Parhaat harjoitusta edeltävät kompleksit

Urheilun tehokkuutta voidaan lisätä ottamalla parhaat harjoittelua edeltävät kompleksit. Puhumme geeleistä, jauheista, erityisesti tätä varten suunnitelluista ratkaisuista, jotka tulisi ottaa ennen fyysistä aktiivisuutta. Niiden avulla väsymys vähenee, kestävyys kasvaa, energiamäärä kasvaa ja lihasten kasvu kiihtyy. Tällaista urheiluravitsemusta tarkastellaan tässä TOPissa, joka on koottu kokeneiden ja aloittelijoiden urheilijoiden palautteen perusteella.

Luokitus ennen harjoittelua

TOPin muodostuminen tuli mahdolliseksi seitsemän johtajan valinnan ansiosta. Syynä tähän oli niiden turvallisuus, tehokkuus ja vaikutusten universaalisuus. Kriteereiksi hakijoiden lisäämiseksi luokitukseen olivat myös hinnan kohtuuhintaisuus ja sen korrelaatio tuotteiden laatuun, kehon riittävä reaktio huumeiden ottamiseen.

Voittajien määrittäneet perusominaisuudet ovat:

• Monimutkainen tyyppi - aktiivinen (ammattilaisille) tai helppo (aloittelijoille);
• Vapautumismuoto - geeli, jauhe, tabletit / kapselit tai liuos;
• Haju ja maku;
• Pakkaus - tölkki, pullo, ampullit;
• Kapasiteetin määrä;
• Vaikuttavien aineosien koostumuksen, nimen ja pitoisuuden luonnollisuus
• Vasta-aiheet käyttöön;
• Sivuvaikutukset;
• Jauhatusaste, geelin koostumus ja tablettikoot;
• Vaikutus - hidastaa väsymyksen puhkeamista, kiihtyy lihasmassan saaminen jne.;
• Taloudellinen kulutus ja päivittäinen hinta;
• Pääsyvaatimukset - komponenttien suhde valmistettaessa ratkaisua, milloin ja miten sitä käytetään;
• Kestoaika antopäivästä alkaen;
• Toiminnan nopeus ja vastaanotettujen vaikutusten säilymisen kesto;
• Hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen kaloripitoisuus ja prosenttiosuus;
• Vitamiinien läsnäolo koostumuksessa;
• Voidaan käyttää diabeetikoilla ilman makeutusaineita koostumuksessa.

Tämä luokitus on seurausta huolellisesta tutkimuksesta kokeneiden ja aloittelijoiden urheilijoiden arvosteluista sekä omista testeistämme asiantuntijoiden kanssa.

Geelit ennen harjoittelua

Tämä vapautumismuoto on geelimäinen neste, joka otetaan puhtaassa tai laimennetussa muodossa. Yleensä tuote yhdistetään puhtaaseen veteen valmistajan ilmoittamissa suhteissa. Asiantuntijoiden mukaan expertpro.techinfus.com/fi/, koostumus, jota tarkastellaan tarkemmin edeltäviä harjoituksia varten, suorittaa tehokkaasti tehtävänsä.

Vplab Energy Gel + kofeiini

Apteekkigeeli on tarkoitettu käytettäväksi ennen harjoittelua - lenkkeily, uinti, jooga, kuntosalin liikunta. Se on monikomponenttinen lisäaine, joka sisältää 10 komponenttia. Elävyyden lisää 50 g kofeiinia guarana-uutteesta saadussa koostumuksessa.

Pitkäaikainen, väsymätön koulutus tarjoaa maltodekstriiniä ja fruktoosia ylläpitämään hyvinvoinnille tarvittavia verensokeritasoja. Tuote lisää myös kestävyyttä kyllästämällä sen natriumilla ja estämällä lihaskouristuksia.

Harjoittelu on saatavana nestemäisen geelin muodossa, joka on pakattu yksittäisiin pusseihin. Kertakorvaus on yhtä suuri kuin 1 kappale. aktiivisen harjoittelun aikana. Tämä määrä kulutetaan yhdessä 150 ml: n kanssa vielä vettä. Se kuuluu helppokäyttöisiin tyyppeihin, sopii myös aloittelijoille. Pakkauksessa myydään 41 g.

Edut:

• Tehokkuus ei riipu painosta;
• Sopii myös naisille;
• Se on voimassa 18 kuukautta valmistuspäivästä;
• Optimaalinen kaloripitoisuus on 267 kcal / 100 g;
• Kohtuullinen hiilihydraattipitoisuus - 66 g.

