Las mejores barras de proteína

Los atletas agregan muchas proteínas a su dieta para ganar masa muscular. Se puede aumentar tomando suplementos especiales o consumiendo dulces enriquecidos. Para aquellos que no quieren tomar tales tabletas y varias mezclas, es mejor elegir barras de proteínas. Dependiendo de la composición, ayudan tanto a desarrollar músculo como a perder peso. La calificación presenta los productos más seguros, deliciosos, asequibles y saludables, seleccionados teniendo en cuenta las opiniones de los compradores y las reseñas de los expertos en el campo de la nutrición deportiva.

Clasificación de barras de proteína

La base para la creación del TOP fue una gran cantidad de reseñas sobre 7 barras que se consideran dentro de su marco. Estamos hablando de las opciones más saludables, sabrosas, seguras y asequibles.

Para formar el TOP se tuvieron en cuenta las siguientes características:

• Propósito: para atletas, veganos, personas mayores;
• La cantidad de carbohidratos;
• Porcentaje de proteína;
• Volumen de grasa;
• Falta de colorantes y aditivos artificiales en la composición;
• Sabor y aroma;
• Contenido de calorías;
• Valor nutricional;
• La velocidad y calidad de asimilación de nutrientes;
• Saturación con vitaminas y minerales adicionales;
• Volumen del paquete;
• Tamaño de porción recomendado;
• La presencia de aditivos: nueces, bayas, frutas;
• Duracion.

Las mejores proteínas de suero

Barras de proteína sin azúcar

La ausencia de azúcar hace que el snack sea más saludable y disminuye su contenido calórico, evitando así el aumento de peso. Sin embargo, para que sea dulce, se le agregan sustitutos naturales o artificiales de todos modos. Los expertos expertpro.techinfus.com/es/ analizaron 10 bocadillos y seleccionaron 3 mejores opciones para la calificación en función de su seguridad, buen sabor y costo asequible.

Bombbar helado de pistacho 60 g

El bocadillo sabe a helado de pistacho. Es suave y tierno, pero no se derrite en la boca. El producto tiene una alta concentración de proteínas: 20 g por 60 g de peso total. Al mismo tiempo, se caracteriza por un bajo contenido de calorías: 149 kcal, lo que significa que puede olvidarse del aumento de peso. La fuente de proteína es el suero y el concentrado de proteína de leche, que es altamente digestible. La composición se reconoce como segura porque no contiene azúcar ni glaseado.

El Bombbar es excelente para satisfacer el hambre y ayudar a desarrollar masa muscular debido a su alto contenido de proteínas. Por lo tanto, es especialmente relevante para las personas que participan activamente en el deporte. El producto es útil para mujeres embarazadas, mejorando el crecimiento del feto. Se puede consumir en cualquier momento del día y es ideal para la recuperación de energía post-entrenamiento. El refrigerio está hecho de ingredientes naturales: pistachos, agua, sorbitol, equivalente a manteca de cacao.

Ventajas:

• Enriquecido con fibra prebiótica y fibra;
• Buena fuente de vitamina C
• Elaborado con sabores y edulcorantes naturales;
• Los ingredientes están finamente picados;
• Contenido de carbohidratos - 3 g.

Desventajas:

• La composición contiene sal.

Las revisiones señalan que la merienda tiene un sabor excelente y carece de dulzura azucarada.

CRUDO. Life Proteína de Fresa Sin Azúcar 47 g

Una barra de proteína natural, incluida en la calificación debido a su brillante sabor a frutas y bayas y su alto valor nutricional. Satisface rápidamente y durante mucho tiempo el hambre debido a la alta concentración de carbohidratos 55 g por 100 g, el resto es para proteínas (20 g) y grasas (9 g).Sin embargo, es por este motivo que el valor energético del producto es de 380 kcal, por lo que no se recomienda abusar de él si se quiere adelgazar.

