Geriausi kompleksai prieš treniruotę

Sporto efektyvumą galima padidinti imantis geriausių kompleksų prieš treniruotę. Mes kalbame apie gelius, miltelius, specialiai tam sukurtus sprendimus, kurių reikėtų imtis prieš fizinį krūvį. Jų pagalba sumažėja nuovargis, padidėja ištvermė, padidėja energijos kiekis ir pagreitėja raumenų masės augimas. Tokia sportinė mityba yra laikoma šiame TOP, sudarytame remiantis patyrusių ir pradedančiųjų sportininkų atsiliepimais.

Kompleksų prieš treniruotę įvertinimas

TOP formavimas tapo įmanomas pasirinkus 7 lyderius. To priežastis buvo jų saugumas, efektyvumas ir poveikio visuotinumas. Kandidatų įtraukimo į reitingą kriterijai taip pat buvo kainos įperkamumas ir jos koreliacija su produktų kokybe, tinkama organizmo reakcija į narkotikų vartojimą.

Pagrindinės nugalėtojų savybės buvo šios:

• Kompleksinis tipas - aktyvus (profesionalams) arba lengvas (pradedantiesiems);
• Išleidimo forma - gelis, milteliai, tabletės / kapsulės arba tirpalas;
• Kvapas ir skonis;
• Pakuotė - skardinė, butelis, ampulės;
• Talpos tūris;
• Veikliųjų medžiagų sudėties natūralumas, pavadinimas ir koncentracija;
• Kontraindikacijos vartoti;
• Šalutiniai poveikiai;
• Šlifavimo laipsnis, gelio konsistencija ir tablečių dydžiai;
• Poveikis - lėtėja nuovargio atsiradimas, pagreitėja įgyti raumenų masės ir kt .;
• Ekonomiškas suvartojimas ir dienos norma;
• Priėmimo reikalavimai - komponentų santykis ruošiant tirpalą, kada ir kaip jį naudoti;
• Tinkamumo laikas nuo išdavimo datos;
• Veikimo greitis ir gautų efektų išsaugojimo trukmė;
• Angliavandenių, baltymų, riebalų kalorijų kiekis ir procentinė dalis;
• Vitaminų buvimas kompozicijoje;
• Gali naudoti diabetikai, jei kompozicijoje nėra saldiklių.

Šis įvertinimas yra kruopštaus patyrusių ir pradedančiųjų sportininkų apžvalgų tyrimo, taip pat mūsų pačių testų, kuriuose dalyvavo ekspertai, rezultatas.

Geliai prieš treniruotę

Ši išsiskyrimo forma yra į gelį panašus skystis, kuris yra grynas arba praskiestas. Paprastai produktas yra derinamas su grynu vandeniu gamintojo nurodytomis proporcijomis. Pasak ekspertų iš expertpro.techinfus.com/lt/, kompozicija, toliau vertinama vertinant ikimokyklinius kompleksus, efektyviai atlieka savo užduotis.

„Vplab Energy Gel“ + kofeinas

Vaistinės gelis skirtas naudoti prieš treniruotę - bėgiojimą, plaukimą, jogą, mankštą sporto salėje. Tai daugiakomponentis priedas, kuriame yra 10 komponentų. Gyvybingumą padidina 50 g kofeino, kurio sudėtyje yra guaranos ekstrakto.

Ilgalaikės treniruotės be nuovargio suteikia maltodekstriną ir fruktozę, kad palaikytų savijautai reikalingą gliukozės kiekį kraujyje. Produktas taip pat padidina ištvermę, prisotindamas jį natriu ir išvengdamas raumenų spazmų.

Prieš treniruotę galima įsigyti skysto gelio pavidalo, supakuoto į atskirus pakelius. Vienkartinė norma yra lygi 1 vienetui. aktyvios treniruotės metu. Šis kiekis sunaudojamas kartu su 150 ml negazuoto vandens. Tai priklauso lengviems tipams, tinka net pradedantiesiems. Pakuotėje parduodama 41 g.

Privalumai:

• Efektyvumas nepriklauso nuo kūno svorio;
• Tinka ir moterims;
• Jis galioja 18 mėnesių nuo pagaminimo datos;
• Optimalus kalorijų kiekis yra 267 kcal 100 g;
• Vidutinis angliavandenių kiekis - 66 g.

