Най-добрите комплекси преди тренировка

Ефективността на спорта може да се увеличи, като се вземат най-добрите комплекси преди тренировка. Говорим за гелове, прахове, разтвори, специално предназначени за това, които трябва да се приемат преди физическа активност. С тяхна помощ умората намалява, издръжливостта се увеличава, количеството енергия се увеличава и растежът на мускулната маса се ускорява. Такова спортно хранене е разгледано в този ТОП, съставен въз основа на обратна връзка от опитни и начинаещи спортисти.

Рейтинг на комплекси преди тренировка

Формирането на ТОП стана възможно благодарение на избора на 7 лидери. Причината за това беше тяхната безопасност, ефективност и универсалност на въздействието. Критериите за добавяне на кандидати към рейтинга бяха също достъпността на цената и нейната корелация с качеството на продуктите, адекватната реакция на организма към приемането на лекарства.

Основните характеристики, които определиха победителите, са:

• Комплексен тип - активен (за професионалисти) или лесен (за начинаещи);
• Форма за освобождаване - гел, прах, таблетки / капсули или разтвор;
• Мирис и вкус;
• Опаковка - консерва, бутилка, ампули;
• Обем на капацитета;
• Естественост на състава, наименование и концентрация на активните съставки;
• Противопоказания за употреба;
• Странични ефекти;
• Степен на смилане, консистенция на гела и размери на таблетките;
• Въздействие - забавяне на настъпването на умора, ускоряване качване на мускулна маса и т.н .;
• Икономично потребление и дневна ставка;
• Изисквания за прием - съотношението на компонентите при приготвянето на разтвор, кога и как да се използва;
• Срок на годност от датата на издаване;
• Скоростта на действие и продължителността на запазване на получените ефекти
• Съдържание на калории и процент на въглехидрати, протеини, мазнини;
• Наличието на витамини в състава;
• Може да се използва от диабетици при липса на подсладители в състава.

Тази оценка е резултат от внимателно проучване на отзивите на опитни и начинаещи спортисти, както и на нашите собствени тестове с участието на експерти.

Гелове преди тренировка

Тази форма на освобождаване е гелообразна течност, която се приема в чиста или разредена форма. Обикновено продуктът се комбинира с чиста вода в пропорциите, посочени от производителя. Според експерти от expertpro.techinfus.com/bg/ съставът, разгледан допълнително в рейтинга на комплексите преди тренировка, ефективно изпълнява задачите си.

Vplab Energy Gel + кофеин

Аптечният гел е предназначен за използване преди тренировка - джогинг, плуване, йога, упражнения във фитнеса. Това е многокомпонентна добавка, съдържаща 10 компонента. Повишаване на жизнеността се дава от 50 g кофеин в състава, получен от екстракт от гуарана.

Дългосрочните тренировки без умора осигуряват малтодекстрин и фруктоза за поддържане на нивата на кръвната глюкоза, необходими за благосъстояние. Продуктът също така увеличава издръжливостта, като го насища с натрий и предотвратява мускулни спазми.

Предтренировката се предлага под формата на течен гел, опакован в отделни сашета. Еднократната ставка е равна на 1 брой. по време на активна тренировка. Това количество се консумира заедно със 150 ml тиха вода. Принадлежи към лесните видове, подходящи дори за начинаещи. Пакетът продава 41 g.

Предимства:

• Ефективността не зависи от телесното тегло;
• Подходящ и за жени;
• Той е валиден 18 месеца от датата на производство;
• Оптималното съдържание на калории е 267 kcal на 100 g;
• Умерено съдържание на въглехидрати - 66 g.

Недостатъци:

• Необходимо е да се намали количеството кафе в момента на приемане;
• Съдържа емулгатор E471.

Поради високото съдържание на гуарана и неговия силен ефект върху централната нервна система, не се препоръчва употребата на продукта преди лягане. В този случай може да провокира безсъние, раздразнителност и треперене. Също така, това вещество нарушава усвояването на желязо и калций.

Таблетки преди тренировка

Капсулите и таблетките се предлагат в готова за употреба форма - те трябва само да бъдат погълнати и измити с вода. Тази форма е удобна и ефективна, тъй като хранителните вещества се абсорбират директно в червата. Според изследването на екипа expertpro.techinfus.com/bg/, едно лекарство от рейтинга отговаря на тези критерии.

Maxler кофеин 200

Добавка преди тренировка, предназначена да повиши нивата на адреналин в кръвта и да подобри качеството на вашите тренировки. Подходящ е за спортисти от всички посоки - бокс, плуване, бягане и др. Също така забавя появата на умора, повишава концентрацията, потиска апетита и ускорява метаболитните процеси.