"CRUDO. Life ”, en comparación con el nominado anterior, contiene muchos más ingredientes. Contiene fresas liofilizadas, anacardos, dátiles, manteca de cacao y proteína de semillas de cáñamo. La composición no incluye azúcar ni gluten, lo que excluye el daño a la salud. Gracias a su uso regular, mejora el metabolismo, aumenta la eficiencia y se normaliza la digestión. También le ayuda a recuperarse del ejercicio.

Ventajas:

• No contiene conservantes artificiales;
• Apto para veganos;
• Tamaño pequeño y se puede llevar de viaje;
• No deja regusto desagradable;
• La vida útil es de 6 meses.

Desventajas:

• No es un precio bajo por 47 g.

En las revisiones, los compradores califican la composición de una barra de proteína para perder peso como un cinco sólido, pero no a todos les gusta el sabor del cáñamo.

Barritas de proteína baratas

Los baratos incluyen bares que cuestan hasta 40-100 rublos. por 1 pieza Si desea ahorrar dinero, se recomienda comprar envases de inmediato. Por lo general, incluye entre 18 y 20 bocadillos. De las opciones económicas, el equipo de expertpro.techinfus.com/es/ incluyó en el TOP 2 de los mejores dulces proteicos.

Ё | hogaza 50 g

El ingrediente principal de la composición es la proteína, representada por proteínas de la leche y del suero. Se absorbe bien y favorece el desarrollo muscular. El producto es adecuado tanto para mujeres como para hombres. Su peso total es de 50 g, que se reparten en 2 porciones. La hogaza es bastante alta en calorías, hay 364 kcal por 100 g. Esto se debe al alto contenido de carbohidratos: 44 g.

Esta barrita de proteína contiene 20 g de proteína y 12 g de grasa (por 100 g), lo que la convierte en un hambre rápida y un excelente refrigerio. Se puede consumir entre comidas, antes y después del entrenamiento. Yo | loaf recupera la fuerza después del ejercicio. Sin embargo, está destinado no solo a los deportistas, sino también a todas las personas que cuidan su salud.

Ventajas:

• Es una fuente de vitaminas: C, B1, B3, B5, B6, B12;
• 8 sabores disponibles;
• Baratura;
• Dividido en 2 partes;
• Delicioso.

Desventajas:

• Contiene lecitina y leche en polvo, por lo que no es apto para veganos;
• En lugar de cacao, la leche incluye glaseado.

A la venta hay barritas con sabor a fresa, coco, limoncillo, melocotón, almendra, frutos secos, chocolate, galletas. Dependiendo de esto, el precio varía ligeramente.

Barrita de Proteína Ironman con Colágeno 50 g

Barrita proteica a base de proteína de suero de leche e hidrolizado de colágeno. Gracias a estos componentes se acumula masa muscular, se mantiene la salud de la piel, ligamentos y articulaciones. Tales propiedades son especialmente importantes para los atletas con cargas elevadas en el sistema musculoesquelético, así como para los ancianos. La composición del producto es variada: contiene azúcar, por lo que no se recomienda que aquellos que quieran perder peso se involucren en Ironman Protein Bar.

Esta barra de proteína relativamente barata contiene jarabe de glucosa, que puede ser perjudicial para los diabéticos. En general, la composición es natural: colágeno hidrolizado, coco, agua, grasa vegetal. Además, está saturado de vitaminas: C, E, B1, B2, B6, B12, ácido fólico y biotina. Esto también aumenta la inmunidad y mejora la condición del cabello. La fórmula cambia según el sabor. El producto está disponible comercialmente con sabores de caramelo, fresa, coco, maíz, nuez y chocolate.

Ventajas:

• 16% de proteína altamente digestible;
• Valor energético bajo: hasta 200 kcal;
• Baja cantidad de grasa: hasta 7 g;
• Es suficiente usar 2 uds. en un día;

Desventajas:

• A veces se encuentran fragmentos de una cáscara de nuez;
• La cantidad de carbohidratos - hasta 25 g.

Las reseñas dicen que el bocadillo se parece a un caramelo. También señalan que es una buena merienda para los deportistas. No se recomienda usarlo todo el tiempo; después de 4 semanas desde el inicio del uso, debe tomar un descanso durante 14 días.

