A legjobb edzés előtti komplexek

A sportolás hatékonysága növelhető az edzés előtti legjobb komplexek bevitelével. Gélekről, porokról, kifejezetten erre tervezett megoldásokról beszélünk, amelyeket a fizikai aktivitás előtt kell bevenni. Segítségükkel csökken a fáradtság, nő az állóképesség, nő az energia mennyisége, és felgyorsul az izomtömeg növekedése. Az ilyen sporttáplálást ebben a TOP-ban vesszük figyelembe, amelyet tapasztalt és kezdő sportolók visszajelzései alapján állítunk össze.

Az edzés előtti komplexek értékelése

A TOP megalakulása 7 vezető kiválasztása miatt vált lehetővé. Ennek oka a biztonság, hatékonyság és a hatás egyetemessége volt. A jelentkezők besoroláshoz való hozzáadásának kritériumai továbbá az ár megfizethetősége és annak összefüggése a termékek minőségével, a test megfelelő reakciója a kábítószer-fogyasztásra.

A nyerteseket meghatározó alapvető jellemzők a következők:

• Komplex típus - aktív (szakembereknek) vagy könnyű (kezdőknek);
• Kiadási forma - gél, por, tabletta / kapszula vagy oldat;
• Szag és íz;
• Csomagolás - doboz, palack, ampulla;
• Kapacitás térfogata;
• A hatóanyagok összetételének, nevének és koncentrációjának természetessége;
• Ellenjavallatok használatra;
• Mellékhatások;
• Őrlési fok, gélkonzisztencia és tablettaméret;
• Hatás - a fáradtság kialakulásának lelassítása, gyorsulás izomtömeg növelése stb.;
• Gazdaságos fogyasztás és napi ráta;
• A felvétel követelményei - az összetevők aránya az oldat elkészítésében, mikor és hogyan kell használni;
• Felhasználhatósági idő a kibocsátás napjától számítva;
• A befogadott hatások sebessége és megőrzésének időtartama;
• Szénhidrátok, fehérjék, zsírok kalóriatartalma és százalékos aránya;
• Vitaminok jelenléte a készítményben;
• Cukorbetegek használhatják édesítőszerek hiányában a készítményben.

Ez a minősítés a tapasztalt és kezdő sportolók véleményének alapos tanulmányozásának, valamint a saját tesztjeinknek, szakértők részvételével született meg.

Az edzés előtti gélek

A felszabadulás ezen formája egy gélszerű folyadék, amelyet tiszta vagy hígított formában veszünk fel. Általában a terméket tiszta vízzel kombinálják a gyártó által megadott arányban. Az expertpro.techinfus.com/hu/ szakértői szerint az edzés előtti komplexumok minősítésében tovább figyelembe vett összetétel hatékonyan látja el feladatait.

Vplab Energy Gel + koffein

A gyógyszertári gélt edzés előtti használatra szánják - kocogás, úszás, jóga, edzés az edzőteremben. Ez egy többkomponensű adalék, amely 10 komponenst tartalmaz. Az élénkséget 50 g koffein adja a guarana kivonatból nyert összetételben.

A hosszú távú, fáradtságtól mentes edzések maltodextrint és fruktózt biztosítanak a jóléthez szükséges vércukorszint fenntartására. A termék emellett növeli az állóképességet azáltal, hogy telíti nátriummal és megakadályozza az izomgörcsöket.

Az edzés előtt folyékony gél formájában kapható, egyedi tasakokba csomagolva. Az egyszeri arány 1 darab. aktív edzés közben. Ezt a mennyiséget 150 ml álló vízzel együtt fogyasztják. Az egyszerű típusok közé tartozik, még a kezdők számára is megfelelő. A csomag 41 g-ot ad el.

Előnyök:

• A hatékonyság nem függ a testsúlytól;
• Alkalmas nőknek is;
• A gyártástól számított 18 hónapig érvényes;
• Az optimális kalóriatartalom 267 kcal / 100 g;
• Mérsékelt szénhidráttartalom - 66 g.

