Nejlepší komplexy před tréninkem

Efektivitu sportu lze zvýšit užíváním nejlepších komplexů před tréninkem. Mluvíme o gelech, prášcích, řešeních speciálně určených pro toto, které by měly být užívány před fyzickou aktivitou. S jejich pomocí klesá únava, zvyšuje se vytrvalost, zvyšuje se množství energie a zrychluje se růst svalové hmoty. Taková sportovní výživa je zvažována v této TOP, sestavené na základě zpětné vazby od zkušených a začínajících sportovců.

Hodnocení komplexů před tréninkem

Formování TOP bylo možné díky výběru 7 vedoucích. Důvodem byla jejich bezpečnost, účinnost a univerzálnost nárazu. Kritériem pro přidání žadatelů do hodnocení byla také cenová dostupnost ceny a její korelace s kvalitou produktů, adekvátní reakce těla na užívání drog.

Základní charakteristiky, které určily vítěze, jsou:

• Komplexní typ - aktivní (pro profesionály) nebo snadný (pro začátečníky);
• Uvolňovací forma - gel, prášek, tablety / tobolky nebo roztok;
• Zápach a chuť;
• Balení - plechovka, láhev, ampule;
• Objem kapacity;
• Přirozenost složení, název a koncentrace účinných látek;
• Kontraindikace pro použití;
• Vedlejší efekty;
• Stupeň mletí, konzistence gelu a velikosti tablet;
• Dopad - zpomalení nástupu únavy, zrychlení získávání svalové hmoty atd.;
• Ekonomická spotřeba a denní sazba;
• Požadavky na přijetí - poměr složek při přípravě roztoku, kdy a jak jej použít;
• Doba použitelnosti od data vydání;
• Rychlost akce a doba uchování přijatých efektů
• Obsah kalorií a procento sacharidů, bílkovin, tuků;
• Přítomnost vitamínů ve složení;
• Může být použit diabetiky v nepřítomnosti sladidel v kompozici.

Toto hodnocení je výsledkem pečlivého studia recenzí zkušených a začínajících sportovců, jakož i našich vlastních testů za účasti odborníků.

Gely před tréninkem

Tato forma uvolňování je gelovitá kapalina, která se užívá v čisté nebo zředěné formě. Obvykle je produkt kombinován s čistou vodou v poměru uvedeném výrobcem. Podle odborníků z expertpro.techinfus.com/cs/ složení, uvažované dále v hodnocení komplexů před tréninkem, účinně plní své úkoly.

Vplab Energy Gel + kofein

Lékárenský gel je určen k použití před tréninkem - jogging, plavání, jóga, cvičení v tělocvičně. Jedná se o vícesložkovou přísadu obsahující 10 složek. Zvýšení živosti je dáno 50 g kofeinu ve složení získaném z extraktu guarany.

Dlouhodobý trénink bez únavy poskytuje maltodextrin a fruktózu k udržení hladiny glukózy v krvi potřebné pro pohodu. Produkt také zvyšuje vytrvalost jeho nasycením sodíkem a prevencí svalových křečí.

Předtréninkový trénink je k dispozici ve formě tekutého gelu baleného v jednotlivých sáčcích. Jednorázová sazba se rovná 1 kusu. během aktivního tréninku. Toto množství se spotřebuje společně se 150 ml neperlivé vody. Patří mezi snadné typy, vhodné i pro začátečníky. Balení se prodává 41 g.

Výhody:

• Účinnost nezávisí na tělesné hmotnosti;
• Vhodné i pro ženy;
• Platí 18 měsíců od data výroby;
• Optimální obsah kalorií je 267 kcal na 100 g;
• Mírný obsah sacharidů - 66 g.

Nevýhody:

• Je nutné snížit množství kávy v době příjmu;
• Obsahuje emulgátor E471.

Vzhledem k vysokému obsahu guarany a jejím silným účinkům na centrální nervový systém se nedoporučuje produkt používat před spaním. V tomto případě může vyvolat nespavost, podrážděnost a třes. Tato látka také zhoršuje vstřebávání železa a vápníku.

Tablety před tréninkem

Tobolky a tablety jsou k dispozici ve formě připravené k použití - stačí je spolknout a zapít vodou. Tato forma je pohodlná a účinná, protože živiny se vstřebávají přímo ve střevech. Podle průzkumu týmu expertpro.techinfus.com/cs/ splňuje tato kritéria jedna droga z hodnocení.

Maxler Kofein 200

Doplněk před tréninkem, jehož cílem je zvýšit hladinu adrenalinu v krvi a zlepšit kvalitu tréninku. Je vhodný pro sportovce všech směrů - box, plavání, běh atd. Také zpomaluje vznik únavy, zvyšuje koncentraci, potlačuje chuť k jídlu a zrychluje metabolické procesy.

