Les millors barres de proteïnes

Els esportistes afegeixen molta proteïna a la seva dieta per guanyar massa muscular. Podeu augmentar-ne la quantitat prenent additius especials o fent servir dolços enriquits. Per a aquells que no vulguin prendre aquestes pastilles i diverses mescles, és millor triar barres de proteïnes. Depenent de la composició, ajuden tant a la formació muscular com a la pèrdua de pes. La qualificació presenta els productes més segurs, deliciosos, assequibles i saludables, seleccionats tenint en compte les opinions dels compradors i les ressenyes d’experts en el camp de la nutrició esportiva.

Classificació de barres de proteïnes

La base per crear el TOP va ser un gran nombre de comentaris sobre set bars que es consideren dins del seu marc. Estem parlant de les opcions més saludables, saboroses, segures i assequibles.

Per formar el TOP, es van tenir en compte les característiques següents:

• Propòsit: per a esportistes, vegans, gent gran;
• La quantitat d'hidrats de carboni;
• Percentatge de proteïnes;
• Volum de greix;
• No hi ha colors artificials ni additius en la composició;
• Gust i aroma;
• Contingut calòric;
• Valor nutricional;
• La rapidesa i qualitat d’assimilació de nutrients;
• Saturació amb vitamines i minerals addicionals;
• Volum del paquet;
• Mida de porció recomanada;
• La presència d’additius: fruits secs, baies, fruites;
• Vida útil.

Les millors proteïnes de sèrum

Barres de proteïnes sense sucre

L’absència de sucre fa que el berenar sigui més sa i redueixi el seu contingut calòric, evitant així l’augment de pes. Tanmateix, per fer-lo dolç, se li afegeixen substituts naturals o artificials de totes maneres. Els experts expertpro.techinfus.com/ca/ van analitzar 10 aperitius i van seleccionar 3 millors opcions per a la classificació en funció de la seva seguretat, bon gust i un cost assequible.

Gelat Bombbar pistatxo 60 g

El berenar té un gust de gelat de pistatxo. És suau i tendre, però no es fon a la boca. El producte té una alta concentració de proteïnes: 20 g per 60 g de pes total. Al mateix temps, es caracteritza per un contingut baix en calories: 149 kcal, cosa que significa que es pot oblidar l’augment de pes. La font de proteïna és el sèrum i el concentrat de proteïna de la llet, que és altament digerible. Es reconeix la composició com a segura perquè no conté sucre ni esmalt.

El Bombbar és excel·lent per satisfer la fam i ajudar a construir massa muscular en ser ric en proteïnes. Per tant, és especialment rellevant per a les persones que participen activament en esports. El producte és útil per a dones embarassades, millorant el creixement del fetus. Es pot consumir a qualsevol hora del dia i és ideal per a la recuperació d’energia post-entrenament. El berenar es fabrica a partir d’ingredients naturals: festucs, aigua, sorbitol, mantega de cacau equivalent.

Avantatges:

• Enriquit amb fibra prebiòtica i fibra;
• Bona font de vitamina C
• Fet amb sabors naturals i edulcorants;
• Els ingredients estan ben picats;
• Contingut de carbohidrats: 3 g.

Desavantatges:

• La composició conté sal.

Les ressenyes assenyalen que l’aperitiu té un sabor excel·lent i no té dolçor ensucrada.

R.A.W. Life Proteïna de maduixa sense sucre 47 g

Una barra de proteïna natural, inclosa a la classificació pel seu sabor brillant a fruites i baies i pel seu alt valor nutritiu. Satisfà ràpidament i durant molt de temps la fam a causa de l’alta concentració d’hidrats de carboni 55 g per 100 g. La resta és per a proteïnes (20 g) i greixos (9 g).Tot i això, és per aquest motiu que el valor energètic del producte és de 380 kcal i, per tant, no es recomana abusar-ne si voleu aprimar-se.