Trūkumai:

• Priėmimo metu būtina sumažinti kavos kiekį;
• Sudėtyje yra emulsiklio E471.

Dėl didelio guaranos kiekio ir didelio poveikio centrinei nervų sistemai nerekomenduojama vartoti produkto prieš miegą. Tokiu atveju tai gali išprovokuoti nemigą, dirglumą ir drebulį. Taip pat ši medžiaga sutrikdo geležies ir kalcio absorbciją.

Tabletės prieš treniruotę

Kapsulės ir tabletės yra paruoštos vartoti formoms - jas reikia tik nuryti ir nuplauti vandeniu. Ši forma yra patogi ir veiksminga, nes maistinės medžiagos absorbuojamos tiesiogiai žarnyne. Remiantis ekspertų-expertpro.techinfus.com komandos tyrimais, vienas iš reitingo vaistų atitinka šiuos kriterijus.

„Maxler Caffeine 200“

Priedas prieš treniruotę, skirtas padidinti adrenalino kiekį kraujyje ir pagerinti treniruočių kokybę. Tai tinka visų krypčių sportininkams - boksui, plaukimui, bėgimui ir kt. Taip pat sulėtėja nuovargio atsiradimas, padidėja dėmesio koncentracija, slopinamas apetitas ir pagreitėja medžiagų apykaitos procesai.

„Maxler Caffeine 200“ tiekiamas mažomis tabletėmis, kurias lengva nuryti. Jų nereikia nuplauti dideliu kiekiu vandens. Jie ateina į banką ir juos lengva gauti. Viename gabale yra 200 mg kofeino, kuris yra palyginamas su 4 puodeliais stiprios kavos. Galite juos paimti likus 30–45 minutėms iki treniruotės pradžios.

Talpyklėje yra 100 tablečių prieš treniruotę, kurių kasdien vartojant pakanka daugiau nei 3 mėnesiams. Į pagrindinę medžiagą dedama kalcio, kuris stiprina sportininkų sąnarius. Pagalbiniai komponentai yra celiuliozė, kroskarameliozė, magnio stearatas, silicio dioksidas. Kompozicijoje nėra nieko kenksmingo, ir tai neturi neigiamos įtakos sveikatai.

Privalumai:

• Nėra sukralozės;
• Aspartamo trūkumas kompozicijoje;
• Taikymo universalumas;
• Greitas efektas;
• Tinkamumo laikas yra 3 metai.

Trūkumai:

• Didina prakaitavimą sportinės veiklos metu.

Apžvalgose pažymima, kad tabletės pradeda veikti sklandžiai, praėjus maždaug 50 minučių po vartojimo.

Milteliai prieš treniruotę

Šiai išsiskyrimo formai reikia ištirpti vandenyje, kol gabalėliai visiškai išnyks. Tarp 7 pretendentų, atsižvelgiant į jų efektyvumą, nedaug kontraindikacijų ir šalutinių reiškinių nebuvimą, į TOP buvo atrinkti 3 paruošėjai, atsižvelgiant į sportininkų atsiliepimus.

BSN N.O.-Xplode

Galingas kompleksas „BSN N.O.-Xplode“, parduodamas rinkoje 4 skonių - arbūzo, aviečių, vynuogių, vaisių punšo. Jis nėra griežtas ir malonus, jis yra smulkių miltelių pavidalu, kuris turi būti sumaišytas su skysčiu kartu: 18,5 g ir 120-180 ml. Tada mišinį galima gerai įdėti ir nedelsiant suvartoti. Tai turėtų būti padaryta pusvalandį prieš treniruotę.

Vaisto veiksmingumas padidėja, kai jis vartojamas tuščiu skrandžiu. Kokteilio komponentus galite derinti iš anksto, tai nemažina jo naudos. Gėrimui reikia kažkokio indo su dangčiu. Pagrindiniai ingredientai yra kreatinas ir taurinas, kurie padeda treniruotis iki jūsų galimybių ribų.

BSN N.O.-Xplode padidina energijos kiekį, palengvina koncentraciją ir pagerina maistinių medžiagų absorbciją. Tokia sportinė mityba prisideda prie raumenų masės augimo ir formuoja motyvaciją pasiekti išskirtinių rezultatų, taip pat išrūgų baltymai... Paruoštą mišinį rekomenduojama tepti 20–30 minučių prieš užsiėmimą.

