من الوزن الإجمالي. في الوقت نفسه ، يتميز بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية - 149 سعرة حرارية ، مما يعني أنه يمكنك نسيان زيادة الوزن. مصدر البروتين هو مصل اللبن وبروتين الحليب المركّز ، وهو سهل الهضم للغاية. يتم التعرف على التركيبة على أنها آمنة ، لأنها لا تحتوي على السكر والصقيل.

يعتبر Bombbar ممتازًا في إرضاء الجوع والمساعدة في بناء كتلة العضلات من خلال كونها غنية بالبروتين. لذلك ، فهي مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. المنتج مفيد للحوامل ، يحسن من نمو الجنين. يمكن استهلاكه في أي وقت من اليوم وهو مثالي لاستعادة الطاقة بعد التمرين. الوجبات الخفيفة مصنوعة من مكونات طبيعية - الفستق والماء والسوربيتول وزبدة الكاكاو.

مزايا:

• غني بالألياف والألياف البريبايوتيك ؛
• مصدر جيد لفيتامين سي
• مصنوعة من النكهات الطبيعية والمحليات.
• المكونات مفرومة ناعما.
• محتوى الكربوهيدرات - 3 جم.

سلبيات:

• التركيب يحتوي على الملح.

تشير المراجعات إلى أن الوجبة الخفيفة لها طعم ممتاز وخالية من الحلاوة السكرية.

الخام. بروتين لايف خالي من السكر بالفراولة 47 جم

لوح بروتين طبيعي ، مشمول في التصنيف نظرًا لمذاق الفاكهة والتوت اللامع وقيمته الغذائية العالية. يشبع الجوع بسرعة ولفترة طويلة بسبب التركيز العالي للكربوهيدرات 55 جم لكل 100 جم والباقي للبروتينات (20 جم) والدهون (9 جم).ومع ذلك ، ولهذا السبب فإن قيمة الطاقة للمنتج هي 380 سعرة حرارية ، وبالتالي لا ينصح بإساءة استخدامها إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

"الخام. الحياة "، بالمقارنة مع المرشح السابق ، تحتوي على مكونات أكثر بكثير. يتميز بالفراولة المجففة بالتجميد والكاجو والتمر وزبدة الكاكاو وبروتين بذور القنب. لا تشمل التركيبة السكر والغلوتين ، مما يستبعد الإضرار بالصحة. بفضل استخدامه المنتظم ، يتحسن التمثيل الغذائي ويزيد الكفاءة ويتم تطبيع الهضم. كما أنه يساعدك على التعافي من التمرين.

مزايا:

• لا يحتوي على مواد حافظة صناعية ؛
• مناسب للنباتيين.
• صغيرة الحجم ويمكن أخذها على الطريق ؛
• لا يترك أي طعم مزعج ؛
• مدة الصلاحية 6 أشهر.

سلبيات:

• ليس بسعر منخفض 47 جرام.

في المراجعات ، تم تصنيف تركيبة شريط البروتين لفقدان الوزن من قبل المشترين على أنها خمسة صلبة ، ولكن لا يحب الجميع طعم القنب.

قضبان البروتين الرخيصة

ومن بين الأنواع الرخيصة الثمن البارات التي يصل سعرها إلى 40-100 روبل. لجهاز كمبيوتر 1. إذا كنت ترغب في توفير المال ، فمن المستحسن شراء التعبئة والتغليف على الفور. عادة ما تشمل 18-20 وجبة خفيفة. من بين الخيارات غير المكلفة ، تم تضمين فريق expertpro.techinfus.com/ar/ في أفضل 2 من أفضل حلويات البروتين.

Ё | رغيف 50 جم

المكون الرئيسي في التركيبة هو البروتين ، ويمثله الحليب وبروتينات مصل اللبن. يمتص جيدا ويعزز بناء العضلات. المنتج مناسب لكل من النساء والرجال. يبلغ وزنها الإجمالي 50 جم ، مقسمة إلى حصتين. الرغيف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، هناك 364 سعرة حرارية لكل 100 غرام. هذا بسبب محتوى الكربوهيدرات العالي - 44 جم.

