Labākie kompleksi pirms treniņa

Sporta efektivitāti var palielināt, uzņemot labākos kompleksus pirms treniņa. Mēs runājam par želejām, pulveriem, īpaši šim nolūkam izstrādātiem risinājumiem, kas būtu jāņem pirms fiziskās aktivitātes. Ar viņu palīdzību samazinās nogurums, palielinās izturība, palielinās enerģijas daudzums un paātrinās muskuļu augšana. Šāds sporta uzturs tiek uzskatīts šajā TOP, kas apkopots, pamatojoties uz pieredzējušu un iesācēju sportistu atsauksmēm.

Pirms treniņa kompleksu vērtējums

TOP veidošana kļuva iespējama 7 līderu atlases dēļ. Iemesls tam bija viņu drošība, efektivitāte un ietekmes universālums. Kritēriji pretendentu pievienošanai vērtējumam bija arī cenas pieejamība un tās korelācija ar produktu kvalitāti, adekvāta ķermeņa reakcija uz narkotiku lietošanu.

Galvenās pazīmes, kas noteica uzvarētājus, ir:

• Komplekss veids - aktīvs (profesionāļiem) vai viegls (iesācējiem);
• Izdalīšanās forma - gēls, pulveris, tabletes / kapsulas vai šķīdums;
• Smarža un garša;
• Iepakojums - bundža, pudele, ampulas;
• Jaudas apjoms;
• Aktīvo sastāvdaļu sastāva dabīgums, nosaukums un koncentrācija;
• Kontrindikācijas lietošanai;
• Blakus efekti;
• Slīpēšanas pakāpe, gēla konsistence un tablešu izmēri;
• Ietekme - noguruma parādīšanās palēnināšana, paātrināšanās muskuļu masas palielināšanās utt .;
• Ekonomisks patēriņš un dienas likme;
• Prasības uzņemšanai - komponentu attiecība, sagatavojot šķīdumu, kad un kā to lietot;
• Derīguma termiņš no izsniegšanas dienas;
• Darbības ātrums un saņemto efektu saglabāšanas ilgums;
• Kaloriju saturs un ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku procentuālais daudzums;
• Vitamīnu klātbūtne sastāvā;
• Var izmantot diabētiķi, ja sastāvā nav saldinātāju.

Šis vērtējums ir rezultāts rūpīgai pieredzējušu un iesācēju sportistu pārskatu izpētei, kā arī mūsu pašu pārbaudēm ar ekspertu piedalīšanos.

Gēli pirms treniņa

Šī izdalīšanās forma ir želejveida šķidrums, kas tiek uzņemts tīrā vai atšķaidītā veidā. Parasti produkts tiek kombinēts ar tīru ūdeni proporcijās, kuras norādījis ražotājs. Pēc ekspertu expertpro.techinfus.com/lv/ domām, sastāvs, kas tiek tālāk izskatīts pirms treniņa kompleksu vērtējumā, efektīvi veic savus uzdevumus.

Vplab Energy Gel + kofeīns

Aptiekas gēls ir paredzēts lietošanai pirms treniņa - skriešanas, peldēšanas, jogas, vingrošanas sporta zālē. Tā ir daudzkomponentu piedeva, kas satur 10 komponentus. Dzīvīgumu palielina 50 g kofeīna sastāvā, kas iegūts no guaranas ekstrakta.

Ilgstoši, bez noguruma treniņi nodrošina maltodekstrīnu un fruktozi, lai uzturētu labsajūtai nepieciešamo glikozes līmeni asinīs. Produkts arī palielina izturību, piesātinot to ar nātriju un novēršot muskuļu spazmas.

Pirms treniņa ir pieejams šķidrā želeja, kas iepakota atsevišķās paciņās. Vienreizēja likme ir vienāda ar 1 gabalu. aktīvā treniņa laikā. Šis daudzums tiek patērēts kopā ar 150 ml negāzēta ūdens. Tas pieder pie vienkāršajiem veidiem, piemērots pat iesācējiem. Iepakojumā pārdod 41 g.

Priekšrocības:

• Efektivitāte nav atkarīga no ķermeņa svara;
• Piemērots arī sievietēm;
• Tas ir derīgs 18 mēnešus no ražošanas datuma;
• Optimālais kaloriju saturs ir 267 kcal uz 100 g;
• Mērens ogļhidrātu saturs - 66 g.

Trūkumi:

• Saņemšanas laikā ir nepieciešams samazināt kafijas daudzumu;
• Satur emulgatoru E471.

Sakarā ar lielo guaranas saturu un spēcīgo ietekmi uz centrālo nervu sistēmu, nav ieteicams lietot produktu pirms gulētiešanas. Šajā gadījumā tas var izraisīt bezmiegu, aizkaitināmību un trīci. Arī šī viela pasliktina dzelzs un kalcija uzsūkšanos.

