De bedste komplekser inden træning

Effektiviteten af ​​sport kan øges ved at tage de bedste komplekser inden træning. Vi taler om geler, pulvere, løsninger specielt designet til dette, som skal tages inden fysisk aktivitet. Med deres hjælp aftager træthed, udholdenhed øges, mængden af ​​energi øges, og væksten af ​​muskelmasse accelereres. Sådan sportsernæring overvejes i denne TOP, udarbejdet på baggrund af feedback fra erfarne og uerfarne atleter.

Bedømmelse af præ-træningskomplekser

Dannelsen af ​​TOP blev mulig på grund af udvælgelsen af ​​7 ledere. Årsagen til dette var deres sikkerhed, effektivitet og universalitet af virkningen. Kriterierne for at tilføje ansøgere til vurderingen var også prisoverkommeligheden og dens sammenhæng med kvaliteten af ​​produkterne, kroppens passende reaktion på at tage stoffer.

De grundlæggende egenskaber, der bestemte vinderne, er:

• Kompleks type - aktiv (for professionelle) eller let (for begyndere);
• Frigørelsesform - gel, pulver, tabletter / kapsler eller opløsning;
• Lugt og smag;
• Emballage - dåse, flaske, ampuller;
• Kapacitet volumen;
• Sammensætningens natur, navn og koncentration af aktive ingredienser;
• Kontraindikationer til brug
• Bivirkninger;
• Slibegrad, gelkonsistens og tabletstørrelser;
• Effekt - sænker begyndelsen af ​​træthed, accelererer få muskelmasse etc.;
• Økonomisk forbrug og daglig sats
• Krav om optagelse - forholdet mellem komponenter i udarbejdelsen af ​​en opløsning, hvornår og hvordan man bruger den;
• Holdbarhed fra udstedelsesdatoen
• Handlingshastigheden og varigheden af ​​bevarelsen af ​​de modtagne effekter
• Kalorieindhold og procentdel af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer;
• Tilstedeværelsen af ​​vitaminer i sammensætningen;
• Kan bruges af diabetikere i fravær af sødestoffer i sammensætningen.

Denne vurdering er resultatet af en omhyggelig undersøgelse af anmeldelserne af erfarne og uerfarne atleter samt vores egne tests med deltagelse af eksperter.

Gel før træning

Denne form for frigivelse er en gelignende væske, der tages i ren eller fortyndet form. Normalt kombineres produktet med rent vand i de proportioner, der er angivet af producenten. Ifølge eksperter fra expertpro.techinfus.com/da/ udfører sammensætningen, der betragtes yderligere i vurderingen af ​​præ-træningskomplekser, effektivt sine opgaver.

Vplab Energy Gel + koffein

Pharmacy gel er beregnet til brug inden træning - jogging, svømning, yoga, motion i gymnastiksalen. Det er et multikomponentadditiv, der indeholder 10 komponenter. Et boost af livskraft gives af 50 g koffein i sammensætningen opnået fra guaranaekstrakt.

Langvarig træthedsfri træning giver maltodextrin og fruktose for at opretholde blodglukoseniveauer, der er nødvendige for velvære. Produktet øger også udholdenhed ved at mætte det med natrium og forhindre muskelspasmer.

For-træningen fås i form af en flydende gel, pakket i individuelle poser. Engangshastighed er lig med 1 stk. under en aktiv træning. Denne mængde forbruges sammen med 150 ml stille vand. Det hører til de lette typer, der passer til begyndere. Pakken sælger 41 g.

Fordele:

• Effektivitet afhænger ikke af kropsvægt;
• Også velegnet til kvinder;
• Den er gyldig i 18 måneder fra produktionsdatoen;
• Det optimale kalorieindhold er 267 kcal pr. 100 g;
• Moderat kulhydratindhold - 66 g.

Ulemper:

• Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​kaffe på modtagelsestidspunktet;
• Indeholder emulgator E471.

På grund af det høje indhold af guarana og dens stærke virkning på centralnervesystemet anbefales det ikke at bruge produktet før sengetid. I dette tilfælde kan det fremkalde søvnløshed, irritabilitet og rysten. Dette stof forringer også absorptionen af ​​jern og calcium.

Tabletter før træning

Kapsler og tabletter fås i brugsklar form - de skal kun sluges og skylles ned med vand. Denne form er praktisk og effektiv, da næringsstoffer absorberes direkte i tarmene. Ifølge undersøgelsen fra teamet expertpro.techinfus.com/da/ opfylder et lægemiddel fra vurderingen disse kriterier.