Barras adelgazantes de proteínas

Por lo general, se utilizan para desarrollar músculo y recuperarse después del ejercicio. Sin embargo, este producto también puede ayudar a adelgazar, si no es muy alto en calorías y con una mínima cantidad de carbohidratos. Estas son las opciones que se describen a continuación en el ranking de barritas proteicas.

ProteinRex K Extra 25% 40 g

La principal diferencia entre esta barrita de proteína y las alternativas en el ranking es el contenido de proteína de soja junto con proteína de leche. Se absorben a diferentes velocidades, lo que proporciona una nutrición constante para el cuerpo. También contiene colágeno hidrolizado, que aporta todo tipo de aminoácidos. Esta opción es adecuada para adelgazar debido a la presencia de L-carnitina, que ayuda a quemar grasas.

ProteinRex Extra 25% no contiene aditivos artificiales dañinos. Los componentes principales son leche en polvo, grasa de leche, proteínas, cacao. También incluye arándanos secos y cáscara de naranja para darle sabor. La composición contiene lecitina, por lo que este producto no es apto para vegetarianos estrictos. Es moderadamente dulce debido al edulcorante, pero no empalagoso. El contenido calórico del producto es de 325 kcal por 100 g con 20 g de carbohidratos. Las proteínas representan hasta 25 g.

Ventajas:

• Grasa mínima - 10 g;
• Fecha de vencimiento: 12 meses;
• Disponible en 3 sabores: naranja, moka y mango-papaya;
• No hay aspartamo en la composición;
• Sin maltodextrina.

Desventajas:

• Si lo llevas en un paquete (18 uds.), Te saldrá más económico.

Gofre O12 50 g

La barra de gofres funcionó bien debido a su equilibrio de carbohidratos (37,9 g), grasas (29,8 g) y proteínas (23 g). Por tanto, es bastante nutritivo y sacia el hambre rápidamente. El producto está elaborado con más de 10 ingredientes. El principal es el concentrado de leche y proteína de suero. Como adicionales se utilizan lecitina de soja, leche en polvo, avellanas, huevo en polvo.

La barrita de gofres de proteínas O12 contiene mantequilla refinada y harina de trigo para un aumento de calorías a 521 kcal. Al igual que el caramelo de proteína, es bastante dulce, pero no por el azúcar, que aquí se reemplaza por un edulcorante natural: el extracto de stevia. No contiene maltodextrina, sucralosa, aspartamo y otros aditivos nocivos.

Ventajas:

• Chocolate natural;
• Suave y delicado;
• Falta de gustos extranjeros;
• Muchos aditivos: nueces y bayas;
• Satisfactorio.

Desventajas:

• La presencia de mono y diglicéridos de ácidos grasos.

Según las revisiones, el gofre es muy sabroso y es un buen sustituto de los dulces dañinos.

Proteína Schwarz 33% 50 g

La barrita de proteína Schwarz Protein 33% se puede tomar durante el secado corporal, antes de acostarse, antes y después del entrenamiento, como refrigerio durante todo el día. Rico en proteínas (16,5 g), promueve la rápida construcción muscular y la recuperación de energía después del ejercicio. Contiene un complejo de proteínas de dos componentes: aislado de suero y concentrado de proteína de leche, que tienen una buena biodisponibilidad.

Schwarz Protein 33% es también una fuente de inulina y oligofructosa, que contribuyen a un aumento en el número de bifidobacterias beneficiosas en el cuerpo. Todo esto complementa el complejo de vitaminas y minerales de B1, B2, B6, B9, B12, C y una serie de otras sustancias importantes. Las frutas y los frutos secos naturales, bien picados, son los responsables del sabor.

Ventajas:

• No contiene azúcar reemplazado por oligofructosa;
• Sin OGM;
• Glaseado de yogur delicioso;
• Fecha de vencimiento: 12 meses;
• Buena respuesta corporal.

Desventajas:

• Incluye glicerina, que no es apta para veganos;
• Alto costo por 1 pieza.