Haitat:

• On tarpeen vähentää kahvin määrää vastaanottohetkellä;
• Sisältää emulgointiainetta E471.

Koska guaranaa on paljon ja sillä on voimakas vaikutus keskushermostoon, tuotetta ei suositella käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa se voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä ja vapinaa. Tämä aine heikentää myös raudan ja kalsiumin imeytymistä.

Harjoitusta edeltävät tabletit

Kapseleita ja tabletteja on saatavana käyttövalmiina - ne on vain nieltävä ja pestävä vedellä. Tämä muoto on kätevä ja tehokas, koska ravintoaineet imeytyvät suoraan suolistoon. expertpro.techinfus.com/fi/ -tiimin tutkimuksen mukaan yksi luokituksen mukainen lääke täyttää nämä kriteerit.

Maxler-kofeiini 200

Harjoittelua edeltävä lisäosa, joka on suunniteltu lisäämään veren adrenaliinipitoisuutta ja parantamaan harjoittelun laatua. Se sopii urheilijoille mihin tahansa suuntaan - nyrkkeily, uinti, juoksu jne. Se myös hidastaa väsymyksen ilmaantumista, lisää keskittymistä, estää ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Maxler Caffeine 200 on saatavana pieninä tabletteina, jotka on helppo niellä. Niitä ei tarvitse pestä runsaalla vedellä. He tulevat pankkiin ja on helppo saada. Yksi kappale sisältää 200 mg kofeiinia, mikä on verrattavissa 4 kuppiin vahvaa kahvia. Voit ottaa ne 30-45 minuuttia ennen harjoittelun alkua.

Säiliössä on 100 harjoittelua edeltävää tablettia, jotka päivittäisessä käytössä riittävät yli 3 kuukauteen. Kalsiumia lisätään pääaineeseen, joka vahvistaa urheilijoiden niveliä. Apukomponentteja ovat selluloosa, kroskaramelloosi, magnesiumstearaatti, piidioksidi. Koostumuksessa ei ole mitään haitallista, eikä se vaikuta negatiivisesti terveyteen.

Edut:

• Ei sisällä sukraloosia;
• Aspartaamin puute koostumuksessa;
• Monipuolisuus sovelluksissa;
• Nopea vaikutus;
• Säilyvyysaika on 3 vuotta.

Haitat:

• Lisää hikoilua urheilutoiminnan aikana.

Arviot huomauttavat, että pilleri alkaa toimia sujuvasti, noin 50 minuuttia käytön jälkeen.

Ennen harjoittelua jauhe

Tämä vapautumismuoto vaatii liukenemista veteen, kunnes kokkareet häviävät kokonaan. Seitsemän hakijan joukosta tehokkuuden, pienen määrän vasta-aiheiden ja sivuvaikutusten puuttumisen perusteella TOP-valittiin 3 esivalmentajaa, ottaen huomioon urheilijoiden palaute.

BSN N.O.-Xplode

Tehokas "BSN N.O.-Xplode" -yhdistelmä, joka on saatavana markkinoilla 4 makua - vesimeloni, vadelma, rypäle, hedelmäpuristin. Se ei ole ankara ja miellyttävä, se on hienon jauheen muodossa, joka on sekoitettava yhdessä nesteen kanssa: 18,5 g ja 120-180 ml. Seos voidaan sitten sijoittaa hyvin ja kuluttaa välittömästi. Tämä tulisi tehdä puoli tuntia ennen harjoittelua.

Lääkkeen teho kasvaa tyhjään vatsaan otettuna. Cocktailin komponentit on mahdollista yhdistää etukäteen, tämä ei vähennä sen etuja. Juomaa varten tarvitset jonkinlaisen kannen. Tärkeimmät ainesosat ovat kreatiini ja tauriini, jotka auttavat sinua harjoittelemaan kykyjesi rajoissa.

BSN N.O.-Xplode lisää energian määrää, helpottaa keskittymistä ja parantaa ravinteiden imeytymistä. Tällainen urheiluravinto edistää lihasmassan kasvua ja muodostaa motivaation saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia heraproteiinit... Valmiita seoksia suositellaan levitettäväksi 20-30 minuuttia ennen aktiviteettia.

Edut:

• Vähäkalorinen sisältö - 108,1 kcal / 100 g;
• Sisältää luonnollisia kasviuutteita - orapihlaja ja viinirypäle;
• Sopii kokeneille ja aloitteleville urheilijoille;
• Pääsymaksulle ei ole tiukkaa aikarajaa;
• 100 g sisältää korkeintaan 27 g hiilihydraatteja.