Maxler Caffeine 200 se dodává v malých tabletách, které se snadno spolknou. Nemusí se omývat velkým množstvím vody. Přicházejí v bance a lze je snadno získat. Jeden kus obsahuje 200 mg kofeinu, což je srovnatelné se 4 šálky silné kávy. Můžete si je vzít 30-45 minut před začátkem tréninku.

Nádoba obsahuje 100 tablet před tréninkem, což při každodenním používání vystačí na více než 3 měsíce. Vápník se přidává do hlavní látky, která posiluje klouby sportovců. Pomocnými složkami jsou celulóza, kroskaramelóza, stearát hořečnatý, oxid křemičitý. Ve složení není nic škodlivého a nemá to negativní vliv na zdraví.

Výhody:

• Neobsahuje sukralózu;
• Nedostatek aspartamu ve složení;
• Všestrannost v aplikaci;
• Rychlý efekt;
• Doba použitelnosti je 3 roky.

Nevýhody:

• Zvyšuje pot během sportovních aktivit.

Recenze poznamenávají, že pilulka začíná fungovat hladce asi 50 minut po použití.

Prášek před tréninkem

Tato forma uvolňování vyžaduje rozpuštění ve vodě, dokud hrudky úplně nezmizí. Ze 7 uchazečů byli na základě jejich účinnosti, malého počtu kontraindikací a absence vedlejších účinků vybráni 3 předškolení pro TOP, s přihlédnutím ke zpětné vazbě od sportovců.

BSN N.O.-Xplode

Silný komplex „BSN N.O.-Xplode“, dostupný na trhu ve 4 příchutích - meloun, malina, hroznový, ovocný punč. Není to drsné a příjemné, přichází ve formě jemného prášku, který musí být smíchán s kapalinou v kombinaci: 18,5 ga 120-180 ml. Směs pak lze dobře umístit a okamžitě spotřebovat. To by mělo být provedeno půl hodiny před tréninkem.

Účinnost léku se zvyšuje, pokud se užívá na prázdný žaludek. Složky koktejlu můžete předem kombinovat, to nesnižuje jeho výhody. K pití potřebujete nějaký druh nádoby s víkem. Hlavními složkami jsou kreatin a taurin, které vám pomohou trénovat na hranici svých schopností.

BSN N.O.-Xplode zvyšuje množství energie, usnadňuje koncentraci a zvyšuje vstřebávání živin. Taková sportovní výživa přispívá k růstu svalové hmoty a formuje motivaci k dosažení vynikajících výsledků syrovátkové proteiny... Hotovou směs se doporučuje aplikovat 20-30 minut před aktivitou.

Výhody:

• Nízkokalorický obsah - 108,1 kcal na 100 g;
• Obsahuje přírodní rostlinné výtažky - hloh a vinnou révu;
• Vhodné pro zkušené i začínající sportovce;
• Neexistuje žádná přísná lhůta pro přijetí;
• 100 g neobsahuje více než 27 g sacharidů.

Nevýhody:

• Imunita vůči kreatinu je běžná.

Prášek se prodává ve vhodné nádobě, která se bezpečně uzavírá a zabraňuje pronikání vlhkosti dovnitř. Recenze doporučují nekonzumovat jídla před tréninkem po 19:00, jinak může být obtížné usnout.

Buďte první AAKG 2: 1 prášek

Doplněk před tréninkem „Be First AAKG 2: 1 Powder“ je formulován na základě argininu. Tato aminokyselina se podílí na produkci bílkovin, které jsou potřebné k budování svalů a udržování normální energetické hladiny. Komplex se vyznačuje příjemnou chutí - pomeranč, malina, jablko.

Be First AAKG 2: 1 Powder se dodává ve vhodné práškové formě. Je-li to nutné, smí se smíchat s dalšími látkami - kreatinem, aminokyselinami atd. Složení je obecně přírodní, zahrnuje však látky určené k aromatizaci a barvení potravin. Při pravidelném používání produktu se proto neobjevují vedlejší účinky.

Výrobek se ekonomicky spotřebuje - je třeba smíchat 1 odměrku nebo 5 g se 150-250 ml tekutiny. Může to být voda, džus, mléko. Vypijte jednu porci připraveného nápoje půl hodiny před tréninkem a druhou ihned po jeho skončení.

Výhody:

• Velké množství účinných látek;
• Snižuje krevní tlak;
• Minimální kontraindikace pro použití;
• Posiluje erektilní funkci;
• Posiluje imunitní systém.

Nevýhody:

• Nelze kombinovat s agmatinem.