Maxler koffein 200

Et supplement til træning, der er designet til at øge blodadrenalinniveauet og forbedre kvaliteten af ​​dine træningsprogrammer. Det er velegnet til atleter i alle retninger - boksning, svømning, løb osv. Det bremser også udseendet af træthed, øger koncentrationen, undertrykker appetitten og fremskynder metaboliske processer.

Maxler Caffeine 200 kommer i små tabletter, der er lette at sluge. De behøver ikke at blive skyllet ned med meget vand. De kommer i en bank og er nemme at komme fra. Et stykke indeholder 200 mg koffein, hvilket kan sammenlignes med 4 kopper stærk kaffe. Du kan tage dem 30-45 minutter før din træning starter.

Beholderen indeholder 100 præ-træningstabletter, som med daglig brug er nok i mere end 3 måneder. Calcium tilsættes til hovedstoffet, hvilket styrker leddene hos atleter. Hjælpekomponenter er cellulose, croscaramellose, magnesiumstearat, siliciumdioxid. Der er ikke noget skadeligt i sammensætningen, og det påvirker ikke sundheden negativt.

Fordele:

• Indeholder ikke sucralose;
• Mangel på aspartam i sammensætningen;
• Alsidighed i applikationen
• Hurtig effekt
• Holdbarheden er 3 år.

Ulemper:

• Øger sved under sportsaktiviteter.

Gennemgangene bemærker, at pillen begynder at virke glat ca. 50 minutter efter brug.

Pulver før træning

Denne form for frigivelse kræver opløsning i vand, indtil klumperne forsvinder helt. Blandt de 7 ansøgere, på baggrund af deres effektivitet, et lille antal kontraindikationer og fraværet af bivirkninger, blev 3 præ-træner valgt til TOP under hensyntagen til feedback fra atleterne.

BSN N.O.-Xplode

Kraftfuldt kompleks "BSN N.O.-Xplode", fås på markedet i 4 varianter - vandmelon, hindbær, drue, frugtslag. Det er ikke hårdt og behageligt, det kommer i form af et fint pulver, der skal blandes med en væske i kombination: 18,5 g og 120-180 ml. Blandingen kan derefter placeres godt og indtages med det samme. Dette skal gøres en halv time før træning.

Effektiviteten af ​​lægemidlet øges, når det tages på tom mave. Du kan kombinere cocktailens komponenter på forhånd, dette reducerer ikke fordelene. For en drink har du brug for en slags beholder med låg. Hovedingredienserne her er kreatin og taurin, som hjælper dig med at træne til grænsen for dine evner.

BSN N.O.-Xplode øger mængden af ​​energi, letter koncentration og forbedrer absorptionen af ​​næringsstoffer. En sådan sportsernæring bidrager til væksten af ​​muskelmasse og danner motivationen til at opnå fremragende resultater såvel som valleproteiner... Det anbefales at anvende den færdige blanding 20-30 minutter før aktivitet.

Fordele:

• Lavt kalorieindhold - 108,1 kcal pr. 100 g;
• Indeholder naturlige planteekstrakter - tjørn og drue;
• Velegnet til erfarne og uerfarne atleter;
• Der er ingen streng frist for adgang;
• 100 g indeholder højst 27 g kulhydrater.

Ulemper:

• Immunitet over for kreatin er almindelig.

Pulveret sælges i en praktisk krukke, der lukker sikkert og forhindrer fugt i at komme ind. Anmeldelserne anbefaler ikke at indtage måltider før træning efter kl. 19, ellers kan det være svært at falde i søvn.

Vær først AAKG 2: 1 pulver

Pre-workout supplement "Be First AAKG 2: 1 Powder" er formuleret på basis af arginin. Denne aminosyre er involveret i produktionen af ​​proteiner, der er nødvendige for at opbygge muskler og opretholde normale energiniveauer. Komplekset er kendetegnet ved en behagelig smag - appelsin, hindbær, æble.

Vær først AAKG 2: 1 pulver kommer i en bekvem pulverform. Hvis det er nødvendigt, er det tilladt at blande det med andre stoffer - kreatin, aminosyrer osv. Sammensætningen er generelt naturlig, men den indeholder aromaer og madfarve. Derfor forekommer bivirkninger ikke ved regelmæssig brug af produktet.

Produktet forbruges økonomisk - 1 måleske eller 5 g skal blandes med 150-250 ml væske. Det kan være vand, juice, mælk. Drik en servering af den tilberedte drik en halv time før træning, og den anden umiddelbart efter, at den er afsluttet.

Fordele:

• Et stort antal aktive ingredienser;
• Sænker blodtrykket
• Et minimum af kontraindikationer til brug
• Styrker erektil funktion
• Styrker immunforsvaret.

Ulemper:

• Kan ikke kombineres med agmatin.