Haitat:

• Immuniteetti kreatiinille on yleistä.

Jauhetta myydään kätevässä purkissa, joka sulkeutuu turvallisesti ja estää kosteuden pääsyn sisälle. Arviot suosittelevat, ettet käytä ennen treeniä aterioita klo 19 jälkeen, muuten sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa.

Ole ensimmäinen AAKG 2: 1 -jauhe

Harjoitusta edeltävä lisäosa "Be First AAKG 2: 1 Powder" on formuloitu arginiinin perusteella. Tämä aminohappo osallistuu proteiinien tuotantoon, joita tarvitaan lihaksen rakentamiseen ja normaalin energiatason ylläpitämiseen. Kompleksille on ominaista miellyttävä maku - appelsiini, vadelma, omena.

Be First AAKG 2: 1 -jauhe on kätevässä muodossa. Tarvittaessa se voidaan sekoittaa muihin aineisiin - kreatiiniin, aminohappoihin jne. Koostumus on yleensä luonnollinen, mutta se sisältää aromeja ja elintarvikevärejä. Siksi sivuvaikutuksia ei esiinny tuotteen säännöllisen käytön yhteydessä.

Tuote kulutetaan taloudellisesti - 1 mittalusikka tai 5 g on sekoitettava 150-250 ml: n nesteeseen. Se voi olla vettä, mehua, maitoa. Juo yksi annos valmistettua juomaa puoli tuntia ennen harjoittelua ja toinen heti sen päättymisen jälkeen.

Edut:

• Suuri määrä vaikuttavia aineita;
• Alentaa verenpainetta;
• Vähintään vasta-aiheita käytölle;
• Vahvistaa erektiotoimintaa;
• Vahvistaa immuunijärjestelmää.

Haitat:

• Ei voida yhdistää agmatiinin kanssa.

Katsausten mukaan kompleksi vähentää verenpainetta ja kolesterolia, lisää pumppausta. Se parantaa myös suorituskykyä, edistää rasvanpolttoa ja lihasten palautumista vahingoittuneena. Sitä voidaan käyttää paitsi ennen harjoittelun aloittamista myös ennen nukkumaanmenoa.

Herra. Hallitseva iso bada-puomi

Toinen rankingissa on ennen harjoittelua jauhekompleksi, jolle on tunnusomaista sen ruokavalion sisältö. Koostumuksessa ei ole aspartaamia (makeutusainetta), mikä lisää tuotteen kaloripitoisuutta. Siksi se on 143 kcal / 100 g ja hiilihydraattien määrä ei ylitä 35,7 g.

Herra. Dominant Big Bada Boom on suunniteltu sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille, uimareille, voimistelijoille, pyöräilijöille, nyrkkeilijöille. Se lisää tehokkaaseen harjoitteluun tarvittavaa energiamäärää, edistää lihasten rakentamista ja parantaa kestävyyttä. Tämä johtuu sisällöstä 4 pääainesosaa kerralla - arginiini, tauriini, kreatiini, beeta-alaniini.

Työkalua voidaan käyttää sekä ennen fyysistä rasitusta että sen jälkeen jakamalla valmistettu juoma kahdesti. Sen saamiseksi sekoita 5 g jauhetta 250 ml: aan vettä ja odota liukenemista. Hyvää imeytymistä varten kannattaa juoda cocktail pienissä annoksissa. Keho sietää sitä normaalisti ja ei aiheuta sivureaktioita edes pitkäaikaisessa käytössä, mutta on parempi olla totumatta harjoitteluun.

Edut:

• Pakkaus sisältää 60 annosta;
• Sisältää kofeiinia, joka virkistää;
• Taloudellinen kulutus;
• Miellyttävä maku;
• Nopea toiminta.

Haitat:

• Sisältää guarana- ja eleutherococcus-uutteita, jotka stimuloivat keskushermostoa.

Tuote "Mr. Dominant Big Bada Boom ”on saatavana 300 g: n tölkissä, mikä riittää 60 sovellukseen.

Harjoitusta edeltävät kompleksit-ratkaisut

Nämä ovat juomia, jotka on valmistettu etukäteen sekoittamalla aktiivisia aineosia, muita aineita ja vettä. Niitä myydään pullossa tai ampullissa, jonka sisältö voidaan kuluttaa ilman edeltävää manipulointia. Näihin tarkoituksiin sopivat hyvin kaksi ratkaisua, joiden edut ja haitat kuvataan jäljempänä.