يحتوي شريط البروتين هذا على 20 جرامًا من البروتين و 12 جرامًا من الدهون (لكل 100 جرام) ، مما يجعله وجبة خفيفة سريعة ومرضية ووجبة خفيفة رائعة. يمكن تناوله بين الوجبات ، قبل وبعد التمرين. يو | الرغيف يستعيد قوته بعد التمرين. ومع ذلك ، فهو مخصص ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لجميع الأشخاص الذين يعتنون بصحتهم.

مزايا:

• مصدر للفيتامينات - C ، B1 ، B3 ، B5 ، B6 ، B12 ؛
• 8 نكهات متوفرة ؛
• رخص؛
• مقسمة إلى 2 أجزاء.
• لذيذ.

سلبيات:

• يحتوي على الليسيثين ومسحوق الحليب ، لذا فهو غير مناسب للنباتيين ؛
• بدلا من حليب الكاكاو يشمل صقيع.

معروض للبيع هناك قضبان بطعم الفراولة وجوز الهند والليمون والخوخ واللوز والفواكه المجففة والشوكولاتة والبسكويت. بناءً على ذلك ، يختلف السعر قليلاً.

بار بروتين مان مع الكولاجين 50 جم

لوح بروتين يعتمد على بروتين مصل اللبن والكولاجين المائي. بفضل هذه المكونات ، يتم بناء كتلة العضلات والحفاظ على صحة الجلد والأربطة والمفاصل. هذه الخصائص مهمة بشكل خاص للرياضيين الذين يعانون من زيادة الأحمال على الجهاز العضلي الهيكلي ، وكذلك لكبار السن. تتنوع تركيبة المنتج - فهي تحتوي على السكر ، لذلك لا ينصح أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالمشاركة في Ironman Protein Bar.

تحتوي قطعة البروتين الرخيصة نسبيًا على شراب الجلوكوز ، والذي يمكن أن يكون ضارًا لمرضى السكر. بشكل عام ، التركيبة طبيعية - الكولاجين المهدرج وجوز الهند والماء والدهون النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مشبع بالفيتامينات - C ، E ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، حمض الفوليك والبيوتين. هذا أيضا يزيد من المناعة ويحسن حالة الشعر. تتغير الصيغة حسب الذوق. المنتج متوفر تجارياً بنكهات الكراميل والفراولة وجوز الهند والذرة والجوز والشوكولاتة.

مزايا:

• 16٪ بروتين عالي الهضم ؛
• قيمة منخفضة للطاقة - ما يصل إلى 200 سعرة حرارية ؛
• كمية قليلة من الدهون - تصل إلى 7 جم ؛
• يكفي استخدام 2 قطعة. في يوم؛

سلبيات:

• في بعض الأحيان يتم العثور على شظايا من قشر.
• كمية الكربوهيدرات - ما يصل إلى 25 جم.

تقول المراجعات أن الوجبة الخفيفة تشبه الحلوى. كما لاحظوا أنها وجبة خفيفة جيدة للرياضيين. لا ينصح باستخدامه طوال الوقت - بعد 4 أسابيع من بداية الاستخدام ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 14 يومًا.

ألواح إنقاص الوزن بالبروتين

وعادة ما تستخدم لبناء العضلات والتعافي بعد التمرين. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد هذا المنتج أيضًا في إنقاص الوزن ، إذا لم يكن مرتفعًا جدًا في السعرات الحرارية مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. هذه هي الخيارات الموضحة أدناه في ترتيب قضبان البروتين.

بروتين ريكس كيه اكسترا 25٪ 40 جم

الاختلاف الرئيسي بين شريط البروتين هذا والبدائل في الترتيب هو محتوى بروتين الصويا مع بروتين الحليب. يتم امتصاصها بمعدلات مختلفة ، مما يوفر تغذية ثابتة للجسم. كما أنه يحتوي على الكولاجين المتحلل المائي والذي يمد جميع أنواع الأحماض الأمينية. يعتبر هذا الخيار مناسبًا لفقدان الوزن نظرًا لوجود مادة L-carnitine التي تساعد على حرق الدهون.