Tabletes pirms treniņa

Kapsulas un tabletes ir pieejamas lietošanai gatavā formā - tās jānorij un jānomazgā tikai ar ūdeni. Šī forma ir ērta un efektīva, jo barības vielas tiek absorbētas tieši zarnās. Saskaņā ar ekspertu-expertpro.techinfus.com komandas pētījumu viena no vērtējuma zālēm atbilst šiem kritērijiem.

Maxler kofeīns 200

Pirms treniņa izstrādāts papildinājums, lai palielinātu adrenalīna līmeni asinīs un uzlabotu treniņu kvalitāti. Tas ir piemērots visu virzienu sportistiem - boksam, peldēšanai, skriešanai utt. Tas arī palēnina noguruma parādīšanos, palielina koncentrēšanos, nomāc apetīti un paātrina vielmaiņas procesus.

Maxler Caffeine 200 ir mazās tabletēs, kuras ir viegli norīt. Tos nav nepieciešams mazgāt ar lielu daudzumu ūdens. Viņi nāk bankā, un no tiem ir viegli nokļūt. Vienā gabalā ir 200 mg kofeīna, kas ir salīdzināms ar 4 tasēm stipras kafijas. Jūs tos varat lietot 30-45 minūtes pirms treniņa sākuma.

Tvertnē ir 100 tabletes pirms treniņa, kuru ikdienas lietošanai pietiek vairāk nekā 3 mēnešus. Galvenajai vielai pievieno kalciju, kas stiprina sportistu locītavas. Palīgkomponenti ir celuloze, kroskarameloze, magnija stearāts, silīcija dioksīds. Sastāvā nav nekā kaitīga, un tas negatīvi neietekmē veselību.

Priekšrocības:

• Nesatur sukralozi;
• Aspartartāma trūkums sastāvā;
• Daudzpusība pielietojumā;
• Ātrs efekts;
• Derīguma termiņš ir 3 gadi.

Trūkumi:

• Palielina svīšanu sporta laikā.

Pārskatos tiek atzīmēts, ka tablete sāk darboties nevainojami, apmēram 50 minūtes pēc lietošanas.

Pulveris pirms treniņa

Šai izdalīšanās formai nepieciešama izšķīdināšana ūdenī, līdz gabali pilnībā izzūd. Starp 7 pretendentiem, ņemot vērā efektivitāti, nelielu kontrindikāciju skaitu un blakusparādību neesamību, TOP tika izvēlēti 3 iepriekšēji treneri, ņemot vērā sportistu atsauksmes.

BSN N.O.-Xplode

Jaudīgs komplekss "BSN N.O.-Xplode", kas pieejams tirgū ar 4 garšām - arbūzs, aveņu, vīnogu, augļu perforators. Tas nav skarbs un patīkams, tas ir smalka pulvera formā, kas jāsajauc ar šķidrumu kombinācijā: 18,5 g un 120-180 ml. Pēc tam maisījumu var labi novietot un nekavējoties patērēt. Tas jādara pusstundu pirms treniņa.

Ārstnieciskā līdzekļa efektivitāte tiek palielināta, ja to lieto tukšā dūšā. Kokteiļa sastāvdaļas ir iespējams iepriekš apvienot, tas nemazina tā priekšrocības. Dzērienam ir nepieciešams kaut kāds trauks ar vāku. Šeit galvenās sastāvdaļas ir kreatīns un taurīns, kas palīdz trenēties līdz jūsu spēju robežām.

BSN N.O.-Xplode palielina enerģijas daudzumu, atvieglo koncentrēšanos un uzlabo barības vielu uzsūkšanos. Šāds sporta uzturs veicina muskuļu masas pieaugumu un veido motivāciju sasniegt izcilus rezultātus, kā arī sūkalu olbaltumvielas... Gatavo maisījumu ieteicams uzklāt 20-30 minūtes pirms aktivitātes.

Priekšrocības:

• Zems kaloriju saturs - 108,1 kcal uz 100 g;
• Satur dabīgus augu ekstraktus - vilkābele un vīnogas;
• Piemērots pieredzējušiem un iesācēju sportistiem;
• Uzņemšanai nav noteikts stingrs laika ierobežojums;
• 100 g satur ne vairāk kā 27 g ogļhidrātu.

Trūkumi:

• Imunitāte pret kreatīnu ir izplatīta.

Pulveris tiek pārdots ērtā burkā, kas droši aizveras un novērš mitruma iekļūšanu iekšā. Pārskatos ieteicams nelietot maltītes pirms treniņa pēc pulksten 19, pretējā gadījumā jums var būt grūti aizmigt.

