חטיפי החלבון הטובים ביותר

אתלטים מוסיפים חלבון רב לתזונה שלהם כדי לעלות במסת השריר. ניתן להגדיל אותו על ידי נטילת תוספי מזון מיוחדים או על ידי צריכת ממתקים מועשרים. למי שלא רוצה לקחת טבליות כאלה ותערובות שונות, עדיף לבחור חטיפי חלבון. תלוי בהרכב, הם עוזרים לבניית שרירים וגם לרדת במשקל. הדירוג מציג את המוצרים הבטוחים, הטעימים ביותר, המשתלמים והבריאים ביותר, שנבחרו תוך התחשבות בדעותיהם של קונים וביקורות של מומחים בתחום תזונת ספורט.

דירוג ברים חלבונים

הבסיס ליצירת ה- TOP היה מספר רב של ביקורות על 7 ברים הנחשבים במסגרתו. אנחנו מדברים על האפשרויות הבריאות ביותר, הטעימות, הבטוחות והמשתלמות ביותר.

כדי ליצור את ה- TOP נלקחו בחשבון המאפיינים הבאים:

• מטרה - לספורטאים, טבעונים, קשישים;
• כמות הפחמימות;
• אחוז חלבונים;
• נפח שומן;
• היעדר צבעים מלאכותיים ותוספים בהרכב;
• טעם וארומה;
• תכולת קלוריות;
• ערך תזונתי;
• מהירות ואיכות ההטמעה של חומרים מזינים;
• רוויה עם ויטמינים ומינרלים נוספים;
• נפח חבילה;
• גודל הגשה מומלץ;
• נוכחותם של תוספים - אגוזים, פירות יער, פירות;
• חיי מדף.

חלבוני מי גבינה הטובים ביותר

חטיפי חלבון ללא סוכר

היעדר סוכר הופך את החטיף לבריא יותר ומוריד את תכולת הקלוריות שלו ובכך נמנע מעלייה במשקל. עם זאת, על מנת להפוך אותו למתוק, מתווספים אליו בכל זאת תחליפים טבעיים או מלאכותיים. מומחים expertpro.techinfus.com/iw/ ניתחו 10 חטיפים ובחרו 3 אפשרויות טובות ביותר לדירוג על בסיס בטיחותם, טעמם הטוב ועלותם המשתלמת.

גלידת פיסטוק בומבר 60 גרם

לחטיף טעם של גלידת פיסטוק. הוא רך ונימוח, אך אינו נמס בפה. המוצר מכיל ריכוז גבוה של חלבונים - 20 גרם לכל 60 גרם ממשקל כולל. יחד עם זאת, הוא מאופיין בתכולת קלוריות נמוכה - 149 קק"ל, מה שאומר שאפשר לשכוח מעלייה במשקל. מקור החלבון הוא תרכיז מי גבינה וחלבון חלב, העיכול מאוד. הרכב מוכר כבטוח מכיוון שהוא אינו מכיל סוכר וזיגוג.

ה- Bombbar מצוין בהשבחת רעב ובסיוע בבניית מסת שריר בשל תכולת החלבון הגבוהה שלו. לכן, זה רלוונטי במיוחד עבור אנשים העוסקים באופן פעיל בספורט. המוצר שימושי לנשים בהריון, ומשפר את גדילת העובר. ניתן לצרוך אותו בכל שעות היום והוא אידיאלי להחלמת אנרגיה לאחר האימון. החטיף עשוי מרכיבים טבעיים - פיסטוקים, מים, סורביטול, שווה ערך לחמאת קקאו.

יתרונות:

• מועשר בסיבים פרוביוטיים ובסיבים;
• מקור טוב לוויטמין C
• מיוצר בטעמים טבעיים וממתיקים;
• המרכיבים קצוצים דק;
• תכולת פחמימות - 3 גרם.

חסרונות:

• ההרכב מכיל מלח.

הביקורות מציינות כי לחטיף טעם מעולה והוא נטול מתיקות סוכרת.

גלם. Life חלבון תות ללא סוכר 47 גרם

חטיף חלבונים טבעי, הכלול בדירוג על טעם פירותי פירות יער וערכו התזונתי הגבוה. זה משביע רעב במהירות ובמשך זמן רב בגלל ריכוז גבוה של פחמימות 55 גרם ל 100 גרם. השאר הוא לחלבונים (20 גרם) ושומנים (9 גרם).עם זאת, מסיבה זו ערך האנרגיה של המוצר הוא 380 קק"ל, ולכן לא מומלץ לנצל אותו לרעה אם ברצונכם לרדת במשקל.

