המתחמים הטובים ביותר לפני האימון

ניתן להגביר את יעילות הספורט על ידי לקיחת המתחמים הטובים ביותר לפני האימון. אנו מדברים על ג'לים, אבקות, פתרונות שתוכננו במיוחד לכך, אותם יש לקחת לפני פעילות גופנית. בעזרתם העייפות פוחתת, הסיבולת עולה, כמות האנרגיה עולה וצמיחת השרירים מואצת. תזונה ספורטיבית כזו נחשבת ב TOP זה, שהורכב על בסיס משוב של ספורטאים מנוסים ומתחילים.

דירוג מתחמי טרום האימון

הקמת ה- TOP התאפשרה בשל בחירתם של 7 מנהיגים. הסיבה לכך הייתה בטיחותם, יעילותם ואוניברסליות ההשפעה. הקריטריונים להוספת מועמדים לדירוג היו גם זול המחיר והתאמתו לאיכות המוצרים, התגובה ההולמת של הגוף לנטילת תרופות.

המאפיינים הבסיסיים שקבעו את הזוכים הם:

• סוג מורכב - פעיל (למקצוענים) או קל (למתחילים);
• טופס שחרור - ג'ל, אבקה, טבליות / כמוסות או תמיסה;
• ריח וטעם;
• אריזה - פחית, בקבוק, אמפולות;
• נפח קיבולת;
• טבעיות ההרכב, שם וריכוז החומרים הפעילים;
• התוויות נגד לשימוש;
• תופעות לוואי;
• דרגת השחזה, עקביות ג'ל וגדלי טבליות;
• השפעה - האטת מראה העייפות, האצה העלאת מסת שריר וכו.;
• צריכה חסכונית ושיעור יומי;
• דרישות קבלה - יחס הרכיבים בעת הכנת פתרון, מתי וכיצד להשתמש בו;
• חיי מדף מיום ההנפקה;
• מהירות הפעולה ומשך שימור ההשפעות שהתקבלו;
• תכולת קלוריות ואחוז פחמימות, חלבונים, שומנים;
• נוכחות ויטמינים בהרכב;
• יכול לשמש את חולי הסוכרת בהיעדר ממתיקים בהרכב.

דירוג זה הוא תוצאה של מחקר מדוקדק של ביקורות הספורטאים המנוסים והמתחילים, כמו גם המבחנים שלנו בהשתתפות מומחים.

ג'לים לפני אימון

צורת שחרור זו הינה נוזל דמוי ג'ל, הנלקח בצורה טהורה או מדוללת. בדרך כלל המוצר משולב עם מים טהורים בפרופורציות שמציין היצרן. לדברי מומחים-expertpro.techinfus.com מומחים, ההרכב, הנחשב עוד יותר בדירוג מתחמי טרום האימון, מבצע ביעילות את משימותיו.

ג'ל אנרגיה Vplab + קפאין

ג'ל בית מרקחת מיועד לשימוש לפני אימון - ריצה, שחייה, יוגה, פעילות גופנית בחדר הכושר. זהו תוסף רב רכיבים המכיל 10 רכיבים. תוססת החיוניות ניתנת על ידי 50 גרם קפאין בהרכב המתקבל מתמצית גוארנה.

אימונים ארוכי טווח ללא עייפות מספקים מלטודקסטרין ופרוקטוז כדי לשמור על רמות הגלוקוז בדם הנחוצות לרווחה. המוצר גם משפר את הסיבולת באמצעות רווי נתרן ומונע עוויתות שרירים.

האימון המקדים זמין בצורה של ג'ל נוזלי, ארוז בשקיות בודדות. שיעור חד פעמי שווה לחתיכה אחת. במהלך אימון פעיל. כמות זו נצרכת יחד עם 150 מ"ל מים דוממים. זה שייך לסוגים הקלים, מתאים אפילו למתחילים. החבילה מוכרת 41 גרם.

יתרונות:

• יעילות אינה תלויה במשקל הגוף;
• מתאים גם לנשים;
• זה תקף למשך 18 חודשים מיום הייצור;
• תכולת הקלוריות האופטימלית היא 267 קק"ל לכל 100 גרם;
• תכולת פחמימות מתונה - 66 גרם.

חסרונות:

• יש צורך להפחית את כמות הקפה בזמן קבלת הפנים;
• מכיל מתחלב E471.