Los compradores señalan en las reseñas que la barra sabe bien y no es completamente empalagosa, a pesar de la presencia de un edulcorante en la composición.

Cómo elegir una barra de proteína

Estos productos se recomiendan principalmente para deportistas que consumen mucha energía durante el ejercicio.Para desarrollar músculo, necesita proteínas, que se encuentran en un refrigerio. Antes de decidir qué barra de proteína es la mejor, debe prestar atención a la composición.

Composición

El componente principal de la composición es la proteína, que puede ser suero, lácteos y soja. Los dos primeros son los más fáciles de digerir y los más efectivos para desarrollar músculo. Sin embargo, si el atleta es vegano, puede buscar fuentes de proteínas de origen vegetal.

Además, las barras deben contener carbohidratos y grasas para compensar la energía gastada. Su número debe ser de al menos 10 g, sobre todo en versiones de chocolate y barquillos. Cuanto mayor sea el porcentaje de carbohidratos, mayor será el contenido calórico del dulzor. El parámetro óptimo para evitar el aumento de peso es de unas 200 kcal por 100 g.

La base de cualquier barra de proteínas es, además de las mezclas de proteínas, el glaseado de chocolate, los aromas y el azúcar (o análogos). Aquellos que desean perder peso prefieren los sustitutos naturales: extracto de stevia, eritritol, sorbitol. Los artificiales incluyen sucralosa, aspartamo, etc.

Beneficio

Para que un producto sea beneficioso, debe estar elaborado con ingredientes naturales sin conservantes, colorantes ni aditivos artificiales. Para fortalecer aún más el sistema inmunológico y mantener la salud en general, es importante enriquecer los bocadillos con vitaminas y minerales: ácido ascórbico, betacaroteno, etc.

Gusto

La misma barra se puede producir en varios sabores, lo que casi siempre afecta el precio. Para aquellos a los que no les gustan los dulces, es adecuado un refrigerio que contenga cáscara de naranja, almendras, maní y avellanas, orejones. Los aficionados a los gustos más azucarados deben prestar atención a los productos con el añadido de chocolate con leche, fresas, cerezas, yogur, etc. Lo principal es que después de consumirlo no hay sensación de composición “química”.

Los mejores ganadores para ganar masa muscular

¿Qué barra de proteína es mejor?

Los bocadillos con alto contenido de proteína animal, suero o lácteos, son buenos para desarrollar músculo. Si el objetivo es perder peso, entonces debe elegir opciones con una cantidad mínima de carbohidratos y más aún sin azúcar, lo que aumenta en gran medida el contenido calórico del producto. Para la recuperación de energía después del entrenamiento, es mejor tener una barra de proteínas con ingredientes ricos en carbohidratos como los cereales.

Los resultados de la clasificación se pueden presentar de la siguiente manera:

• Para aquellos que deseen adelgazar, es adecuado el helado Bombbar Pistachio con un bajo contenido calórico, gracias al cual se pueden perder algunos kilos.
• Los amantes del sabor a nuez deben prestar atención a R.A.W. Life Strawberry-Protein 47 g sin azúcar ni gluten.
• Para saciar rápidamente su hambre, se recomienda utilizar el E | loaf, que se vende en 8 sabores, como bocadillo.
• Las personas mayores y los deportistas pueden elegir la barra de proteína Ironman con colágeno para mantener el funcionamiento normal del sistema musculoesquelético.
• Con aminoácidos y vitaminas, el cuerpo suministrará ProteinRex al 25% adicional, lo que mejora la salud en general y cuida la apariencia.
• Los fanáticos de los dulces naturales deben echar un vistazo más de cerca a la barra de proteína de gofres O12 con leche y proteína de suero.
• Schwarz Protein 33% posee un rico complejo de vitaminas y minerales, cuyos componentes se distinguen por una buena biodisponibilidad para la asimilación.

La barra de proteína es una buena fuente de proteína, que es relevante no solo para los atletas, sino también para todos los que se preocupan por su salud y apariencia.