"R.A.W. Life ”, en comparació amb l’anterior candidat, conté molts més ingredients. Inclou maduixes liofilitzades, anacards, dàtils, mantega de cacau i proteïna de llavors de cànem. La composició no inclou sucre ni gluten, cosa que elimina els danys per a la salut. Gràcies al seu ús regular, el metabolisme millora, l’eficiència augmenta i la digestió es normalitza. També us ajuda a recuperar-vos de l’exercici.

Avantatges:

• No conté conservants artificials;
• Apte per a vegans;
• De mida petita i es pot agafar a la carretera;
• No deixa cap regust desagradable;
• La vida útil és de 6 mesos.

Desavantatges:

• No és un preu baix per a 47 g.

A les ressenyes, els compradors qualifiquen la composició d’una barra de proteïnes per a la pèrdua de pes com a cinc sòlids, però a tothom no li agrada el gust del cànem.

Barres de proteïnes barates

Les barates inclouen barres que costen fins a 40-100 rubles. per 1 peça Si voleu estalviar diners, es recomana comprar envasos immediatament. Normalment inclou 18-20 aperitius. De les opcions econòmiques, l’equip expertpro.techinfus.com/ca/ va incloure al TOP 2 dels millors dolços de proteïna.

Ё | pa de 50 g

L’ingredient principal de la composició és la proteïna, representada per les proteïnes de la llet i del sèrum. S’absorbeix bé i afavoreix la formació muscular. El producte és adequat tant per a dones com per a homes. El seu pes total és de 50 g, que es divideixen en 2 racions. El pa és força ric en calories, hi ha 364 kcal per cada 100 g. Això es deu a l’alt contingut en carbohidrats: 44 g.

Aquesta barra de proteïna conté 20 g de proteïna i 12 g de greix (per cada 100 g), cosa que el converteix en un aperitiu ràpid i satisfactori. Es pot consumir entre àpats, abans i després de l’entrenament. El panet restaura la força després de fer exercici. No obstant això, no està pensat només per als esportistes, sinó també per a totes les persones que tenen cura de la seva salut.

Avantatges:

• És una font de vitamines: C, B1, B3, B5, B6, B12;
• 8 sabors disponibles;
• Barata;
• Dividit en 2 parts;
• Deliciós.

Desavantatges:

• Conté lecitina i llet en pols, de manera que no és adequat per a vegans;
• En lloc de cacau, la llet inclou gelades.

A la venda hi ha barres amb gust de maduixa, coco, herba de llimona, préssec, ametlla, fruita seca, xocolata, galetes. Segons això, el preu varia lleugerament.

Barra de proteïnes Ironman amb col·lagen 50 g

Barra de proteïnes a base de proteïna de sèrum i hidrolitzat de col·lagen. Gràcies a aquests components, s’acumulen massa muscular i es manté la salut de la pell, lligaments i articulacions. Aquestes propietats són especialment importants per als esportistes amb un augment de les càrregues del sistema musculoesquelètic, així com per a la gent gran. La composició del producte és variada: conté sucre, de manera que no es recomana que aquells que vulguin perdre pes participin a la barra de proteïnes Ironman.

Aquesta barra de proteïnes relativament barata conté xarop de glucosa, que pot ser perjudicial per als diabètics. En general, la composició és natural: col·lagen hidrolitzat, coco, aigua, greixos vegetals. A més, està saturat de vitamines: C, E, B1, B2, B6, B12, àcid fòlic i biotina. Això també augmenta la immunitat i millora l’estat del cabell. La fórmula canvia en funció del gust. El producte està disponible comercialment amb sabors de caramel, maduixa, coco, blat de moro, nous i xocolata.

Avantatges:

• 16% de proteïnes altament digeribles;
• Valor energètic baix: fins a 200 kcal;
• Poca quantitat de greix - fins a 7 g;
• N’hi ha prou amb fer servir 2 unitats. en un dia;

Desavantatges:

• De vegades es troben fragments de closca de nou;
• La quantitat d'hidrats de carboni - fins a 25 g.

Les ressenyes diuen que el berenar s’assembla als dolços. També assenyalen que és un bon berenar per als esportistes. No es recomana utilitzar-lo tot el temps; després de 4 setmanes des del començament de l’ús, haureu de fer un descans durant 14 dies.