Maxler Caffeine 200 се предлага в малки таблетки, които са лесни за преглъщане. Не е нужно да се измиват с много вода. Те идват в банка и от тях е лесно да се стигне. Едно парче съдържа 200 mg кофеин, което е сравнимо с 4 чаши силно кафе. Можете да ги вземете 30-45 минути преди началото на вашата тренировка.

Контейнерът съдържа 100 таблетки преди тренировка, които при ежедневна употреба са достатъчни за повече от 3 месеца. Към основното вещество се добавя калций, който укрепва ставите на спортистите. Спомагателни компоненти са целулоза, кроскарамелоза, магнезиев стеарат, силициев диоксид. В състава няма нищо вредно и това не влияе отрицателно на здравето.

Предимства:

• Не съдържа сукралоза;
• Липса на аспартам в състава;
• Универсалност в приложението;
• Бърз ефект;
• Срокът на годност е 3 години.

Недостатъци:

• Увеличава изпотяването по време на спортни дейности.

Отзивите отбелязват, че хапчето започва да действа гладко, около 50 минути след употреба.

Прах преди тренировка

Тази форма на освобождаване изисква разтваряне във вода, докато бучките изчезнат напълно. Сред 7-те кандидати, въз основа на тяхната ефективност, малък брой противопоказания и липсата на странични ефекти, бяха избрани 3 предварително обучаващи за ТОП, като се вземат предвид отзивите на спортистите.

BSN N.O.-Xplode

Мощен комплекс "BSN N.O.-Xplode", предлаган на пазара в 4 вкуса - диня, малина, грозде, плодов пунш. Не е груб и приятен, идва под формата на фин прах, който трябва да се смеси с течност в комбинация: 18,5 g и 120-180 ml. След това сместа може да се постави добре и да се консумира веднага. Това трябва да се прави половин час преди тренировка.

Ефективността на лекарството се увеличава, когато се приема на гладно. Можете да комбинирате компонентите на коктейла предварително, това не намалява ползите от него. За питие се нуждаете от някакъв съд с капак. Основните съставки тук са креатин и таурин, които ви помагат да тренирате до краен предел на способностите си.

BSN N.O.-Xplode увеличава количеството енергия, улеснява концентрацията и подобрява усвояването на хранителните вещества. Такова спортно хранене допринася за растежа на мускулната маса и формира мотивация за постигане на изключителни резултати, както и суроватъчни протеини... Препоръчително е да нанесете готовата смес 20-30 минути преди активност.

Предимства:

• Нискокалорично съдържание - 108,1 kcal на 100 g;
• Съдържа натурални растителни екстракти - глог и грозде;
• Подходящ за опитни и начинаещи спортисти;
• Няма строг срок за прием;
• 100 g съдържат не повече от 27 g въглехидрати.

Недостатъци:

• Имунитетът срещу креатин е често срещан.

Прахът се продава в удобен буркан, който се затваря сигурно и предотвратява навлизането на влага вътре. Прегледите препоръчват да не се консумират ястия преди тренировка след 19 часа, в противен случай може да е трудно да заспите.

Бъдете първи AAKG 2: 1 прах

Добавката преди тренировка "Be First AAKG 2: 1 Powder" е формулирана на базата на аргинин. Тази аминокиселина участва в производството на протеини, които са необходими за изграждане на мускули и поддържане на нормални енергийни нива. Комплексът се характеризира с приятен вкус - портокал, малина, ябълка.

Be First AAKG 2: 1 Прахът се предлага в удобна прахообразна форма. Ако е необходимо, е разрешено да се смесва с други вещества - креатин, аминокиселини и др. Съставът обикновено е натурален, но включва ароматизанти и оцветители за храна. Следователно, странични ефекти не се появяват при редовна употреба на продукта.

Продуктът се консумира икономично - 1 мерителна лъжица или 5 g са необходими за смесване със 150-250 ml течност. Може да е вода, сок, мляко. Изпийте една порция от приготвената напитка половин час преди тренировка, а втората веднага след приключването й.

Предимства:

• Голям брой активни съставки;
• Понижава кръвното налягане;
• Минимум противопоказания за употреба;
• Укрепва еректилната функция;
• Укрепва имунната система.

Недостатъци:

• Не може да се комбинира с агматин.