FIT-Rx NRG räjähtää

Tämä on mukavin vapautumismuoto - nestemäinen juoma. Liuos on väriltään tumma ja sitä myydään käyttövalmiina. Siksi on kätevää ottaa se mukaasi kuntosalille. Se on pakattu 500 ml: n läpinäkyviin pulloihin virtauksen hallinnan helpottamiseksi.

FIT-Rx NRG Explode on ravintokompleksi, koska se ei sisällä makeutusaineita - sukraloosia, maltodekstriiniä, aspartaamia. Tämä mahdollisti juoman kaloripitoisuuden pienentämisen 0,8 kcal: aan 100 ml: aa kohden. Parantaaksesi harjoitustuloksia, juo puolet astiasta ennen harjoittelun aloittamista ja ravista sisältöä ensin.

Tuote on kofeiinin lähde, joka antaa energiaa. Siksi ei ole suositeltavaa käyttää niitä väärin ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Liuoksen enimmäiskestoaika on 24 kuukautta. Lisäksi sen tehokkuus ei häviä ajan myötä.

Edut:

• Voidaan kuluttaa alhaisella energiatasolla;
• Sävyt hyvin;
• Parantaa hapen aineenvaihduntaa;
• Vähentää väsymystä;
• Poistaa lihaskipua.

Haitat:

• Sisältää väriä ja natriumbentsoaattia.

Kuten arvostelut osoittavat, liuoksen säännöllinen saanti parantaa näköä, immuunijärjestelmä ja sydän- ja verisuonijärjestelmät toimivat ja henkinen toiminta normalisoituu.

Akatemia-T Guarana

Harjoitusta edeltävä "Academy-T Guarana" toimitetaan ampulleihin täytetyn liuoksen muodossa. Jokaisen tilavuus on 25 ml, mikä on yhtä annosta. Tämä on kätevää, koska sinun ei tarvitse viedä koko pulloa kuntosalille. Koostumus ei sisällä laktoosia, joten se soveltuu myös ihmisille, jotka eivät siedä tätä ainetta.

TOPissa ennen harjoittelua olevan kompleksin kaloripitoisuus on alhainen - 10 kcal / 100 g, mikä eliminoi ylimääräisen painonnousun. Tärkein ainesosa on kofeiini, joka tunnetaan tehokkaana energiajuomana. Tämän vuoksi väsymys vähenee fyysisen toiminnan aikana ja kestävyys kasvaa, mikä on erityisen tärkeää aktiivista urheilua harrastettaessa.

Academy-T Guarana -pakkaus sisältää 20 kapselia, jotka soveltuvat käytettäväksi 24 kuukauden sisällä valmistuspäivästä. On suositeltavaa ottaa kertaluonteinen hinta 20 minuuttia ennen harjoittelua. Jos sitä ei ole suunniteltu, vastaanotto tulisi suorittaa ennen ateriaa.

Edut:

• Suuri aktiivisten ainesosien pitoisuus;
• Ei käytännössä mitään vasta-aiheita;
• Keho sietää helposti;
• Nopea vaikutus;
• Laaja valikoima toimia.

Haitat:

• Mahtuu sukraloosiin;
• Sisältää natriumbentsoaattia.

Tämä ratkaisu kuuluu heikkoihin harjoittelua edeltäviin komplekseihin, joten se soveltuu aloittelijoille, myös naisille.

Kuinka valita harjoitusta edeltävä kompleksi

Tärkein vaatimus on, että sen keskimääräisen kaloripitoisuuden tulisi olla noin 120 kcal / 100 g. Lisäaine tuottaa siten riittävän määrän energiaa eikä aiheuta ylipainoa. Ammattilaisurheilijoiden on parempi valita "aktiiviset" esiharjoitukset ja aloittelijoille "heikot".

Julkaisumuoto

Markkinoilla on 3 vapautumismuotoa - tabletit / kapselit, jauhe ja liuos (juoma). Ensimmäinen on helppo ottaa, mutta sitä on täydennettävä vedellä. On merkitystä, jos harjoittelu tapahtuu kuntosalilla kodin ulkopuolella. Jauhemainen muoto ei vaadi nielemistä; se riittää liuottamaan se nesteeseen ja ottamaan pieninä annoksina. Tämä vie kuitenkin jonkin aikaa. Käytännöllisin on ampulleina tai pulloina myytävä ratkaisu. Sitä ei tarvitse esikypsentää.