בשל תכולת הגוארנה הגבוהה והשפעתה החזקה על מערכת העצבים המרכזית, לא מומלץ להשתמש במוצר לפני השינה. במקרה זה, זה יכול לעורר נדודי שינה, עצבנות ורעידות. כמו כן, חומר זה פוגע בספיגת הברזל והסידן.

טבליות לפני אימון

כמוסות וטבליות זמינים בצורה מוכנה לשימוש - הם נדרשים רק לבליעה ולשטוף במים. צורה זו נוחה ויעילה מאחר וחומרים מזינים נספגים ישירות במעיים. על פי המחקר של צוות expertpro.techinfus.com/iw/, תרופה אחת מהדירוג עומדת בקריטריונים אלה.

מקסלר קפאין 200

תוסף לפני האימון שנוסח להגברת רמות האדרנלין בדם ולשיפור איכות האימונים שלך. הוא מתאים לספורטאים מכל הכיוונים - אגרוף, שחייה, ריצה וכו '. הוא גם מאט את מראה העייפות, מגביר ריכוז, מדכא תיאבון ומזרז תהליכים מטבוליים.

מקסלר קפאין 200 מגיע בטבליות קטנות שקל לבליעה. אין צורך לשטוף אותם עם הרבה מים. הם באים בבנק וקל להגיע אליהם. חתיכה אחת מכילה 200 מ"ג קפאין, שמשווה ל -4 כוסות קפה חזק. אתה יכול לקחת אותם 30-45 דקות לפני תחילת האימון.

יש במיכל 100 טבליות לפני אימון, אשר בשימוש יומיומי מספיקות ליותר משלושה חודשים. לחומר העיקרי מוסיפים סידן המחזק את מפרקי הספורטאים. רכיבי העזר הם תאית, קרוסקארמלה, מגנזיום סטיראט, דו תחמוצת הסיליקון. אין שום דבר מזיק בהרכב, וזה לא משפיע לרעה על הבריאות.

יתרונות:

• אינו מכיל סוכרלוז;
• חוסר באספרטיים בהרכב;
• צדדיות ביישום;
• אפקט מהיר;
• חיי המדף הם 3 שנים.

חסרונות:

• מגביר זיעה במהלך הספורט.

הביקורות מציינות כי הגלולה מתחילה לפעול בצורה חלקה, כ- 50 דקות לאחר השימוש.

אבקה לפני אימון

צורת שחרור זו מחייבת פירוק במים עד שהגושים נעלמים לחלוטין. בקרב 7 מועמדים, על סמך אפקטיביות, מספר קטן של התוויות נגד והיעדר תופעות לוואי, נבחרו 3 מאמנים מראש לטופ, תוך התחשבות במשוב מצד הספורטאים.

BSN N.O.- Xplode

מתחם עוצמתי "BSN N.O.-Xplode", זמין בשוק ב -4 טעמים - אבטיח, פטל, ענבים, אגרוף פירות. הוא לא קשה ונעים, הוא מגיע בצורת אבקה דקה שיש לערבב עם נוזל בשילוב: 18.5 גרם ו- 120-180 מ"ל. לאחר מכן ניתן להניח את התערובת ולצרוך אותה מיד. זה צריך להיעשות חצי שעה לפני האימון.

יעילות התרופה מוגברת כאשר נוטלים אותה על קיבה ריקה. אפשר לשלב את מרכיבי הקוקטייל מראש, זה לא מפחית את היתרונות שלו. בשביל לשתות אתה צריך מיכל כלשהו עם מכסה. המרכיבים העיקריים כאן הם קריאטין וטאורין, המסייעים לך להתאמן עד קצה גבול היכולות שלך.

BSN N.O.- Xplode מגדיל את כמות האנרגיה, מקל על ריכוז ומשפר את ספיגת החומרים המזינים. תזונה ספורטיבית כזו תורמת לצמיחת מסת השריר ויוצרת מוטיבציה להשיג תוצאות יוצאות מן הכלל, כמו גם חלבוני מי גבינה... מומלץ למרוח את התערובת המוכנה 20-30 דקות לפני הפעילות.

יתרונות:

• תכולת קלוריות נמוכה - 108.1 קק"ל ל 100 גרם;
• מכיל תמציות צמחים טבעיות - עוזרד וענבים;
• מתאים לספורטאים מנוסים ומתחילים;
• אין מגבלת זמן מחמירה לקבלה;
• 100 גרם מכיל לא יותר מ 27 גרם פחמימות.