Според прегледите, комплексът намалява кръвното налягане и холестерола, увеличава изпомпването. Освен това подобрява производителността, насърчава изгарянето на мазнини и възстановяването на мускулите при повреда. Може да се използва не само преди започване на тренировка, но и преди лягане.

Г-н. Доминиращ голям бум на бада

Друго в класацията е пудрен комплекс преди тренировка, характеризиращ се с диетичното си съдържание. В състава няма аспартам (подсладител), който увеличава съдържанието на калории в продукта. Следователно той е на ниво от 143 kcal на 100 g, а количеството въглехидрати не надвишава 35,7 g.

Г-н. Dominant Big Bada Boom е предназначен както за начинаещи, така и за опитни бегачи, плувци, гимнастички, велосипедисти, боксьори. Увеличава количеството енергия, необходимо за ефективни тренировки, насърчава растежа на мускулите и подобрява издръжливостта. Това се дължи на съдържанието на 4 основни съставки наведнъж - аргинин, таурин, креатин, бета-аланин.

Инструментът може да се използва както преди, така и след физическо натоварване, разделяйки приготвената напитка на 2 пъти. За да го получите, смесете 5 g прах с 250 ml вода и изчакайте разтварянето. Струва си да пиете коктейла на малки глътки за добро усвояване. Нормално се понася от тялото и не предизвиква странични реакции дори при продължителна употреба, но е по-добре да не свиквате с преди тренировка.

Предимства:

• Пакетът съдържа 60 порции;
• Съдържа кофеин, който ободрява;
• Икономично потребление;
• Приятен вкус;
• Бързо действие.

Недостатъци:

• Включва екстракти от гуарана и елеутерококи, които стимулират централната нервна система.

Продуктът „Mr. Dominant Big Bada Boom ”се предлага в кутия от 300 g, което е достатъчно за 60 приложения.

Предтренировъчни комплекси-решения

Това са напитки, приготвени предварително чрез смесване на активни съставки, допълнителни вещества и вода. Те се продават в бутилка или ампула, чието съдържание може да се консумира без предварителна манипулация. За тези цели са подходящи 2 решения, чиито предимства и недостатъци са описани по-долу.

FIT-Rx NRG Explode

Това е най-удобната форма на освобождаване - течна напитка. Разтворът е с тъмен цвят и се продава готов за употреба. Затова е удобно да го вземете със себе си във фитнеса. Опакован е в прозрачни бутилки от 500 ml за лесно управление на потока.

FIT-Rx NRG Explode е диетичен комплекс, тъй като не съдържа подсладители - сукралоза, малтодекстрин, аспартам. Това даде възможност да се намали съдържанието на калории в напитката до 0,8 kcal на 100 ml. За да подобрите резултатите си от тренировката, изпийте половината контейнер, преди да започнете тренировката и първо разклатете съдържанието.

Продуктът е източник на кофеин, който дава енергия. Поради това не се препоръчва да се злоупотребява с тях с хора с високо кръвно налягане. Максималният срок на годност на разтвора е 24 месеца. Освен това неговата ефективност не се губи с времето.

Предимства:

• Може да се консумира с ниски нива на енергия;
• Тонизира добре;
• Подобрява метаболизма на кислорода;
• Намалява умората;
• Елиминира мускулната болка.

Недостатъци:

• Съдържа багрило и натриев бензоат.

Както показват прегледите, с редовния прием на разтвора зрението се подобрява, имунната и сърдечно-съдовата системи работят, а умствената дейност се нормализира.

Академия-Т Гуарана

Предтренировката "Academy-T Guarana" се доставя под формата на разтвор, напълнен в ампули. Обемът на всеки от тях е 25 мл, което е равно на една порция. Това е удобно, защото не е нужно да носите цяла бутилка във фитнеса. Съставът не съдържа лактоза, така че е подходящ и за хора с непоносимост към това вещество.

В ТОП комплекса преди тренировка има ниско съдържание на калории - 10 kcal на 100 g, което елиминира излишното наддаване на телесно тегло. Основната съставка тук е кофеинът, известен като ефективна енергийна напитка. Поради това умората намалява по време на физически натоварвания и се увеличава издръжливостта, което е особено важно при активно спортуване.

Опаковката Academy-T Guarana съдържа 20 капсули, които са подходящи за употреба в рамките на 24 месеца от датата на производство. Препоръчително е да вземете еднократна ставка 20 минути преди тренировка. Ако не е планирано, приемът трябва да се извърши преди хранене.

Предимства:

• Висока концентрация на активни съставки;
• На практика няма противопоказания;
• Лесно се понася от тялото;
• Бърз ефект;
• Широк спектър от действия.