لا يحتوي بروتين ريكس اكسترا 25٪ على إضافات صناعية ضارة. المكونات الرئيسية هي مسحوق الحليب ودهون الحليب والبروتين والكاكاو. ويشمل أيضًا التوت البري المجفف وقشر البرتقال للنكهة. تحتوي التركيبة على الليسيثين ، لذا فإن هذا المنتج غير مناسب للنباتيين الصارمين. إنه حلو بدرجة معتدلة بسبب التحلية ، ولكن ليس متخمًا. محتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 325 سعرة حرارية لكل 100 جرام مع 20 جرام من الكربوهيدرات. تمثل البروتينات ما يصل إلى 25 جم.

مزايا:

• الحد الأدنى من الدهون - 10 جم ؛
• تاريخ انتهاء الصلاحية - 12 شهرًا ؛
• متوفر بثلاث نكهات - برتقال ، موكا ومانجو بابايا ؛
• لا يوجد أسبارتام في التكوين ؛
• خالية من مالتوديكسترين.

سلبيات:

• إذا كنت تأخذها في عبوة (18 قطعة) ، فسيكون أرخص.

O12 وافل 50 جم

كان أداء لوح الوافل جيدًا بسبب توازن الكربوهيدرات (37.9 جم) والدهون (29.8 جم) والبروتين (23 جم). لذلك ، فهو مغذي للغاية ويشبع الجوع بسرعة. المنتج مصنوع من أكثر من 10 مكونات. أهمها الحليب وبروتين مصل اللبن المركز. يتم استخدام فول الصويا الليسيثين ومسحوق الحليب والبندق ومسحوق البيض كمواد إضافية.

يحتوي لوح الوافل O12 Protein Protein Waffle Bar على زبدة مكررة ودقيق قمح لزيادة السعرات الحرارية إلى 521 سعرة حرارية. إنها ، مثل حلوى البروتين ، حلوة تمامًا ، ولكن ليس بسبب السكر ، الذي يتم استبداله هنا بمُحلي طبيعي - مستخلص ستيفيا. لا يوجد مالتوديكسترين وسكرالوز وأسبارتام وإضافات ضارة أخرى.

مزايا:

• شوكولاتة طبيعية
• ناعمة وحساسة
• عدم وجود الأذواق الأجنبية.
• الكثير من المواد المضافة - المكسرات والتوت.
• مرضيه.

سلبيات:

• وجود الدهون الأحادية والثنائية للأحماض الدهنية.

وفقًا للمراجعات ، يعد الوافل لذيذًا جدًا وهو بديل جيد للحلويات الضارة.

شوارز بروتين 33٪ 50 جم

يمكن تناول لوح البروتين Schwarz Protein 33٪ أثناء تجفيف الجسم وقبل النوم وقبل وبعد التمرين كوجبة خفيفة طوال اليوم. غني بالبروتين (16.5 جم) ، فهو يعزز بناء العضلات بسرعة واستعادة الطاقة بعد التمرين. يحتوي على مركب بروتين من مكونين - عزل مصل اللبن وتركيز بروتين الحليب ، والذي يتمتع بتوافر حيوي جيد.

يعتبر Schwarz Protein 33٪ أيضًا مصدرًا للأنولين وأوليجوفركتوز ، مما يساهم في زيادة عدد البكتيريا المشقوقة المفيدة في الجسم. كل هذا يكمل مركب الفيتامينات والمعادن من B1 و B2 و B6 و B9 و B12 و C وعدد من المواد الهامة الأخرى. الفواكه والمكسرات الطبيعية ، المفرومة جيدًا ، مسؤولة عن الطعم.

مزايا:

• لا يحتوي على سكر تم استبداله بأوليجوفركتوز ؛
• بدون الكائنات المعدلة وراثيًا
• مسحوق الزبادي اللذيذ
• تاريخ انتهاء الصلاحية - 12 شهرًا ؛
• استجابة الجسم الجيدة.

سلبيات:

• يشمل الجلسرين ، وهو غير مناسب للنباتيين ؛
• تكلفة عالية لقطعة واحدة.

لاحظ المشترون في المراجعات أن البار مذاق جيد وليس متخمًا تمامًا ، على الرغم من وجود مادة التحلية في التركيبة.

كيفية اختيار لوح البروتين

يوصى باستخدام هذه المنتجات في المقام الأول للرياضيين الذين يستهلكون الكثير من الطاقة أثناء التمرين.لبناء العضلات ، تحتاج إلى البروتين الموجود في وجبة خفيفة. قبل أن تقرر أي شريط بروتين هو الأفضل ، عليك الانتباه إلى التركيبة.