Barres per aprimar les proteïnes

Normalment s’utilitzen per construir músculs i recuperar-se després de fer exercici. No obstant això, aquest producte també pot ajudar a perdre pes, si no és molt ric en calories i amb una quantitat mínima d’hidrats de carboni. Aquestes són les opcions que es descriuen a continuació en el rànquing de barres de proteïnes.

ProteinRex K Extra 25% 40 g

La principal diferència entre aquesta barra de proteïnes i les alternatives del rànquing és el contingut de proteïna de soja juntament amb la de la llet. S'absorbeixen a diferents ritmes, cosa que proporciona una nutrició constant per al cos. També conté col·lagen hidrolitzat, que subministra tot tipus d’aminoàcids. Aquesta opció és adequada per a la pèrdua de pes a causa de la presència de L-carnitina, que ajuda a cremar greixos.

ProteinRex Extra 25% no conté additius artificials nocius. Els components principals són la llet en pols, el greix de la llet, les proteïnes, el cacau. També s’inclouen per aromatitzar els nabius secs i la pell de taronja. La composició conté lecitina, de manera que aquest producte no és adequat per a vegetarians estrictes. És moderadament dolç a causa de l’edulcorant, però no empalagós. El contingut calòric del producte és de 325 kcal per cada 100 g amb 20 g d’hidrats de carboni. Les proteïnes representen fins a 25 g.

Avantatges:

• Greix mínim: 10 g;
• Data de caducitat: 12 mesos;
• Disponible en 3 sabors: taronja, moca i mango-papaia;
• No conté aspartam;
• Sense maltodextrina.

Desavantatges:

• Si el porteu en un paquet (18 unitats), serà més barat

Gofre O12 50 g

La barra de gofres va tenir un bon rendiment a causa del seu equilibri d’hidrats de carboni (37,9 g), greixos (29,8 g) i proteïnes (23 g). Per tant, és força nutritiu i satisfà la fam ràpidament. El producte està elaborat amb més de 10 ingredients. El principal és el concentrat de proteïnes de llet i sèrum. Com a addicionals s’utilitzen lecitina de soja, llet en pols, avellanes i ou en pols.

La barra de neules de proteïnes O12 conté mantega refinada i farina de blat per augmentar les calories fins a 521 kcal. Com el dolç de proteïna, és força dolç, però no pel sucre, que és substituït per un edulcorant natural: extracte d’estèvia. No hi ha maltodextrina, sucralosa, aspartam ni altres additius nocius.

Avantatges:

• Xocolata natural;
• Suau i delicat;
• Manca de gustos estrangers;
• Molts additius: fruits secs i baies;
• Satisfactori.

Desavantatges:

• La presència de mono i diglicèrids d’àcids grassos.

Segons les ressenyes, el gofre és molt saborós i és un bon substitut dels dolços nocius.

Proteïna Schwarz 33% 50 g

La barra de proteïna Schwarz Protein 33% es pot prendre durant l’assecat corporal, abans d’anar a dormir, abans i després de l’entrenament, com a berenar durant tot el dia. Ric en proteïnes (16,5 g), afavoreix la ràpida formació muscular i la recuperació d’energia després de fer exercici. Conté un complex proteic de dos components: aïllat de sèrum de llet i concentrat de proteïnes de la llet, que tenen una bona biodisponibilitat.

La proteïna Schwarz al 33% també és una font d’inulina i oligofructosa, que contribueixen a un augment del nombre de bifidobacteris beneficiosos a l’organisme. Tot això complementa el complex vitamínic i mineral de B1, B2, B6, B9, B12, C i d'altres substàncies importants. Les fruites i fruits secs naturals, ben picats, són els responsables del sabor.

Avantatges:

• No conté sucre substituït per oligofructosa;
• Sense transgènics;
• Deliciosa cobertura de iogurt;
• Data de caducitat: 12 mesos;
• Bona resposta corporal.