Hátrányok:

• Csökkenteni kell a kávé mennyiségét a vétel idején;
• E471 emulgeálószert tartalmaz.

A magas guarana-tartalom és a központi idegrendszerre gyakorolt ​​erős hatása miatt nem ajánlott a terméket lefekvés előtt használni. Ebben az esetben álmatlanságot, ingerlékenységet és remegést válthat ki. Ez az anyag károsítja a vas és a kalcium felszívódását is.

Edzés előtti tabletták

A kapszulák és tabletták használatra kész formában kaphatók - csak lenyelni és vízzel le kell mosni. Ez a forma kényelmes és hatékony, mivel a tápanyagok közvetlenül a belekben szívódnak fel. A expertpro.techinfus.com/hu/ csapat kutatása szerint a besorolásból egy gyógyszer megfelel ezeknek a kritériumoknak.

Maxler koffein 200

Az edzés előtti kiegészítés, amely a vér adrenalinszintjének növelésére és az edzések minőségének javítására szolgál. Alkalmas minden irányú sportolók számára - ökölvívás, úszás, futás stb. Lassítja a fáradtság megjelenését, növeli a koncentrációt, elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

A Maxler Caffeine 200 kicsi, könnyen lenyelhető tablettákban kerül forgalomba. Nem szükséges sok vízzel lemosni őket. Egy bankba érkeznek, és könnyű hozzájutni hozzájuk. Egy darab 200 mg koffeint tartalmaz, ami összehasonlítható 4 csésze erős kávéval. Az edzés kezdete előtt 30-45 perccel veheti el őket.

A tartály 100 edzés előtti tablettát tartalmaz, amelyek napi használat esetén több mint 3 hónapig elegendőek. Kalciumot adnak a fő anyaghoz, amely erősíti a sportolók ízületeit. Kiegészítő komponensek a cellulóz, kroszkaramellóz, magnézium-sztearát, szilícium-dioxid. Az összetételben nincs semmi káros, és ez nem befolyásolja negatívan az egészséget.

Előnyök:

• Nem tartalmaz szukralózt;
• Az aszpartám hiánya az összetételben;
• Sokoldalú alkalmazás;
• Gyors hatás;
• Az eltarthatóság 3 év.

Hátrányok:

• Növeli a verejtékezést a sporttevékenység során.

A vélemények megjegyzik, hogy a tabletta simán hat, kb. 50 perccel a használat után.

Az edzés előtti por

A felszabadulás ezen formája vízben való oldódást igényel, amíg a csomók teljesen eltűnnek. A 7 jelentkező közül az eredményesség, kevés ellenjavallat és a mellékhatások hiánya alapján 3 előképzőt választottak ki a TOP-ba, figyelembe véve a sportolók visszajelzéseit.

BSN N.O.-Xplode

Erőteljes "BSN N.O.-Xplode" komplex, 4 ízben kapható a piacon - görögdinnye, málna, szőlő, gyümölcs puncs. Nem kemény és kellemes, finom por formájában kerül forgalomba, amelyet folyadékkal kell keverni: 18,5 g és 120-180 ml. Ezután a keveréket jól elhelyezhetjük és azonnal elfogyaszthatjuk. Ezt fél órával edzés előtt kell megtenni.

A gyógymód hatékonysága növekszik, ha éhgyomorra veszik be. A koktél összetevőit előre lehet kombinálni, ez nem csökkenti annak előnyeit. Egy italhoz valamilyen fedeles edényre van szükség. A fő összetevők itt a kreatin és a taurin, amelyek segítenek edzeni képességeid határáig.

A BSN N.O.-Xplode növeli az energia mennyiségét, megkönnyíti a koncentrációt és fokozza a tápanyagok felszívódását. Az ilyen sporttáplálkozás hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, és motivációt képez a kiemelkedő eredmények elérése érdekében, valamint tejsavófehérjék... A kész keveréket ajánlatos a tevékenység előtt 20-30 perccel felvinni.