"גלם. החיים ", בהשוואה למועמד הקודם, מכיל הרבה יותר מרכיבים. הוא כולל תותים מיובשים, קשיו, תמרים, חמאת קקאו וחלבון זרעי קנבוס. ההרכב אינו כולל סוכר וגלוטן, מה שמונע פגיעה בבריאות. בזכות השימוש הקבוע בו, חילוף החומרים משתפר, היעילות גוברת ועיכול מנורמל. זה גם עוזר לך להתאושש מפעילות גופנית.

יתרונות:

• אינו מכיל חומרים משמרים מלאכותיים;
• מתאים לטבעונים;
• גודל קטן וניתן לקחת אותו על הכביש;
• לא משאיר טעם לוואי לא נעים;
• חיי המדף הם 6 חודשים.

חסרונות:

• מחיר לא נמוך עבור 47 גרם.

בביקורות, קונים מעריכים את הרכב בר החלבונים לירידה במשקל כחמישה מוצקה, אך לא כולם אוהבים את הטעם של המפ.

חטיפי חלבון זולים

הזולים כוללים סורגים העולים עד 40-100 רובל. עבור 1 יח '. אם ברצונכם לחסוך כסף, מומלץ לקנות אריזות באופן מיידי. בדרך כלל הוא כולל 18-20 חטיפים. מבין האפשרויות הזולות, צוות expertpro.techinfus.com/iw/ נכלל ב- TOP 2 של ממתקי החלבון הטובים ביותר.

Ё | כיכר 50 גרם

המרכיב העיקרי בהרכב הוא חלבון המיוצג על ידי חלבוני חלבון מי גבינה. הוא נספג היטב ומקדם בניית שרירים. המוצר מתאים לנשים וגברים כאחד. משקלו הכולל הוא 50 גרם, המחולקים ל -2 מנות. הכיכר עשירה בקלוריות למדי, יש 364 קק"ל לכל 100 גרם. זאת בשל תכולת הפחמימות הגבוהה - 44 גרם.

חטיף חלבון זה מכיל 20 גרם חלבון ו- 12 גרם שומן (לכל 100 גרם), מה שהופך אותו לרעב מהיר וחטיף נהדר. ניתן לצרוך אותו בין הארוחות, לפני ואחרי האימון. יו | כיכר מחזירה את הכוח לאחר האימון. עם זאת, הוא מיועד לא רק לספורטאים, אלא גם לכל האנשים השומרים על בריאותם.

יתרונות:

• זהו מקור לויטמינים - C, B1, B3, B5, B6, B12;
• 8 טעמים זמינים;
• זוֹל;
• מחולק לשני חלקים;
• טָעִים מְאוֹד.

חסרונות:

• מכיל לציטין ואבקת חלב, ולכן אינו מתאים לטבעונים;
• במקום חלב קקאו כולל פרוסט.

למכירה ברים עם טעמי תות, קוקוס, לימון, אפרסק, שקדים, פירות יבשים, שוקולד וביסקוויטים. בהתאם לכך, המחיר משתנה מעט.

בר חלבון ברזלמן עם קולגן 50 גרם

סרגל חלבונים על בסיס חלבון מי גבינה ו הידרוליזת קולגן. הודות למרכיבים אלה בנויה מסת השריר, נשמרת בריאות העור, הרצועות והמפרקים. תכונות כאלה חשובות במיוחד לספורטאים עם עומס מוגבר על מערכת השלד והשרירים, כמו גם עבור קשישים. הרכב המוצר מגוון - הוא מכיל סוכר, ולכן לא מומלץ למי שרוצה לרדת במשקל להסתבך בבר ברזל חלבונים.

חטיף חלבונים זול יחסית זה מכיל סירופ גלוקוז, שעלול להזיק לסוכרתיים. באופן כללי, ההרכב הוא טבעי - קולגן הידרוליזה, קוקוס, מים, שומן צמחי. בנוסף, הוא רווי בויטמינים - C, E, B1, B2, B6, B12, חומצה פולית וביוטין. זה גם מגביר את החסינות ומשפר את מצב השיער. הנוסחה משתנה בהתאם לטעם. המוצר זמין מסחרי בטעמים של קרמל, תות, קוקוס, תירס, אגוזים ושוקולד.

יתרונות:

• 16% חלבון לעיכול גבוה;
• ערך אנרגיה נמוך - עד 200 קק"ל;
• כמות שומן נמוכה - עד 7 גרם;
• זה מספיק להשתמש 2 יח '. ביום;

חסרונות:

• לפעמים נמצאים שברי קליפה אגוזית;
• כמות הפחמימות - עד 25 גרם.

ביקורות אומרות כי החטיף דומה לממתק. הם גם מציינים שזה חטיף טוב לספורטאים. לא מומלץ להשתמש בו כל הזמן - לאחר 4 שבועות מתחילת השימוש, אתה צריך לקחת הפסקה למשך 14 יום.