Недостатъци:

• Побира сукралоза;
• Включва натриев бензоат.

Това решение принадлежи към слаби комплекси преди тренировка, поради което е подходящо за начинаещи спортисти, включително жени.

Как да изберем комплекс преди тренировка

Основното изискване е тя да има средно съдържание на калории около 120 kcal на 100 г. По този начин добавката ще осигури достатъчно количество енергия и няма да доведе до наднормено тегло. По-добре е професионалните спортисти да избират „активни“ предтренировки, а за начинаещите - „слаби“.

Формуляр за освобождаване

На пазара има 3 форми на освобождаване - таблетки / капсули, прах и разтвор (напитка). Първият е лесен за приемане, но трябва да бъде допълнен с вода. От значение е, ако тренировките се провеждат във фитнес залата, извън дома. Прахообразната форма не изисква поглъщане, достатъчно е да се разтвори в течност и да се приема на малки порции. Това обаче отнема известно време. Най-практичен е разтворът, продаван в ампули или бутилки. Не е необходимо да се приготвя предварително.

Основни съставки

Добавката преди тренировка е добавка с няколко съставки с най-малко 5 съставки. Ако има проблеми с усвояването на такива комплекси, се препоръчва да се обърне внимание на средствата с креатин. Възможностите за BCAA (аминокиселини) са по-добри за подобряване на здравето на мускулите.

С разбивка и повишена умора по време на спорт, продукт с висока концентрация на кофеин ще ви бъде полезен. Не е подходящ обаче за високо кръвно налягане.

Ако целта е бързо възстановяване след тренировка, тауринът ще помогне. За по-нататъшно укрепване на имунната система и намаляване на негативното въздействие на прекомерната активност върху нея, можете да си купите предварителна тренировка с витамини A, C, E.

Диетични характеристики

При затлъстяване и висока кръвна захар трябва да избирате нискокалорични храни с ниска концентрация на въглехидрати. Те трябва да изключват изкуствените подсладители като сукралоза, аспартам и др. Акцентът в този случай е върху протеините, които са полезни за мускулите и ставите.

Опаковка

За да се увеличи срока на годност на предтренировката, тя трябва да има запечатана опаковка, защитена от влага чрез плътно затворен капак.Решението се предлага в ампули и бутилки. Първите обикновено съдържат една порция и улесняват контрола на приема. И в случай на голям капацитет, течността ще трябва да бъде разделена на 2-3 пъти.

Съдържание на лактоза

Хората с непоносимост към лактоза, които не консумират млечни продукти, трябва да се въздържат от комплекси, съдържащи този въглехидрат. В противен случай, след приема на добавката, може да получите хрема, пристъпи на кихане, задух, оток на Квинке и кожен обрив.

Кой комплекс преди тренировка е по-добър

Ако целта е да се увеличи активността и да се намали умората по време на физическа активност, тогава се препоръчва да се избират комплекси, съдържащи малтодекстрин и гуарана. Но те не трябва да се приемат вечер, преди лягане, за да се избегне безсъние. За тези, които искат да подобрят фокуса, енергията и качеството на тренировките, помислете за добавките с кофеин като основна съставка.

Всяка от предтренировките, описани в рейтинга, има своите предимства, предназначение и характеристики на приложението:

• Начинаещите спортисти няма да сгрешат да си купят Vplab Energy Gel + кофеин под формата на гел, който е подходящ за плувци, бегачи, колоездачи.
• За тези, които се занимават с бокс и борба и също се нуждаят от повишено енергийно ниво, подходящ е гел за тренировка Maxler Caffeine 200.
• За тези, които тренират във фитнеса за увеличаване на мускулна маса, може да ви посъветва да изберете BSN N.O.-Xplode с таурин и креатин в състава.
• Бъдете първи AAKG 2: 1 Прах, подходящ за спортисти от всички дисциплини, помага да се поддържа правилното ниво на енергия и мотивация за тренировка.
• За неактивни спортове праховият комплекс „Mr. Доминиращ голям Bada Boom ".
• Безопасно е хората с висока кръвна захар да приемат FIT-Rx NRG Explode без подсладители.
• Добавката преди тренировка "Academy-T Guarana" е подходяща като енергийна енергия, която дава необходимия тласък на сила за ефективно обучение.

За да закупите ефективна и безопасна предтренировка, е необходимо да се вземе предвид нейният състав, противопоказания, странични реакции на тялото. Именно върху тях беше насочено вниманието при подготовката на рейтинга.