Előnyök:

• Alacsony kalóriatartalom - 108,1 kcal / 100 g;
• Természetes növényi kivonatokat tartalmaz - galagonya és szőlő;
• Alkalmas tapasztalt és kezdő sportolók számára;
• A felvételre nincs szigorú határidő;
• 100 g legfeljebb 27 g szénhidrátot tartalmaz.

Hátrányok:

• A kreatin iránti immunitás gyakori.

A port kényelmes edényben értékesítik, amely biztonságosan záródik és megakadályozza a nedvesség bejutását. A vélemények azt javasolják, hogy ne fogyasszon edzés előtti étkezést 19 óra után, különben nehéz lehet elaludni.

Legyen az első AAKG 2: 1 por

Az edzés előtti "Be First AAKG 2: 1 por" kiegészítés arginin alapján készült. Ez az aminosav részt vesz az izmok felépítéséhez és a normális energiaszint fenntartásához szükséges fehérjék termelésében. A komplexet kellemes íz jellemzi - narancs, málna, alma.

Be First AAKG 2: 1 por kényelmes por formájában kerül forgalomba. Szükség esetén megengedett más anyagokkal - kreatinnal, aminosavakkal stb. - való keverés. A készítmény általában természetes, azonban tartalmaz aromákat és ételfestékeket. Ezért a termék rendszeres használatakor nem jelentkeznek mellékhatások.

A terméket gazdaságosan fogyasztják - 1 mérőkanál vagy 5 g szükséges 150-250 ml folyadékkal összekeverni. Ez lehet víz, gyümölcslé, tej. Fél órával edzés előtt igyon meg egy adagot az elkészített italból, a másodikat pedig közvetlenül a befejezése után.

Előnyök:

• Nagyszámú hatóanyag;
• Csökkenti a vérnyomást;
• A használat ellenjavallatok minimuma;
• Erősíti a merevedési funkciót;
• Erősíti az immunrendszert.

Hátrányok:

• Nem kombinálható agmatinnal.

A vélemények szerint a komplex csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, növeli a pumpálást. Emellett javítja a teljesítményt, elősegíti a zsírégetést és az izmok helyreállítását sérülés esetén. Nem csak edzés megkezdése előtt, hanem lefekvés előtt is használható.

Úr. Uralkodó nagy bada bumm

A rangsorban egy másik az edzés előtti por komplex, amelyet étrendi tartalma jellemez. A készítményben nincs aszpartám (édesítőszer), amely növeli a termék kalóriatartalmát. Ezért 100 g-on 143 kcal, és a szénhidrátok mennyisége nem haladja meg a 35,7 g-ot.

Úr. A Domináns Big Bada Boom kezdőknek és tapasztalt futóknak, úszóknak, tornászoknak, kerékpárosoknak, ökölvívóknak egyaránt készült. Növeli a hatékony edzéshez szükséges energia mennyiségét, elősegíti az izomnövekedést és javítja az állóképességet. Ez egyszerre 4 fő összetevő tartalmának köszönhető - arginin, taurin, kreatin, béta-alanin.

Az eszköz fizikai megterhelés előtt és után is használható, az elkészített italt elosztva 2-szer. Ennek megszerzéséhez keverjen 5 g port 250 ml vízzel, és várja meg az oldódást. A jó felszívódás érdekében érdemes kis kortyokban meginni a koktélt. A test általában tolerálja, és hosszabb használat esetén sem okoz mellékhatásokat, de jobb, ha nem szoktatja meg az edzést.

Előnyök:

• A csomag 60 adagot tartalmaz;
• Koffeint tartalmaz, amely élénkít;
• Gazdaságos fogyasztás;
• Kellemes íz;
• Gyors cselekvés.

Hátrányok:

• Tartalmazza a központi idegrendszert stimuláló guarana és eleutherococcus kivonatokat.

A termék "Mr. Domináns Big Bada Boom ”300 g-os dobozban kapható, ami 60 alkalmazáshoz elegendő.