Privalumai:

• Mažas kalorijų kiekis - 108,1 kcal 100 g;
• Sudėtyje yra natūralių augalų ekstraktų - gudobelių ir vynuogių;
• Tinka patyrusiems ir pradedantiems sportininkams;
• Nėra griežto priėmimo laiko limito;
• 100 g yra ne daugiau kaip 27 g angliavandenių.

Trūkumai:

• Imunitetas kreatinui yra dažnas.

Milteliai parduodami patogiame indelyje, kuris saugiai užsidaro ir neleidžia drėgmei patekti į vidų. Apžvalgose rekomenduojama nevartoti valgio prieš treniruotę po 19 val., Kitaip gali būti sunku užmigti.

Būk pirmas AAKG 2: 1 milteliai

Priedas prieš treniruotę „Be First AAKG 2: 1 Powder“ yra sukurtas arginino pagrindu. Ši amino rūgštis dalyvauja gaminant baltymus, reikalingus raumenims auginti ir normaliam energijos lygiui palaikyti. Kompleksui būdingas malonus skonis - apelsinas, avietė, obuolys.

„Būk pirmas“ AAKG 2: 1 milteliai yra patogios miltelių formos. Jei reikia, leidžiama jį maišyti su kitomis medžiagomis - kreatinu, aminorūgštimis ir kt. Kompozicija paprastai yra natūrali, tačiau ji apima kvapiąsias medžiagas ir maisto dažus. Todėl šalutinis poveikis nepasireiškia reguliariai naudojant produktą.

Produktas sunaudojamas ekonomiškai - reikia sumaišyti 1 matavimo šaukštą arba 5 g su 150–250 ml skysčio. Tai gali būti vanduo, sultys, pienas. Gerkite vieną porciją paruošto gėrimo pusvalandį prieš treniruotę, o antrą - iškart po to, kai jis baigsis.

Privalumai:

• Didelis kiekis veikliųjų medžiagų;
• Mažina kraujospūdį;
• Minimalus kontraindikacijų vartojimas;
• Stiprina erekcijos funkciją;
• Stiprina imuninę sistemą.

Trūkumai:

• Negalima derinti su agmatinu.

Remiantis apžvalgomis, kompleksas sumažina kraujospūdį ir cholesterolį, padidina pumpavimą. Tai taip pat pagerina našumą, skatina riebalų deginimą ir raumenų atsigavimą, kai jie pažeisti. Jį galima naudoti ne tik prieš pradedant treniruotę, bet ir prieš miegą.

Ponas. Dominuojantis didelis bada bumas

Kitas reitinge yra miltelių kompleksas prieš treniruotę, pasižymintis dietiniu turiniu. Kompozicijoje nėra aspartamo (saldiklio), kuris padidina produkto kalorijų kiekį. Todėl jis yra 143 kcal 100 g lygyje, o angliavandenių kiekis neviršija 35,7 g.

Ponas. Dominuojantis „Big Bada Boom“ yra skirtas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems bėgikams, plaukikams, gimnastams, dviratininkams, boksininkams. Tai padidina energijos kiekį, reikalingą efektyvioms treniruotėms, skatina raumenų augimą ir gerina ištvermę. Taip yra dėl to, kad vienu metu yra 4 pagrindiniai ingredientai - argininas, taurinas, kreatinas, beta-alaninas.

Priemonę galima naudoti tiek prieš fizinį krūvį, tiek po jo, paruoštą gėrimą padalijant 2 kartus. Norėdami jį gauti, sumaišykite 5 g miltelių su 250 ml vandens ir palaukite, kol ištirps. Geram susigerimui verta gerti kokteilį mažais gurkšneliais. Paprastai organizmas jį toleruoja ir net ilgai vartojant nesukelia šalutinių reakcijų, tačiau geriau nepriprasti prie treniruotės.

Privalumai:

• Pakuotėje yra 60 porcijų;
• Sudėtyje yra kofeino, kuris gaivina;
• Ekonomiškas vartojimas;
• Malonus skonis;
• Greitas veiksmas.

Trūkumai:

• Apima guaranos ir eleuterokoko ekstraktus, stimuliuojančius centrinę nervų sistemą.

Produktas „Mr. Dominuojantis Big Bada Boom “yra 300 g skardinėje, kurios pakanka 60 programų.