חסרונות:

• חסינות לקריאטין שכיחה.

האבקה נמכרת בצנצנת נוחה הנסגרת היטב ומונעת כניסה של לחות פנימה. הביקורות ממליצות לא לצרוך ארוחות לפני האימון לאחר השעה 19:00, אחרת יתכן ותתקשו להירדם.

היה הראשון AAKG 2: 1 אבקה

התוסף לפני האימון "היה הראשון אבקת AAKG 2: 1" מנוסח על בסיס ארגינין. חומצת אמינו זו מעורבת בייצור חלבונים הדרושים לבניית שרירים ולשמירה על רמות אנרגיה תקינות. המתחם מאופיין בטעם נעים - תפוז, פטל, תפוח.

היה הראשון AAKG 2: 1 אבקה מגיעה בצורה אבקה נוחה. במידת הצורך מותר לערבב אותו עם חומרים אחרים - קריאטין, חומצות אמינו וכו '. ההרכב הוא בדרך כלל טבעי, אך כולל חומרי טעם וריח וצבע מאכל. לכן תופעות לוואי אינן מופיעות בשימוש קבוע במוצר.

המוצר נצרך כלכלית - יש לערבב כדור אחד או 5 גרם עם 150-250 מ"ל נוזל. זה יכול להיות מים, מיץ, חלב. שתו מנה אחת מהמשקה המוכן חצי שעה לפני האימון, והשנייה מיד לאחר סיומה.

יתרונות:

• מספר רב של חומרים פעילים;
• מוריד לחץ דם;
• מינימום התוויות נגד לשימוש;
• מחזק את תפקוד הזיקפה;
• מחזק את מערכת החיסון.

חסרונות:

• לא ניתן לשלב עם אגמטין.

על פי ביקורות, המתחם מפחית את לחץ הדם ואת הכולסטרול, מגביר את השאיבה. זה גם משפר את הביצועים, מקדם שריפת שומן והתאוששות שרירים כאשר הוא נפגע. ניתן להשתמש בו לא רק לפני תחילת האימון, אלא גם לפני השינה.

אדון. בום גדול של בודה גדול

עוד אחד בדירוג הוא מתחם אבקה לפני אימון, המאופיין בתכולתו התזונתית. ההרכב אינו מכיל אספרטיים (ממתיק), מה שמגדיל את תכולת הקלוריות של המוצר. לכן זה ברמה של 143 קק"ל ל -100 גרם, וכמות הפחמימות אינה עולה על 35.7 גרם.

אדון. דומיננט ביג באדה בום מיועד לרצים מתחילים ומנוסים, שחיינים, מתעמלים, רוכבי אופניים, מתאגרפים. זה מגדיל את כמות האנרגיה הדרושה לאימונים יעילים, מקדם בניית שרירים ומשפר את הסיבולת. זאת בשל תכולתם של 4 מרכיבים עיקריים בבת אחת - ארגינין, טאורין, קריאטין, בטא-אלנין.

ניתן להשתמש בכלי לפני מאמץ פיזי וגם אחריו, ומחלק את המשקה המוכן פי 2. להשגתו מערבבים 5 גרם אבקה עם 250 מ"ל מים ומחכים להתמוססות. כדאי לשתות את הקוקטייל בלגימות קטנות לספיגה טובה. זה נסבל בדרך כלל על ידי הגוף ואינו גורם לתגובות לוואי גם בשימוש ממושך, אך עדיף שלא להתרגל לפני אימון.

יתרונות:

• החבילה מכילה 60 מנות;
• מכיל קפאין ממריץ;
• צריכה חסכונית;
• טעם נעים;
• פעולה מהירה.

חסרונות:

• כולל תמציות גוארנה ואליתרוקוקוס הממריצות את מערכת העצבים המרכזית.

המוצר "מר. דומיננט ביג באדה בום ”זמין בפחית של 300 גרם, וזה מספיק ל- 60 יישומים.

מתחמים-פתרונות לפני אימון

מדובר במשקאות שהוכנו מראש על ידי ערבוב חומרים פעילים, חומרים נוספים ומים. הם נמכרים בבקבוק או אמפולה, שניתן לצרוך את תכולתם ללא מניפולציה מוקדמת. למטרות אלה, 2 פתרונות מתאימים היטב, אשר יתרונותיהם וחסרונותיהם מתוארים להלן.