Podle recenzí komplex snižuje krevní tlak a cholesterol, zvyšuje čerpání. Zlepšuje také výkon, podporuje spalování tuků a regeneraci svalů při poškození. Může být použit nejen před zahájením tréninku, ale také před spaním.

Pan. Dominantní velký bada boom

Další v žebříčku je práškový komplex před tréninkem, který se vyznačuje svým dietním obsahem. Ve složení není aspartam (sladidlo), což zvyšuje obsah kalorií v produktu. Proto je na úrovni 143 kcal na 100 g a množství sacharidů nepřesahuje 35,7 g.

Pan. Dominant Big Bada Boom je určen pro začátečníky i zkušené běžce, plavce, gymnastky, cyklisty, boxery. Zvyšuje množství energie potřebné pro efektivní trénink, podporuje růst svalů a zlepšuje vytrvalost. To je způsobeno obsahem 4 hlavních složek najednou - arginin, taurin, kreatin, beta-alanin.

Nástroj lze použít před fyzickou námahou i po ní, přičemž připravený nápoj vydělíte dvakrát. K jeho získání smíchejte 5 g prášku s 250 ml vody a počkejte na rozpuštění. Pro dobrou absorpci stojí za to pít koktejl v malých doušcích. Tělo je normálně tolerováno a nezpůsobuje vedlejší reakce ani při dlouhodobém užívání, ale je lepší si na předtréninkové cvičení nezvyknout.

Výhody:

• Balení obsahuje 60 porcí;
• Obsahuje kofein, který povzbuzuje;
• Ekonomická spotřeba;
• Příjemná chuť;
• Rychlá akce.

Nevýhody:

• Obsahuje výtažky z guarany a eleuterokoků, které stimulují centrální nervový systém.

Produkt „Mr. Dominant Big Bada Boom ”je k dispozici v plechovce o hmotnosti 300 g, což je dost pro 60 aplikací.

Řešení před tréninkem

Jedná se o nápoje připravené předem smícháním účinných látek, dalších látek a vody. Prodávají se v lahvích nebo ampulích, jejichž obsah lze konzumovat bez předchozí manipulace. Pro tyto účely jsou vhodná 2 řešení, jejichž výhody a nevýhody jsou popsány níže.

FIT-Rx NRG exploduje

Toto je nejvhodnější forma uvolnění - tekutý nápoj. Roztok má tmavou barvu a prodává se připravený k použití. Proto je vhodné vzít si s sebou do posilovny. Je zabalen v 500 ml průhledných lahvích pro snadnou kontrolu průtoku.

FIT-Rx NRG Explode je dietní komplex, protože neobsahuje sladidla - sukralózu, maltodextrin, aspartam. Díky tomu bylo možné snížit obsah kalorií v nápoji na 0,8 kcal na 100 ml. Chcete-li zlepšit výsledky cvičení, vypijte před zahájením cvičení polovinu nádoby a obsah nejprve protřepejte.

Produkt je zdrojem kofeinu, který dodává energii. Proto se nedoporučuje je zneužívat u lidí s vysokým krevním tlakem. Maximální doba použitelnosti roztoku je 24 měsíců. Jeho účinnost se navíc časem neztrácí.

Výhody:

• Lze konzumovat s nízkou úrovní energie;
• Tóny dobře;
• Zlepšuje metabolismus kyslíku;
• Snižuje únavu;
• Eliminuje bolesti svalů.

Nevýhody:

• Obsahuje barvivo a benzoát sodný.

Jak ukazují recenze, s pravidelným příjmem roztoku se zlepšuje vidění, funguje imunitní a kardiovaskulární systém a normalizuje se duševní aktivita.

Academy-T Guarana

Předtréninkový trénink „Academy-T Guarana“ se dodává ve formě roztoku plněného do ampulí. Objem každého z nich je 25 ml, což se rovná jedné porci. To je výhodné, protože do tělocvičny nemusíte brát celou láhev. Složení neobsahuje laktózu, takže je vhodné i pro lidi s nesnášenlivostí této látky.

Komplex před tréninkem má nahoře nízký obsah kalorií - 10 kcal na 100 g, což eliminuje nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti. Hlavní složkou je zde kofein, známý jako účinný energetický nápoj. Z tohoto důvodu klesá únava během fyzických aktivit a zvyšuje se vytrvalost, což je zvláště důležité při aktivním sportu.

Balení Academy-T Guarana obsahuje 20 tobolek, které jsou vhodné k použití do 24 měsíců od data výroby. Doporučuje se jednorázová dávka 20 minut před tréninkem. Pokud to není plánováno, měl by být příjem proveden před jídlem.

Výhody:

• Vysoká koncentrace účinných látek;
• Prakticky žádné kontraindikace;
• Snadno tolerováno tělem;
• Rychlý efekt;
• Široká škála akcí.