Desavantatges:

• Inclou glicerina, que no és adequada per a vegans;
• Cost elevat per 1 peça.

Els compradors assenyalen a les ressenyes que el bar té un bon sabor i no és completament empalagós, tot i la presència d’un edulcorant a la composició.

Com triar una barra de proteïnes

Aquests productes es recomanen principalment per als esportistes que consumeixen molta energia durant l’exercici.Per construir músculs, necessiteu proteïna, que es troba en un berenar. Abans de decidir quina barra de proteïna és la millor, cal parar atenció a la composició.

Composició

El component principal de la composició és la proteïna, que pot ser sèrum, lactis i soja. Els dos primers són els més fàcils de digerir i són més eficaços per construir músculs. Tot i això, si l’esportista és vegà, podeu mirar les fonts de proteïnes a base de plantes.

A més, les barres han de contenir hidrats de carboni i greixos per compensar l’energia gastada. El seu nombre hauria de ser com a mínim de 10 g. Sobretot en versions de xocolata i hòsties. Com més alt sigui el percentatge d’hidrats de carboni, més gran serà el contingut calòric de la dolçor. El paràmetre òptim per evitar l’augment de pes és d’uns 200 kcal per cada 100 g.

La base de qualsevol barra de proteïna és, a més de les mescles de proteïnes, la cobertura de xocolata, els sabors i el sucre (o anàlegs). Aquells que vulguin aprimar-se preferiran els substituts naturals: extracte d’estèvia, eritritol i sorbitol. Els artificials inclouen sucralosa, aspartam, etc.

Benefici

Perquè un producte sigui beneficiós, s’ha de fer a partir d’ingredients naturals sense conservants, colors ni additius artificials. Per enfortir encara més el sistema immunitari i mantenir la salut general, és important enriquir els aperitius amb vitamines i minerals: àcid ascòrbic, betacarotè, etc.

Gust

La mateixa barra es pot produir en diversos sabors, cosa que afecta gairebé sempre el preu. Per a aquells a qui no els agradin els dolços, és adequat un refrigeri amb pell de taronja, ametlles, cacauets i avellanes, albercocs secs. Els aficionats als gustos més ensucrats haurien de parar atenció als productes amb addició de xocolata amb llet, maduixes, cireres, iogurt, etc.

Els millors guanyadors de massa muscular

Quina barra de proteïna és millor

Els aperitius rics en proteïnes animals (sèrum lacti o lactis) són bons per construir músculs. Si l’objectiu és aprimar, cal triar opcions amb una quantitat mínima d’hidrats de carboni i, encara més, sense sucre, cosa que augmenta molt el contingut calòric del producte. Per a la recuperació d’energia després de l’entrenament, és millor tenir una barra de proteïnes amb ingredients rics en carbohidrats com els cereals.

Els resultats del rànquing es poden presentar de la següent manera:

• Per a aquells que vulguin perdre pes, és adequat el gelat Bombbar Pistachio amb un baix contingut calòric, gràcies al qual podeu perdre uns quants quilos.
• Els amants del sabor a les nous haurien de prestar atenció a R.A.W. Life Strawberry-Protein 47 g sense sucre ni gluten.
• Per satisfer ràpidament la vostra fam, es recomana utilitzar el pa E |, que es ven en 8 sabors, com a berenar.
• Les persones grans i els atletes poden triar Ironman Protein Bar amb col·lagen per mantenir el funcionament normal del sistema locomotor.
• Amb aminoàcids i vitamines, el cos subministrarà ProteinRex a un 25% addicional, la qual cosa millora la salut general i cura l’aspecte.
• Els aficionats als dolços naturals haurien de mirar de més a prop la barra de proteïnes de neules O12 amb proteïna de llet i sèrum.
• La proteïna Schwarz al 33% posseeix un ric complex vitamínic i mineral, els components del qual es distingeixen per una bona biodisponibilitat per a l'assimilació.

La barra de proteïnes és una bona font de proteïnes, que és rellevant no només per als esportistes, sinó també per a tothom que es preocupa per la seva salut i aspecte.