FIT-Rx NRG להתפוצץ

זוהי צורת השחרור הנוחה ביותר - משקה נוזלי. הפתרון בצבע כהה והוא נמכר מוכן לשימוש. לכן, נוח לקחת את זה לחדר הכושר. הוא ארוז בבקבוקים שקופים של 500 מ"ל לבקרת זרימה קלה.

FIT-Rx NRG Explode הוא קומפלקס תזונתי מכיוון שהוא אינו מכיל ממתיקים - סוכרלוז, מלטודקסטרין, אספרטיים. זה אפשר להפחית את תכולת הקלוריות של המשקה ל -0.8 קק"ל ל -100 מ"ל. כדי לשפר את תוצאות האימון שלך, עליך לשתות חצי מיכל לפני תחילת האימון ולנער תחילה את התוכן.

המוצר מהווה מקור לקפאין, המעניק אנרגיה. לכן, לא מומלץ להתעלל בהם לאנשים עם לחץ דם גבוה. חיי המדף המרביים של התמיסה הם 24 חודשים. יתר על כן, יעילותה אינה הולכת לאיבוד לאורך זמן.

יתרונות:

• ניתן לצרוך כאשר רמות האנרגיה נמוכות;
• צלילים טוב;
• משפר את חילוף החומרים בחמצן;
• מפחית עייפות;
• מסלק כאבי שרירים.

חסרונות:

• מכיל צבע ונתרן בנזואט.

כפי שעולה מהביקורות, עם צריכת התמיסה הקבועה, הראייה משתפרת, המערכת החיסונית והלב וכלי הדם פועלות, והפעילות הנפשית מנורמלת.

האקדמיה-טי גוארנה

טרום האימון "Academy-T Guarana" מסופק בצורה של תמיסה ממולאת באמפולות. הנפח של כל אחד מהם הוא 25 מ"ל, השווה למנה אחת. זה נוח מכיוון שלא צריך לקחת בקבוק שלם לחדר הכושר. ההרכב אינו מכיל לקטוז, ולכן הוא מתאים לאנשים עם חוסר סובלנות לחומר זה.

ב- TOP, מתחם טרום האימון מכיל קלוריות נמוכות - 10 קק"ל ל -100 גרם, מה שמבטל עודף משקל גוף. המרכיב העיקרי כאן הוא קפאין, המכונה משקה אנרגיה יעיל. בשל כך, העייפות פוחתת במהלך הפעילות הגופנית וסיבולת עולה, וזה חשוב במיוחד כשעושים ספורט פעיל.

מארז Academy-T Guarana מכיל 20 כמוסות, המתאימות לשימוש תוך 24 חודשים מיום הייצור. מומלץ לקחת קצב חד פעמי 20 דקות לפני האימון. אם זה לא מתוכנן, יש לבצע את קבלת הפנים לפני הארוחות.

יתרונות:

• ריכוז גבוה של חומרים פעילים;
• כמעט ללא התוויות נגד;
• נסבל על ידי הגוף בקלות;
• אפקט מהיר;
• מגוון רחב של פעולות.

חסרונות:

• מתאים לסוכרלוז;
• כולל נתרן בנזואט.

פתרון זה שייך למתחמים החלשים שלפני האימון, ולכן הוא מתאים לספורטאים מתחילים, כולל נשים.

כיצד לבחור מתחם לפני האימון

הדרישה העיקרית היא שיהיה לו תוכן קלורי ממוצע של כ -120 קק"ל ל -100 גרם. לפיכך, התוסף יספק כמות מספקת של אנרגיה ולא יוביל למשקל עודף. עדיף שספורטאים מקצועיים יבחרו אימונים מקדימים "פעילים", ולמתחילים - "חלשים".

שחרור טופס

בשוק קיימות 3 צורות שחרור - טבליות / כמוסות, אבקה ותמיסה (משקה). הראשון קל לקחת, אבל צריך להוסיף אותו עם מים. זה רלוונטי אם האימונים מתקיימים בחדר הכושר, מחוץ לבית. טופס אבקה אינו דורש בליעה; זה מספיק כדי להמיס אותו בנוזל ולקחת מנות קטנות. עם זאת, זה לוקח קצת זמן. הפרקטי ביותר הוא הפתרון הנמכר באמפולות או בקבוקים. זה לא צריך להיות מבושל מראש.