סורגים להרזיה בחלבון

הם משמשים בדרך כלל לבניית שרירים ולהחלמה לאחר האימון. עם זאת, מוצר זה יכול לסייע גם בהורדת משקל, אם הוא אינו עשיר מאוד בקלוריות ועם כמות מינימלית של פחמימות. אלה האפשרויות המתוארות להלן בדירוג חטיפי החלבון.

ProteinRex K אקסטרה 25% 40 גרם

ההבדל העיקרי בין סרגל חלבונים זה לחלופות בדירוג הוא תכולת חלבון הסויה יחד עם חלבון החלב. הם נספגים בקצב שונה, המספק תזונה מתמדת לגוף. הוא מכיל גם קולגן הידרוליזה, המספק כל מיני חומצות אמינו. אפשרות זו מתאימה לירידה במשקל עקב נוכחותם של L- קרניטין, המסייע בשריפת שומן.

ProteinRex Extra 25% אינו מכיל תוספים מלאכותיים מזיקים. המרכיבים העיקריים הם אבקת חלב, שומן חלב, חלבון, קקאו. כמו כן כלולים בטעם חמוציות מיובשות וקליפת תפוז. הרכב מכיל לציטין, לכן מוצר זה אינו מתאים לצמחונים קפדניים. הוא מתוק במידה עקב הממתיק, אך לא מסתיר. תכולת הקלוריות של המוצר היא 325 קק"ל למאה גרם עם 20 גרם פחמימות. חלבונים מהווים עד 25 גרם.

יתרונות:

• מינימום שומן - 10 גרם;
• תאריך תפוגה - 12 חודשים;
• ניתן להשיג ב -3 טעמים - תפוז, מוקה ומנגו-פפאיה;
• אין אספרטיים בהרכב;
• ללא מלטודקסטרין.

חסרונות:

• אם תיקח את זה באריזה (18 יח '), זה יהיה זול יותר.

וופל O12 50 גרם

בר הוופלים הצליח היטב בגלל מאזן הפחמימות שלו (37.9 גרם), השומן (29.8 גרם) והחלבון (23 גרם). לכן, זה די מזין ומשביע רעב במהירות. המוצר מיוצר עם למעלה מ -10 מרכיבים. העיקרי הוא תרכיז חלב חלבון מי גבינה. לציטין סויה, אבקת חלב, אגוזי לוז, אבקת ביצה משמשים כאלו נוספים.

בר הוופלים O12 חלבון מכיל חמאה מזוקקת וקמח חיטה להגדלת הקלוריות ל -521 קק"ל. זה, כמו ממתק החלבון, מתוק למדי, אך לא בגלל הסוכר, שמוחלף כאן בממתיק טבעי - תמצית סטיביה. אין מלטודקסטרין, סוכרלוז, אספרטיים ותוספים מזיקים אחרים.

יתרונות:

• שוקולד טבעי;
• רך ועדין;
• היעדר טעמים זרים;
• הרבה תוספים - אגוזים ופירות יער;
• מספק.

חסרונות:

• נוכחות של מונו ודיגליצרידים של חומצות שומן.

על פי ביקורות, הוופל טעים מאוד ומהווה תחליף טוב לממתקים מזיקים.

חלבון שוורץ 33% 50 גרם

ניתן לקחת את חטיף חלבון שוורץ 33% במהלך ייבוש הגוף, לפני השינה, לפני ואחרי האימון, כחטיף לאורך כל היום. עשיר בחלבון (16.5 גרם), הוא מקדם בניית שרירים מהירה והתאוששות אנרגיה לאחר פעילות גופנית. הוא מכיל קומפלקס חלבונים המורכב משני רכיבים - בידוד מי גבינה ותרכיז חלבון חלב, בעלי זמינות ביולוגית טובה.

חלבון שוורץ 33% מהווה גם מקור לאינולין ואוליגופרוקטוז, התורמים לעלייה במספר הביפידובקטריות המועילות בגוף. כל זה משלים את קומפלקס הוויטמינים והמינרלים של B1, B2, B6, B9, B12, C ומספר חומרים חשובים אחרים. פירות ואגוזים טבעיים שקצוצים היטב אחראים לטעם.

יתרונות:

• אינו מכיל סוכר שהוחלף באוליגופרוקטוז;
• ללא GMO;
• ציפוי יוגורט טעים;
• תאריך תפוגה - 12 חודשים;
• תגובה טובה של הגוף.

חסרונות:

• כולל גליצרין, שאינו מתאים לטבעונים;
• עלות גבוהה לחתיכה אחת.