تكوين

المكون الرئيسي في التركيبة هو البروتين ، والذي يمكن أن يكون مصل اللبن ومنتجات الألبان وفول الصويا. الأول والثاني أسهل في الهضم والأكثر فعالية في بناء العضلات. ومع ذلك ، إذا كان الرياضي نباتيًا ، يمكنك إلقاء نظرة على مصادر البروتين النباتية.

كما يجب أن تحتوي القضبان على كربوهيدرات ودهون لتعويض الطاقة المستهلكة. يجب أن لا يقل عددهم عن 10 جرام ، والأهم من ذلك كله هو الشوكولاتة وإصدارات الويفر. كلما زادت نسبة الكربوهيدرات ، زاد محتوى السعرات الحرارية في الحلاوة. المعلمة المثلى لتجنب زيادة الوزن هي حوالي 200 كيلو كالوري لكل 100 جرام.

بالإضافة إلى مخاليط البروتين ، أساس أي لوح بروتين هو مسحوق الشوكولاتة والنكهات والسكر (أو النظائر). أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يفضلون البدائل الطبيعية - مستخلص ستيفيا ، الإريثريتول ، السوربيتول. وتشمل تلك الاصطناعية السكرالوز ، والأسبارتام ، إلخ.

فائدة

لكي يكون المنتج مفيدًا ، يجب أن يكون مصنوعًا من مكونات طبيعية بدون مواد حافظة صناعية أو ألوان أو إضافات. لتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على الصحة العامة ، من المهم إثراء الوجبات الخفيفة بالفيتامينات والمعادن - حمض الأسكوربيك ، بيتا كاروتين ، إلخ.

المذاق

يمكن إنتاج نفس الشريط بعدة نكهات ، مما يؤثر دائمًا على السعر. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الحلويات ، فإن الوجبة الخفيفة التي تحتوي على قشر البرتقال واللوز والفول السوداني والبندق والمشمش المجفف مناسبة. يجب على عشاق النكهات السكرية الانتباه إلى المنتجات التي تحتوي على شوكولاتة الحليب والفراولة والكرز والزبادي وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو أنه بعد تناوله لا يوجد شعور بوجود تركيبة "كيميائية".

أفضل الرابحين لاكتساب كتلة عضلية

أي شريط بروتين أفضل

الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين الحيواني - مصل اللبن أو منتجات الألبان - مفيدة لبناء العضلات. إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى اختيار الخيارات مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات وحتى أكثر من ذلك بدون سكر ، مما يزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية للمنتج. لاستعادة الطاقة بعد التمرين ، من الأفضل أن يكون لديك لوح بروتين يحتوي على مكونات غنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب.

يمكن عرض نتائج الترتيب على النحو التالي:

• بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن آيس كريم Bombbar Pistachio الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مناسب ، وبفضل ذلك يمكنك أن تفقد بعض الوزن
• يجب على عشاق نكهة البندق الانتباه إلى R.A.W. لايف بروتين بالفراولة 47 جرام بدون سكر و جلوتين.
• لإشباع جوعك بسرعة ، يوصى باستخدام رغيف E | ، المباع بثمانية نكهات ، كوجبة خفيفة.
• يمكن لكبار السن والرياضيين اختيار بار بروتين الرجل الحديدي مع الكولاجين للحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي.
• مع الأحماض الأمينية والفيتامينات ، يزود الجسم بروتين ريكس بنسبة 25٪ إضافية ، مما يحسن الصحة العامة ويعتني بالمظهر.
• يجب على محبي الحلويات الطبيعية إلقاء نظرة فاحصة على O12 Waffle Protein Bar مع الحليب وبروتين مصل اللبن.
• يحتوي بروتين شوارز 33٪ على مركب غني بالفيتامينات والمعادن ، تتميز مكوناته بالتوافر البيولوجي الجيد للاستيعاب.

يعتبر لوح البروتين مصدرًا جيدًا للبروتين ، وهو مهم ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لكل من يهتم بصحتهم ومظهرهم.