Esi pirmais AAKG 2: 1 pulveris

Papildinājums pirms treniņa "Be First AAKG 2: 1 Powder" ir veidots, pamatojoties uz arginīnu. Šī aminoskābe ir iesaistīta olbaltumvielu ražošanā, kas nepieciešami muskuļu veidošanai un normāla enerģijas līmeņa uzturēšanai. Kompleksam raksturīga patīkama garša - apelsīns, avene, ābols.

Esi pirmais AAKG 2: 1 pulveris ir ērta pulvera formā. Vajadzības gadījumā to ir atļauts sajaukt ar citām vielām - kreatīnu, aminoskābēm utt. Sastāvs parasti ir dabisks, bet ietver aromātus un pārtikas krāsvielas. Tādēļ, regulāri lietojot produktu, blakusparādības nerodas.

Produkts tiek ekonomiski patērēts - nepieciešams samaisīt 1 liekšķere vai 5 g ar 150-250 ml šķidruma. Tas var būt ūdens, sula, piens. Izdzeriet vienu porciju sagatavotā dzēriena pusstundu pirms treniņa, bet otru - tūlīt pēc tā beigām.

Priekšrocības:

• Liels skaits aktīvo sastāvdaļu;
• Pazemina asinsspiedienu;
• Kontrindikāciju minimums lietošanai;
• Nostiprina erektilās funkcijas;
• Stiprina imūnsistēmu.

Trūkumi:

• Nevar kombinēt ar agmatīnu.

Saskaņā ar atsauksmēm komplekss samazina asinsspiedienu un holesterīnu, palielina sūknēšanu. Tas arī uzlabo sniegumu, veicina tauku sadedzināšanu un muskuļu atjaunošanos, ja tie ir bojāti. To var izmantot ne tikai pirms treniņa uzsākšanas, bet arī pirms gulētiešanas.

Mr. Dominējošais lielais bada uzplaukums

Vēl viens rangā ir pulvera komplekss pirms treniņa, ko raksturo tā uztura saturs. Kompozīcijā nav aspartāma (saldinātāja), kas palielina produkta kaloriju saturu. Tāpēc tas ir 143 kcal uz 100 g līmenī, un ogļhidrātu daudzums nepārsniedz 35,7 g.

Mr. Dominējošais Big Bada Boom ir paredzēts gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem, peldētājiem, vingrotājiem, riteņbraucējiem, bokseriem. Tas palielina enerģijas daudzumu, kas nepieciešams efektīviem treniņiem, veicina muskuļu veidošanu un uzlabo izturību. Tas ir saistīts ar 4 galveno sastāvdaļu saturu uzreiz - arginīnu, taurīnu, kreatīnu, beta-alanīnu.

Instrumentu var izmantot gan pirms, gan pēc fiziskas slodzes, sadalot sagatavoto dzērienu 2 reizes. Lai to iegūtu, sajauc 5 g pulvera ar 250 ml ūdens un gaida izšķīšanu. Labai absorbcijai ir vērts dzert kokteili mazos malciņos. Parasti ķermenis to panes un neizraisa blakusparādības pat ilgstoši lietojot, taču labāk nav pierast pie pirms treniņa.

Priekšrocības:

• Iepakojumā ir 60 porcijas;
• Satur kofeīnu, kas uzmundrina;
• Ekonomisks patēriņš;
• Patīkama garša;
• Ātra darbība.

Trūkumi:

• Ietver guaranas un eleutherococcus ekstraktus, kas stimulē centrālo nervu sistēmu.

Produkts "Mr. Dominējošais Big Bada Boom ”ir pieejams 300 g bundžā, kas ir pietiekami 60 lietojumiem.

Pirms treniņa kompleksi-risinājumi

Tie ir dzērieni, kas sagatavoti iepriekš, sajaucot aktīvās sastāvdaļas, papildu vielas un ūdeni. Tos pārdod pudelēs vai ampulās, kuru saturu var lietot bez iepriekšējas manipulācijas. Šiem nolūkiem ir labi piemēroti 2 risinājumi, kuru priekšrocības un trūkumi ir aprakstīti turpmāk.

FIT-Rx NRG eksplodēt

Šī ir ērtākā izdalīšanās forma - šķidrs dzēriens. Šķīdums ir tumšā krāsā un tiek pārdots lietošanai gatavs. Tādēļ to ir ērti ņemt līdzi uz sporta zāli. Tas ir iepakots 500 ml caurspīdīgās pudelēs, lai viegli kontrolētu plūsmu.

FIT-Rx NRG Explode ir uztura komplekss, jo tas nesatur saldinātājus - sukralozi, maltodekstrīnu, aspartāmu. Tas ļāva samazināt dzēriena kaloriju saturu līdz 0,8 kcal uz 100 ml. Lai uzlabotu treniņa rezultātus, pirms treniņa sākuma jāizdzer puse trauka un vispirms jāsakrata saturs.