Kompleksai prieš treniruotes-sprendimai

Tai iš anksto paruošti gėrimai, sumaišant veikliąsias medžiagas, papildomas medžiagas ir vandenį. Jie parduodami butelyje ar ampulėse, kurių turinį galima vartoti be išankstinio manipuliavimo. Šiems tikslams gerai tinka 2 sprendimai, kurių privalumai ir trūkumai aprašyti toliau.

„FIT-Rx NRG Explode“

Tai yra patogiausia išleidimo forma - skystas gėrimas. Tirpalas yra tamsios spalvos ir parduodamas paruoštas naudoti. Todėl patogu pasiimti su savimi į sporto salę. Jis supakuotas į 500 ml permatomus butelius, kad būtų lengviau valdyti srautą.

„FIT-Rx NRG Explode“ yra mitybos kompleksas, nes jame nėra saldiklių - sukralozės, maltodekstrino, aspartamo. Tai leido sumažinti gėrimo kalorijų kiekį iki 0,8 kcal 100 ml. Norėdami pagerinti treniruotės rezultatus, prieš pradėdami treniruotę, išgerkite pusę indo ir pirmiausia suplakite turinį.

Produktas yra kofeino šaltinis, suteikiantis energijos. Todėl nerekomenduojama jais piktnaudžiauti žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Maksimalus tirpalo galiojimo laikas yra 24 mėnesiai. Be to, laikui bėgant jo efektyvumas neprarandamas.

Privalumai:

• Galima vartoti esant žemam energijos lygiui;
• Gerai tonizuoja;
• Gerina deguonies apykaitą;
• Mažina nuovargį;
• Pašalina raumenų skausmą.

Trūkumai:

• Sudėtyje yra dažų ir natrio benzoato.

Kaip rodo apžvalgos, reguliariai vartojant tirpalą, regėjimas pagerėja, imuninė ir širdies bei kraujagyslių sistemos veikia, o protinė veikla normalizuojasi.

Akademija-T Guarana

Prieš treniruotę „Academy-T Guarana“ tiekiamas tirpalas, užpildytas ampulėmis. Kiekvieno iš jų tūris yra 25 ml, tai yra lygu vienai porcijai. Tai yra patogu, nes nereikia nešti viso butelio į sporto salę. Kompozicijoje nėra laktozės, todėl ji taip pat tinka žmonėms, netoleruojantiems šios medžiagos.

TOP sąraše prieš treniruotę esantis kompleksas turi mažai kalorijų - 10 kcal 100 g, o tai pašalina kūno svorio padidėjimą. Pagrindinis ingredientas čia yra kofeinas, žinomas kaip efektyvus energetinis gėrimas. Dėl to fizinės veiklos metu sumažėja nuovargis, padidėja ištvermė, o tai ypač svarbu aktyviai sportuojant.

„Academy-T Guarana“ pakuotėje yra 20 kapsulių, kurias galima naudoti per 24 mėnesius nuo pagaminimo datos. 20 minučių prieš treniruotę rekomenduojama skirti vienkartinę normą. Jei tai nėra planuojama, tada registratūra turėtų būti atliekama prieš valgį.

Privalumai:

• Didelė veikliųjų medžiagų koncentracija;
• Praktiškai nėra kontraindikacijų;
• Kūnas lengvai toleruoja;
• Greitas efektas;
• Platus veiksmų spektras.

Trūkumai:

• Apima sukralozę;
• Apima natrio benzoatą.

Šis sprendimas priklauso silpniems treniruočių kompleksams, todėl tinka pradedantiesiems sportininkams, įskaitant moteris.

Kaip pasirinkti kompleksą prieš treniruotę

Pagrindinis reikalavimas yra tai, kad vidutinis kalorijų kiekis turėtų būti apie 120 kcal 100 g. Taigi, papildas suteiks pakankamai energijos ir nesukels antsvorio. Profesionaliems sportininkams geriau rinktis „aktyvias“ prieš treniruotes, o pradedantiesiems - „silpnas“.

Išleidimo forma

Rinkoje yra 3 išleidimo formos - tabletės / kapsulės, milteliai ir tirpalas (gėrimas). Pirmąjį lengva paimti, tačiau jį reikia papildyti vandeniu. Tai svarbu, jei treniruotės vyksta sporto salėje, ne namuose. Miltelių pavidalo ryti nereikia, pakanka ją ištirpinti skystyje ir paimti mažomis porcijomis. Tačiau tam reikia šiek tiek laiko. Praktiškiausias yra ampulėse ar buteliuose parduodamas tirpalas. Jo nereikia iš anksto virti.