רכיבים מרכזיים

תוסף לפני האימון הוא תוסף רב מרכיבים עם לפחות 5 מרכיבים. אם יש בעיות בהטמעה של קומפלקסים כאלה, מומלץ להסתכל לעבר האמצעים עם קריאטין. אפשרויות BCAA (חומצת אמינו) טובות יותר לשיפור בריאות השרירים.

עם התמוטטות ועייפות מוגברת במהלך הספורט, מוצר עם ריכוז גבוה של קפאין יהיה שימושי. עם זאת, הוא אינו מתאים ללחץ דם גבוה.

אם המטרה היא החלמה מהירה מאימון, טאורין יעזור. כדי לחזק עוד יותר את מערכת החיסון ולהפחית את ההשפעה השלילית של פעילות מוגזמת עליה, אתה יכול לקנות אימון לפני ויטמינים A, C, E.

מאפייני דיאטה

עם השמנת יתר וסוכר בדם גבוה, כדאי לבחור במזונות דלי קלוריות עם ריכוז נמוך של פחמימות. עליהם לכלול ממתיקים מלאכותיים כגון סוכרלוז, אספרטיים וכו '. הדגש במקרה זה הוא על חלבונים הטובים לשרירים ולמפרקים.

אריזה

כדי להגדיל את חיי המדף של האימון שלפני האימון, עליו להיות בעל אריזה אטומה, מוגנת מפני לחות על ידי מכסה סגור היטב.הפתרון זמין באמפולות ובבקבוקים. הראשונים מכילים בדרך כלל מנה אחת ומקלים על השליטה בצריכה. ובמקרה של קיבולת גדולה, הנוזל יצטרך להיות מחולק פי 2-3.

תוכן לקטוז

אנשים עם אי סבילות ללקטוז שאינם צורכים מוצרי חלב צריכים להימנע ממתחמים המכילים פחמימה זו. אחרת, לאחר נטילת התוסף, עלולים להופיע נזלת, התקפי עיטוש, קוצר נשימה, בצקת של קווינקה ופריחה בעור.

איזה מתחם לפני האימון עדיף

אם המטרה היא להגביר את הפעילות ולהפחית את העייפות במהלך הפעילות הגופנית, אז מומלץ לבחור מתחמים המכילים מלטודקסטרין וגוארנה. אך אין ליטול אותם בערב, לפני השינה, על מנת להימנע מנדודי שינה. לאלו המעוניינים לשפר את המיקוד, האנרגיה ואיכות האימון, שקול תוספי קפאין כמרכיב העיקרי.

לכל אחד מהאימונים המוקדמים המתוארים בדירוג יתרונות, מטרה ותכונות יישום משלו:

• אתלטים מתחילים לא יטעו לקנות Vplab Energy Gel + קפאין בצורת ג'ל שמתאים לשחיינים, רצים, רוכבי אופניים.
• למי שמתאגרף ומתאבק, וגם זקוק לרמת אנרגיה מוגברת, מתאים ג'ל מקסלר קפאין 200 לפני האימון.
• למי שמתאמן בחדר הכושר כדי לגדל מסת שריר, מומלץ לייעץ לבחור BSN NO-Xplode עם טאורין וקריאטין בהרכב ההרכב.
• היה ראשון אבקת AAKG 2: 1, המתאימה לספורטאים מכל המקצועות, מסייעת בשמירה על רמת אנרגיה נכונה ומוטיבציה לאימונים.
• עבור ספורט לא פעיל, מתחם האבקה "מר. דומיננטי ביג באדה בום ".
• זה בטוח עבור אנשים עם סוכר גבוה בדם לקחת את FIT-Rx NRG להתפוצץ ללא ממתיקים.
• התוסף לפני האימון "Academy-T Guarana" רלוונטי כאנרגטי הנותן את הגברת הכוח הדרושה לאימון יעיל.

כדי לקנות אימון טרום יעיל ובטוח, יש צורך לקחת בחשבון את הרכבו, התוויות נגד, תגובות הלוואי של הגוף. זה היה בהם תשומת הלב התמקדה בהכנת הדירוג.