Ifølge anmeldelser reducerer komplekset blodtryk og kolesterol, øger pumpningen. Det forbedrer også ydeevnen, fremmer fedtforbrænding og muskelgendannelse, når de er beskadiget. Det kan ikke kun bruges før du starter en træning, men også inden sengetid.

Hr. Dominant stor bada boom

En anden i rangordningen er et pulverkompleks før træning, der er kendetegnet ved dets diætindhold. Der er ikke noget aspartam (sødestof) i sammensætningen, hvilket øger produktets kalorieindhold. Derfor er det på niveauet 143 kcal pr. 100 g, og mængden af ​​kulhydrater overstiger ikke 35,7 g.

Hr. Dominant Big Bada Boom er designet til både begyndere og erfarne løbere, svømmere, gymnaster, cyklister, boksere. Det øger den nødvendige mængde energi til effektiv træning, fremmer muskelvækst og forbedrer udholdenhed. Dette skyldes indholdet af 4 hovedingredienser på én gang - arginin, taurin, kreatin, beta-alanin.

Værktøjet kan bruges både før og efter fysisk anstrengelse ved at dividere den tilberedte drik med 2 gange. For at opnå det blandes 5 g pulver med 250 ml vand og venter på opløsning. Det er værd at drikke cocktailen i små slurker for god absorption. Det tolereres normalt af kroppen og forårsager ikke bivirkninger, selv ved langvarig brug, men det er bedre ikke at vænne sig til præ-træning.

Fordele:

• Pakken indeholder 60 portioner;
• Indeholder koffein, der forfrisker
• Økonomisk forbrug;
• Behagelig smag;
• Hurtig handling.

Ulemper:

• Inkluderer guarana- og eleutherococcus-ekstrakter, der stimulerer centralnervesystemet.

Produktet "Mr. Dominant Big Bada Boom ”fås i en 300 g dåse, hvilket er nok til 60 applikationer.

Komplekser-løsninger før træning

Disse er drikkevarer tilberedt på forhånd ved at blande aktive ingredienser, yderligere stoffer og vand. De sælges i en flaske eller ampul, hvis indhold kan forbruges uden forudgående manipulation. Til disse formål er 2 opløsninger velegnede, hvis fordele og ulemper er beskrevet nedenfor.

FIT-Rx NRG eksploderer

Dette er den mest bekvemme form for frigivelse - en flydende drink. Opløsningen er mørk i farven og sælges klar til brug. Derfor er det praktisk at tage det med til gymnastiksalen. Den er pakket i 500 ml gennemsigtige flasker for nem flowkontrol.

FIT-Rx NRG Explode er et diætkompleks, fordi det ikke indeholder sødestoffer - sucralose, maltodextrin, aspartam. Dette gjorde det muligt at reducere kalorieindholdet i drikken til 0,8 kcal pr. 100 ml. For at forbedre dine træningsresultater skal du drikke halvdelen af ​​beholderen, inden du starter træningen og ryste indholdet først.

Produktet er en kilde til koffein, som giver energi. Derfor anbefales det ikke at misbruge dem til mennesker med forhøjet blodtryk. Opløsningens maksimale holdbarhed er 24 måneder. Desuden går dens effektivitet ikke tabt over tid.

Fordele:

• Kan forbruges med lave energiniveauer;
• Toner godt;
• Forbedrer iltmetabolismen
• Reducerer træthed
• Eliminerer muskelsmerter.

Ulemper:

• Indeholder farvestof og natriumbenzoat.

Som gennemgangene viser, forbedres synet med det regelmæssige indtag af løsningen, immunsystemet og det kardiovaskulære system fungerer, og mental aktivitet normaliseres.

Academy-T Guarana

Pre-workout "Academy-T Guarana" leveres i form af en opløsning fyldt i ampuller. Volumenet på hver af dem er 25 ml, hvilket svarer til en portion. Dette er praktisk, fordi du ikke behøver at tage en hel flaske til gymnastiksalen. Sammensætningen indeholder ikke lactose, så den er også velegnet til personer med intolerance over for dette stof.

I TOP har præ-træningskomplekset et lavt kalorieindhold - 10 kcal pr. 100 g, hvilket eliminerer overskydende kropsvægtstigning. Hovedingrediensen her er koffein, kendt som en effektiv energidrik. På grund af dette falder træthed under fysiske aktiviteter, og udholdenhed øges, hvilket er især vigtigt, når man laver aktiv sport.

Academy-T Guarana-pakken indeholder 20 kapsler, der er egnede til brug inden for 24 måneder fra produktionsdatoen. Det anbefales at tage en engangshastighed 20 minutter før træning. Hvis det ikke er planlagt, skal receptionen udføres før måltiderne.