הקונים מציינים בביקורות כי הבר טעים ואינו נבון לחלוטין, למרות נוכחותו של ממתיק בהרכב.

כיצד לבחור בר חלבון

מוצרים אלה מומלצים בעיקר לספורטאים הצורכים אנרגיה רבה במהלך פעילות גופנית.כדי לבנות שריר, אתה זקוק לחלבון, הכלול בחטיף. לפני שתחליט איזה בר חלבונים הוא הטוב ביותר, עליך לשים לב להרכב.

הרכב

המרכיב העיקרי בהרכב הוא חלבון, שיכול להיות מי גבינה, חלב וסויה. השניים הראשונים הם הקלים ביותר לעיכול, והם יעילים ביותר בבניית שרירים. עם זאת, אם הספורטאי הוא טבעוני, אתה יכול להסתכל על מקורות חלבונים על בסיס צמחי.

כמו כן, הסורגים צריכים להכיל פחמימות ושומנים כדי לפצות על האנרגיה המושלכת. מספרם צריך להיות לפחות 10 גרם. יותר מכל זה בגרסאות שוקולד ופלים. ככל שאחוז הפחמימות גבוה יותר, כך אחוזי הקלוריות במתיקות גדולים יותר. הפרמטר האופטימלי להימנעות מעלייה במשקל הוא כ 200 קק"ל ל 100 גרם.

בנוסף לתערובות חלבונים, הבסיס של כל חטיף חלבונים הוא ציפוי שוקולד, טעמים וסוכר (או אנלוגים). למי שרוצה לרדת במשקל עדיף להעדיף תחליפים טבעיים - תמצית סטיביה, אריתריטול, סורביטול. המלאכותיים כוללים סוכרלוז, אספרטיים וכו '.

תועלת

כדי שמוצר יהיה מועיל, עליו להכין מרכיבים טבעיים ללא חומרים משמרים מלאכותיים, צבעים או תוספים. כדי לחזק עוד יותר את מערכת החיסון ולשמור על הבריאות הכללית, חשוב להעשיר חטיפים בויטמינים ומינרלים - חומצה אסקורבית, בטא קרוטן וכו '.

טַעַם

ניתן לייצר את אותו בר בכמה טעמים, מה שמשפיע כמעט תמיד על המחיר. למי שלא אוהב ממתקים, מתאים חטיף המכיל קליפת תפוז, שקדים, בוטנים ואגוזי לוז, משמשים מיובשים. חובבי הטעמים הסוכרים יותר צריכים לשים לב למוצרים בתוספת שוקולד חלב, תותים, דובדבנים, יוגורט וכו 'העיקר שלאחר צריכתו אין תחושה של הרכב "כימי".

המרוויחים הטובים ביותר להשגת מסת שריר

איזה בר חלבונים עדיף

חטיפים עשירים בחלבון מן החי - מי גבינה או חלב - טובים לבניית שרירים. אם המטרה היא לרדת במשקל, אז אתה צריך לבחור אפשרויות עם כמות מינימלית של פחמימות ואף יותר מכך ללא סוכר, מה שמגדיל מאוד את תכולת הקלוריות של המוצר. להחלמת אנרגיה לאחר האימון, כדאי שיהיה בר חלבון עם מרכיבים עשירים בפחמימות כגון דגנים.

ניתן להציג את תוצאות הדירוג באופן הבא:

• למי שרוצה לרדת במשקל, הגלידה Bombbar Pistachio עם אחוז קלוריות נמוך מתאימה, שבזכותה תוכלו להוריד כמה קילוגרמים.
• חובבי טעם אגוזי צריכים לשים לב ל- R.A.W. לייף תות-חלבון 47 גרם ללא סוכר וגלוטן.
• כדי להשביע במהירות את הרעב, מומלץ להשתמש בחטיף E | הנמכר ב -8 טעמים.
• קשישים וספורטאים יכולים לבחור בר חלבון Ironman עם קולגן כדי לשמור על תפקוד תקין של מערכת השלד והשרירים.
• עם חומצות אמינו וויטמינים, הגוף יספק את ProteinRex לתוספת של 25%, מה שמשפר את הבריאות הכללית ודואג למראה.
• חובבי ממתקים טבעיים צריכים לבחון מקרוב את בר חלבון הוופל O12 עם חלבון מי גבינה.
• חלבון שוורץ 33% הוא בעל קומפלקס ויטמינים ומינרלים עשיר, שמרכיביו נבדלים בזמינות ביולוגית טובה להטמעה.

סרגל החלבונים הוא מקור טוב לחלבון, הרלוונטי לא רק לספורטאים, אלא גם לכל מי שאכפת לו מהבריאות והמראה שלהם.