Edzés előtti komplexek-megoldások

Ezek olyan italok, amelyeket előre elkészítenek a hatóanyagok, további anyagok és víz keverésével. Palackban vagy ampullában értékesítik, amelyek tartalmát előzetes manipuláció nélkül el lehet fogyasztani. Erre a célra 2 megoldás alkalmas, amelyek előnyeit és hátrányait az alábbiakban ismertetjük.

FIT-Rx NRG felrobban

Ez a kibocsátás legkényelmesebb formája - folyékony ital. Az oldat sötét színű, és használatra kész. Ezért kényelmes magával vinni az edzőterembe. 500 ml-es átlátszó palackokba van csomagolva a könnyű áramlásszabályozás érdekében.

A FIT-Rx NRG Explode egy étrendi komplex, mert nem tartalmaz édesítőszereket - szukralózt, maltodextrint, aszpartámot. Ez lehetővé tette az ital kalóriatartalmának csökkentését 0,8 kcal / 100 ml-re. Az edzés eredményeinek javítása érdekében az edzés megkezdése előtt igyon egy edény felét, és először rázza fel a tartalmát.

A termék koffeinforrás, amely energiát ad. Ezért magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott visszaélni velük. Az oldat maximális eltarthatósági ideje 24 hónap. Ráadásul hatékonysága idővel nem vész el.

Előnyök:

• Alacsony energiaszint mellett fogyasztható;
• Jól hangzik;
• Javítja az oxigén anyagcseréjét;
• Csökkenti a fáradtságot;
• Megszünteti az izomfájdalmat.

Hátrányok:

• Színezéket és nátrium-benzoátot tartalmaz.

Amint a vélemények azt mutatják, hogy az oldat rendszeres bevitelével javul a látás, az immunrendszer és a szív- és érrendszer működése, a szellemi tevékenység pedig normalizálódik.

Akadémia-T Guarana

Az edzés előtti "Academy-T Guarana" ampullákba töltött oldat formájában kerül forgalomba. Mindegyik térfogata 25 ml, ami egyenlő egy adaggal. Ez kényelmes, mert nem kell egy egész palackot vinni az edzőterembe. A készítmény nem tartalmaz laktózt, ezért azok számára is alkalmas, akik intoleránsak ezzel az anyaggal szemben.

A TOP-ban az edzés előtti komplexum alacsony kalóriatartalommal rendelkezik - 10 kcal / 100 g, ami kiküszöböli a felesleges testtömeg-növekedést. A fő összetevő itt a koffein, amely hatékony energiaital néven ismert. Emiatt a testmozgás során csökken a fáradtság, és nő az állóképesség, ami különösen fontos az aktív sportolás során.

Az Academy-T Guarana csomag 20 kapszulát tartalmaz, amelyek a gyártástól számított 24 hónapon belül használhatók fel. Az edzés előtt 20 perccel ajánlott egyszeri díjat venni. Ha nem tervezik, akkor a recepciót étkezés előtt kell elvégezni.

Előnyök:

• A hatóanyagok magas koncentrációja;
• Gyakorlatilag nincs ellenjavallat;
• A test könnyen tolerálható;
• Gyors hatás;
• A cselekvések széles skálája.

Hátrányok:

• Befogadja a szukralózt;
• Tartalmazza a nátrium-benzoátot.

Ez a megoldás az edzés előtti gyenge komplexumokhoz tartozik, ezért alkalmas kezdő sportolóknak, köztük nőknek is.

Hogyan válasszuk ki az edzés előtti komplexumot

A fő követelmény az, hogy átlagos kalóriatartalma körülbelül 120 kcal / 100 g legyen. Így a kiegészítő elegendő mennyiségű energiát biztosít, és nem vezet túlsúlyhoz. A profi sportolók számára jobb, ha „aktív” edzéseket választanak, a kezdőknek pedig „gyengék”.