Pääainesosat

Harjoittelua edeltävä lisäosa on moniosainen lisäosa, jossa on vähintään 5 ainesosaa. Jos tällaisten kompleksien assimilaatiossa on ongelmia, on suositeltavaa etsiä keinoja kreatiinilla. BCAA (aminohappo) -vaihtoehdot ovat parempia lihasten terveyden parantamiseksi.

Hajoamisen ja väsymyksen lisääntyessä urheilun aikana tuote, jolla on korkea kofeiinipitoisuus, on kätevä. Se ei kuitenkaan sovellu korkeaan verenpaineeseen.

Jos tavoitteena on nopea toipuminen liikunnasta, tauriini auttaa. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja liiallisen toiminnan kielteisten vaikutusten vähentämiseksi voit ostaa ennen harjoittelua vitamiineja A, C, E.

Ruokavalion ominaisuudet

Jos sinulla on liikalihavuus ja korkea verensokeri, sinun on valittava vähän kaloreita sisältävät elintarvikkeet, joissa on vähän hiilihydraatteja. Niiden tulisi sulkea pois keinotekoiset makeutusaineet, kuten sukraloosi, aspartaami jne. Tässä tapauksessa painopiste on proteiinissa, joka on hyvä lihaksille ja nivelille.

Pakkaus

Ennen harjoittelua kestävyyden pidentämiseksi sillä tulee olla suljettu pakkaus, joka on suojattu kosteudelta tiiviisti suljetulla kannella.Liuos on saatavana ampulleina ja pulloina. Ensimmäiset sisältävät yleensä yhden annoksen ja helpottavat saannin hallintaa. Ja suuren kapasiteetin tapauksessa neste on jaettava 2-3 kertaa.

Laktoosipitoisuus

Niiden ihmisten, joilla on laktoosi-intoleranssi ja jotka eivät kuluta maitotuotteita, tulisi pidättäytyä tätä hiilihydraattia sisältävistä komplekseista. Muuten täydennyksen ottamisen jälkeen saattaa esiintyä vuotava nenä, aivastushyökkäykset, hengenahdistus, Quincken turvotus ja ihottuma.

Mikä harjoitusta edeltävä kompleksi on parempi

Jos tavoitteena on lisätä aktiivisuutta ja vähentää väsymystä fyysisen toiminnan aikana, on suositeltavaa valita komplekseja, jotka sisältävät maltodekstriiniä ja guaranaa. Mutta unettomuuden välttämiseksi niitä ei tule ottaa illalla, ennen nukkumaanmenoa. Niille, jotka haluavat parantaa keskittymistä, energiaa ja harjoittelun laatua, pidä kofeiinilisäaineita tärkeimpänä aineosana.

Jokaisella luokittelussa kuvatulla esiharjoituksella on omat edut, tarkoitus ja sovellusominaisuudet:

• Aloittelevat urheilijat eivät erehdy ostaessaan Vplab Energy Gel + kofeiinia geelinä, joka soveltuu uimareille, juoksijoille, pyöräilijöille.
• Maxler Caffeine 200: n harjoittelua edeltävä geeli sopii niille, jotka nyrkkeilevät ja painivat ja tarvitsevat myös kohonneen energiatason.
• Niille, jotka harjoittavat kuntosalilla lihasmassan kasvattamiseksi, sinua voidaan kehottaa valitsemaan koostumuksen koostumuksessa BSN N.O.-Xplode tauriinin ja kreatiinin kanssa.
• Ole ensimmäinen AAKG 2: 1 -jauhe, joka soveltuu kaikkien alojen urheilijoille, auttaa ylläpitämään oikeaa energiaa ja motivaatiota harjoitteluun.
• Ei-aktiivisissa urheilulajeissa jauhekompleksi “Mr. Hallitseva Big Bada Boom ".
• Korkean verensokerin omaavien ihmisten on turvallista ottaa FIT-Rx NRG Explode ilman makeutusaineita.
• Harjoittelua edeltävä lisäosa "Academy-T Guarana" on merkityksellinen energinen, joka antaa tarvittavan voiman tehokkaaseen harjoitteluun.

Tehokkaan ja turvallisen ennen harjoittelua ostamiseksi on otettava huomioon sen koostumus, vasta-aiheet, kehon sivureaktiot. Heille kiinnitettiin huomiota luokituksen valmistelussa.