Fordele:

• Høj koncentration af aktive ingredienser;
• Næsten ingen kontraindikationer;
• Tåles let af kroppen
• Hurtig effekt
• En bred vifte af handlinger.

Ulemper:

• Har plads til sucralose;
• Inkluderer natriumbenzoat.

Denne løsning tilhører svage præ-træningskomplekser, derfor er den velegnet til begyndere atleter, herunder kvinder.

Sådan vælger du et træningskompleks

Hovedkravet er, at det skal have et gennemsnitligt kalorieindhold på ca. 120 kcal pr. 100 g. Således vil tilskuddet give en tilstrækkelig mængde energi og ikke føre til overvægt. Det er bedre for professionelle atleter at vælge "aktive" træningsprogrammer og for begyndere - "svage".

Frigør formular

Der er 3 former for frigivelse på markedet - tabletter / kapsler, pulver og opløsning (drikke). Den første er let at tage, men skal suppleres med vand. Det er relevant, hvis træning finder sted i gymnastiksalen uden for hjemmet. Pulverform kræver ikke synke, det er nok til at opløse det i væske og tage i små portioner. Dette tager dog noget tid. Den mest praktiske er løsningen, der sælges i ampuller eller flasker. Det behøver ikke at være forkogt.

Hovedingredienser

Et supplement til træning er et supplement med flere ingredienser med mindst 5 ingredienser. Hvis der er problemer med assimilering af sådanne komplekser, anbefales det at se på midlerne med kreatin. BCAA (aminosyre) muligheder er bedre til at forbedre muskelens sundhed.

Med et sammenbrud og øget træthed under sport vil et produkt med en høj koncentration af koffein komme til nytte. Det er dog ikke egnet til forhøjet blodtryk.

Hvis målet er hurtig genopretning efter træning, vil taurin hjælpe. For yderligere at styrke immunforsvaret og reducere den negative indvirkning af overdreven aktivitet på det, kan du købe en træning med vitaminer ES.

Kostfunktioner

Med fedme og højt blodsukker skal du vælge mad med lavt kalorieindhold med en lav koncentration af kulhydrater. De bør udelukke kunstige sødestoffer såsom sucralose, aspartam osv. I dette tilfælde lægges der vægt på protein, der er godt for muskler og led.

Emballage

For at øge holdbarheden af ​​præ-træning skal den have en forseglet pakke, beskyttet mod fugt ved et tæt lukket låg.Løsningen fås i ampuller og flasker. Førstnævnte indeholder normalt en enkelt servering og gør det lettere at kontrollere indtagelsen. Og i tilfælde af stor kapacitet skal væsken deles 2-3 gange.

Laktoseindhold

Mennesker med lactoseintolerance, der ikke spiser mejeriprodukter, bør afholde sig fra komplekser, der indeholder dette kulhydrat. Ellers, efter at have taget tilskuddet, kan der forekomme løbende næse, nyseanfald, åndenød, Quinckes ødem og hududslæt.

Hvilket præ-træningskompleks er bedre

Hvis målet er at øge aktiviteten og reducere træthed under fysisk aktivitet, anbefales det at vælge komplekser, der indeholder maltodextrin og guarana. Men de bør ikke tages om aftenen inden sengetid for at undgå søvnløshed. For dem, der ønsker at forbedre fokus, energi og træningskvalitet, skal du overveje koffeinholdige kosttilskud som hovedingrediens.

Hver af de præ-træningsprogrammer, der er beskrevet i vurderingen, har sine egne fordele, formål og applikationsfunktioner:

• Begyndende atleter vil ikke tage fejl ved at købe Vplab Energy Gel + koffein i form af en gel, der er egnet til svømmere, løbere, cyklister.
• For dem der bokser og bryder og også har brug for et øget energiniveau, er Maxler Caffeine 200 pre-workout gel velegnet.
• For dem der træner i gymnastiksalen for at dyrke muskelmasse, kan du rådes til at vælge BSN N.O.-Xplode med taurin og kreatin i sammensætningen af ​​sammensætningen.
• Vær først AAKG 2: 1 pulver, der er egnet til atleter i alle discipliner, hjælper med at opretholde det rigtige niveau af energi og motivation til træning.
• Til inaktiv sport er pulverkomplekset “Mr. Dominant Big Bada Boom ".
• Det er sikkert for mennesker med forhøjet blodsukker at tage FIT-Rx NRG Explode uden sødestoffer.
• Før-træningstilskuddet "Academy-T Guarana" er relevant som et energisk, der giver det nødvendige boost af styrke til effektiv træning.

For at købe en effektiv og sikker præ-træning er det nødvendigt at tage højde for dets sammensætning, kontraindikationer, kroppens bivirkninger. Det var på dem, at opmærksomheden var fokuseret i forberedelsen af ​​vurderingen.