Kiadási forma

A forgalmazásnak 3 formája van - tabletta / kapszula, por és oldat (ital). Az első könnyen felvehető, de vízzel kell kiegészíteni. Fontos, ha az edzés az edzőteremben történik, otthon kívül. A por alakú forma nem igényel lenyelést, elegendő folyadékban feloldani és kis adagokban bevenni. Ez azonban eltart egy ideig. A legpraktikusabb az ampullákban vagy palackokban értékesített megoldás. Nem szükséges előfőzni.

Főbb összetevők

Az edzés előtti kiegészítő egy több összetevős kiegészítő, legalább 5 összetevővel. Ha problémák merülnek fel az ilyen komplexek asszimilációjában, ajánlatos a kreatinnal az eszközök felé nézni. A BCAA (aminosav) opciók jobbak az izom egészségének javításában.

Sportolás közbeni meghibásodás és fokozott fáradtság esetén a magas koffein-koncentrációjú termék jól jön. Magas vérnyomás esetén azonban nem alkalmas.

Ha a cél a testgyakorlás gyors felépülése, a taurin segít. Az immunrendszer további erősítése és a túlzott aktivitás rá gyakorolt ​​negatív hatásainak csökkentése érdekében megvásárolhat egy edzés előtt vitaminok A, C, E

Diéta jellemzői

Elhízás és magas vércukorszint mellett alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell választania. Kizárniuk kell a mesterséges édesítőszereket, például a szukralózt, az aszpartámot stb.

Csomagolás

Az edzés előtti eltarthatóság növelése érdekében zárt csomagolással kell rendelkeznie, amelyet szorosan lezárt fedél véd a nedvességtől.Az oldat ampullákban és palackokban kapható. Az előbbiek általában egyetlen adagot tartalmaznak, és megkönnyítik a bevitel ellenőrzését. Nagy kapacitás esetén pedig a folyadékot 2-3-szor kell osztani.

Laktóz tartalom

A tejterméket nem fogyasztó laktóz-intoleranciában szenvedőknek tartózkodniuk kell az ezt a szénhidrátot tartalmazó komplexektől. Ellenkező esetben a kiegészítés bevétele után orrfolyást, tüsszögési rohamokat, légszomjat, Quincke ödémát és bőrkiütést tapasztalhat.

Melyik edzés előtti komplex a jobb

Ha a fizikai aktivitás során az aktivitás növelése és a fáradtság csökkentése a cél, akkor ajánlott maltodextrint és guaranát tartalmazó komplexeket választani. De az álmatlanság elkerülése érdekében nem szabad este, lefekvés előtt bevenni őket. Azok számára, akik javítani akarják az összpontosítást, az energiát és az edzés minőségét, fontolják meg a koffeintartalmú kiegészítőket fő összetevőként.

A minősítésben leírt minden edzés előtti edzésnek megvannak a maga előnyei, célja és alkalmazási jellemzői:

• A kezdő sportolók nem tévednek, ha a Vplab Energy Gel + koffeint gél formájában vásárolják meg, amely alkalmas úszóknak, futóknak, kerékpárosoknak.
• Azok számára, akik bokszolnak és birkóznak, és emellett fokozott energiaszintre van szükségük, a Maxler Caffeine 200 edzés előtti gél alkalmas.
• Azok számára, akik az edzőteremben dolgoznak az izomtömeg növelésén, javasoljuk, hogy válasszon BSN N.O.-Xplode-ot taurinral és kreatinnal a készítményben.
• Be First AAKG 2: 1 por, amely minden tudományág sportolóinak alkalmas, segít fenntartani az edzéshez szükséges energia és motiváció szintjét.
• Az inaktív sportok számára a porkomplexum „Mr. Domináns Big Bada Boom ".
• Magas vércukorszinttel rendelkező emberek számára édesítőszerek nélkül biztonságos a FIT-Rx NRG Explode szedése.
• Az edzés előtti "Academy-T Guarana" kiegészítő fontos, mint energikus, amely megadja a szükséges erőnlétet a hatékony edzéshez.

A hatékony és biztonságos edzés előtti vásárláshoz figyelembe kell venni annak összetételét, ellenjavallatait, a test mellékreakcióit. Rájuk fordult a figyelem a minősítés előkészítésében.