Nevýhody:

• Přijímá sukralózu;
• Zahrnuje benzoát sodný.

Toto řešení patří do slabých komplexů před tréninkem, proto je vhodné pro začínající sportovce, včetně žen.

Jak si vybrat komplex před tréninkem

Hlavním požadavkem je, aby měl průměrný obsah kalorií asi 120 kcal na 100 g. Doplněk tedy poskytne dostatečné množství energie a nebude vést k nadváze. Pro profesionální sportovce je lepší zvolit „aktivní“ před tréninkem a pro začátečníky „slabé“.

Formulář vydání

Na trhu existují 3 formy uvolňování - tablety / tobolky, prášek a roztok (nápoj). První je snadné vzít, ale je třeba jej doplnit vodou. Je relevantní, pokud trénink probíhá v tělocvičně, mimo domov. Prášková forma nevyžaduje polykání, stačí ji rozpustit v kapalině a užívat v malých dávkách. To však nějakou dobu trvá. Nejpraktičtější je řešení prodávané v ampulích nebo lahvích. Nemusí být předvařená.

Hlavní přísady

Doplněk před tréninkem je vícesložkový doplněk s nejméně 5 složkami. Pokud existují problémy s asimilací těchto komplexů, doporučuje se hledat prostředky s kreatinem. Možnosti BCAA (aminokyseliny) jsou lepší pro zlepšení zdraví svalů.

S rozpadem a zvýšenou únavou během sportu vám přijde vhod produkt s vysokou koncentrací kofeinu. Není však vhodný pro vysoký krevní tlak.

Pokud je cílem rychlé zotavení z cvičení, pomůže taurin. Chcete-li dále posílit imunitní systém a snížit negativní dopad nadměrné aktivity na něj, můžete si koupit před tréninkem vitamíny A, C, E.

Vlastnosti stravy

S obezitou a vysokou hladinou cukru v krvi byste měli volit nízkokalorické potraviny s nízkou koncentrací sacharidů. Měli by vyloučit umělá sladidla, jako je sukralóza, aspartam atd. V tomto případě je kladen důraz na bílkoviny, které jsou dobré pro svaly a klouby.

Obal

Aby se prodloužila trvanlivost před tréninku, musí mít uzavřený obal chráněný před vlhkostí pevně uzavřeným víkem.Roztok je k dispozici v ampulích a lahvičkách. První z nich obvykle obsahují jednu porci a usnadňují kontrolu příjmu. A v případě velké kapacity bude nutné kapalinu rozdělit 2-3krát.

Obsah laktózy

Lidé s intolerancí laktózy, kteří nekonzumují mléčné výrobky, by se měli zdržet komplexů obsahujících tento sacharid. V opačném případě po užití doplňku můžete zaznamenat výtok z nosu, záchvaty kýchání, dušnost, Quinckeho edém a kožní vyrážku.

Který komplex před tréninkem je lepší

Pokud je cílem zvýšit aktivitu a snížit únavu během fyzické aktivity, doporučuje se zvolit komplexy obsahující maltodextrin a guaranu. Neměli by se však užívat večer, před spaním, aby se zabránilo nespavosti. Pro ty, kteří chtějí zlepšit soustředění, energii a kvalitu cvičení, považujte kofeinové doplňky za hlavní složku.

Každý z předcvičení popsaných v hodnocení má své vlastní výhody, účel a aplikační funkce:

• Začínající sportovci se nebudou mýlit, když si koupí Vplab Energy Gel + kofein ve formě gelu, který je vhodný pro plavce, běžce, cyklisty.
• Pro ty, kteří boxují a zápasí a také potřebují zvýšenou hladinu energie, je vhodný předtréninkový gel Maxler Caffeine 200.
• Pro ty, kteří pracují v posilovně na růst svalové hmoty, vám může být doporučeno zvolit BSN N.O.-Xplode s taurinem a kreatinem ve složení.
• Be First AAKG 2: 1 Powder, vhodný pro sportovce všech disciplín, pomáhá udržovat správnou úroveň energie a motivace pro trénink.
• Pro neaktivní sporty je práškový komplex „Mr. Dominantní Big Bada Boom “.
• Pro lidi s vysokou hladinou cukru v krvi je bezpečné užívat FIT-Rx NRG Explode bez sladidel.
• Doplněk před tréninkem „Academy-T Guarana“ je relevantní jako energie, která dodává potřebnou sílu pro efektivní trénink.

K nákupu účinného a bezpečného před tréninku je třeba vzít v úvahu jeho složení, kontraindikace, vedlejší reakce těla. Právě na ně byla při přípravě hodnocení zaměřena pozornost.