Pagrindiniai ingredientai

Priedas prieš treniruotę yra daugelio ingredientų papildas, kuriame yra bent 5 ingredientai. Jei kyla problemų dėl tokių kompleksų įsisavinimo, rekomenduojama pažvelgti į priemones su kreatinu. BCAA (aminorūgščių) variantai yra geresni raumenų sveikatai gerinti.

Sugedus ir padidėjus nuovargiui sportuojant, pravers produktas, kuriame yra didelė kofeino koncentracija. Tačiau jis netinka esant aukštam kraujospūdžiui.

Jei tikslas yra greitai atsigauti po mankštos, taurinas padės. Norėdami dar labiau sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti neigiamą pernelyg didelio aktyvumo poveikį jai, galite nusipirkti prieš treniruotę vitaminai A, C, E.

Dietos ypatybės

Turėdami nutukimo ir padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, turėtumėte rinktis mažai kalorijų turinčius maisto produktus, kuriuose būtų mažai angliavandenių. Į juos neturėtų būti įtraukti dirbtiniai saldikliai, tokie kaip sukralozė, aspartamas ir kt. Šiuo atveju akcentuojami baltymai, kurie naudingi raumenims ir sąnariams.

Pakuotė

Norint pailginti pasirengimo treniruotei galiojimo laiką, ji turi turėti sandarią pakuotę, apsaugotą nuo drėgmės sandariai uždarytu dangčiu.Tirpalas yra ampulėse ir buteliuose. Pirmosiose paprastai yra viena porcija ir lengviau kontroliuoti suvartojimą. O esant dideliam pajėgumui, skystį teks padalinti 2–3 kartus.

Laktozės kiekis

Žmonės, kurių netoleruoja laktozės ir nevartoja pieno produktų, turėtų susilaikyti nuo kompleksų, kuriuose yra šio angliavandenio. Priešingu atveju, išgėrus priedą, gali pasireikšti sloga, čiaudulys, dusulys, Quincke edema ir odos bėrimas.

Kuris kompleksas prieš treniruotę yra geresnis

Jei tikslas yra padidinti aktyvumą ir sumažinti nuovargį fizinio krūvio metu, tuomet rekomenduojama rinktis kompleksus, kuriuose yra maltodekstrino ir guaranos. Bet jų nereikėtų vartoti vakare, prieš miegą, kad išvengtumėte nemigos. Norintiems pagerinti dėmesį, energiją ir treniruočių kokybę, pagrindiniu ingredientu laikykite kofeino turinčius papildus.

Kiekviena išankstinė treniruotė, aprašyta reitinge, turi savo privalumų, tikslo ir taikymo ypatybių:

• Pradedantys sportininkai nesuklys pirkdami „Vplab Energy Gel +“ kofeiną gelio pavidalu, kuris tinka plaukikams, bėgikams, dviratininkams.
• Tiems, kurie boksuojasi ir imtynėse, taip pat reikia padidinti energijos lygį, tinka „Maxler Caffeine 200“ gelis prieš treniruotę.
• Tiems, kurie treniruojasi sporto salėje, norėdami auginti raumenų masę, galite patarti rinktis BSN N.O.-Xplode su taurinu ir kreatinu.
• „Būk pirmas“ AAKG 2: 1 milteliai, tinkami visų disciplinų sportininkams, padeda išlaikyti reikiamą energijos ir motyvacijos lygį treniruotėms.
• Neaktyviam sportui parako kompleksas „Mr. Dominuojantis Big Bada Boom “.
• Žmonėms, turintiems didelį cukraus kiekį kraujyje, saugu vartoti FIT-Rx NRG Explode be saldiklių.
• Priedas prieš treniruotę „Academy-T Guarana“ yra aktualus kaip energingas, suteikiantis reikiamų jėgų efektyviai treniruotei.

Norint įsigyti veiksmingą ir saugią treniruotę prieš treniruotę, būtina atsižvelgti į jos sudėtį, kontraindikacijas, šalutines kūno reakcijas. Būtent į juos dėmesys buvo sutelktas rengiant reitingą.