Produkts ir kofeīna avots, kas dod enerģiju. Tāpēc cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu nav ieteicams tos ļaunprātīgi izmantot. Maksimālais šķīduma glabāšanas laiks ir 24 mēneši. Turklāt laika gaitā tā efektivitāte nezaudē.

Priekšrocības:

• Var patērēt, ja enerģijas līmenis ir zems;
• Toņi labi;
• Uzlabo skābekļa metabolismu;
• Samazina nogurumu;
• Novērš muskuļu sāpes.

Trūkumi:

• Satur krāsvielu un nātrija benzoātu.

Kā liecina pārskati, regulāri uzņemot šķīdumu, redze uzlabojas, imūnsistēma un sirds un asinsvadu sistēmas darbojas, un garīgā darbība normalizējas.

Akadēmija-T Guarana

Pirms treniņa "Academy-T Guarana" tiek piegādāts šķīduma veidā, kas iepildīts ampulās. Katra no tām tilpums ir 25 ml, kas ir vienāds ar vienu porciju. Tas ir ērti, jo uz sporta zāli nav jāņem vesela pudele. Kompozīcija nesatur laktozi, tāpēc tā ir piemērota cilvēkiem ar šīs vielas nepanesību.

TOP, pirms treniņa kompleksā ir maz kaloriju - 10 kcal uz 100 g, kas novērš lieko ķermeņa masas pieaugumu. Galvenā sastāvdaļa šeit ir kofeīns, kas pazīstams kā efektīvs enerģijas dzēriens. Tādēļ fiziskās aktivitātes laikā nogurums samazinās un palielinās izturība, kas ir īpaši svarīgi, aktīvi sportojot.

Academy-T Guarana iepakojumā ir 20 kapsulas, kuras ir piemērotas lietošanai 24 mēnešu laikā no izgatavošanas dienas. Ieteicams lietot vienreizēju likmi 20 minūtes pirms treniņa. Ja tas nav plānots, tad uzņemšana jāveic pirms ēšanas.

Priekšrocības:

• Augsta aktīvo sastāvdaļu koncentrācija;
• Praktiski nav kontrindikāciju;
• Ķermenis viegli panes;
• Ātrs efekts;
• Plašs darbību klāsts.

Trūkumi:

• Ietver sukralozi;
• Ietver nātrija benzoātu.

Šis risinājums pieder pie vājiem pirms treniņa kompleksiem, tāpēc tas ir piemērots iesācējiem sportistiem, ieskaitot sievietes.

Kā izvēlēties kompleksu pirms treniņa

Galvenā prasība ir tā, lai tā vidējais kaloriju saturs būtu aptuveni 120 kcal uz 100 g. Tādējādi piedeva nodrošinās pietiekamu enerģijas daudzumu un neradīs lieko svaru. Profesionāliem sportistiem labāk izvēlēties “aktīvos” pirmstreniņus, bet iesācējiem - “vājus”.

Izlaiduma veidlapa

Tirgū ir 3 izdalīšanās veidi - tabletes / kapsulas, pulveris un šķīdums (dzēriens). Pirmo ir viegli uzņemt, bet tas jāpapildina ar ūdeni. Tas ir svarīgi, ja treniņi notiek sporta zālē, ārpus mājas. Pulverveida formā nav nepieciešams norīt, pietiek ar to izšķīdināt šķidrumā un uzņemt mazās porcijās. Tomēr tas prasa zināmu laiku. Vispraktiskākais ir šķīdums, ko pārdod ampulās vai pudelēs. To nav nepieciešams iepriekš pagatavot.

Galvenās sastāvdaļas

Papildinājums pirms treniņa ir vairāku sastāvdaļu papildinājums ar vismaz 5 sastāvdaļām. Ja rodas problēmas ar šādu kompleksu asimilāciju, tad ieteicams meklēt līdzekļus ar kreatīnu. BCAA (aminoskābju) iespējas ir labākas, lai uzlabotu muskuļu veselību.

Ar sabrukumu un paaugstinātu nogurumu sporta laikā noderēs produkts ar augstu kofeīna koncentrāciju. Tomēr tas nav piemērots paaugstinātam asinsspiedienam.

Ja mērķis ir ātra atveseļošanās no fiziskās slodzes, taurīns palīdzēs. Lai vēl vairāk stiprinātu imūnsistēmu un mazinātu pārmērīgas aktivitātes negatīvo ietekmi uz to, varat iegādāties pirms treniņa vitamīni A, C, E.

Diētas funkcijas

Ar aptaukošanos un paaugstinātu cukura līmeni asinīs jums vajadzētu izvēlēties mazkaloriju pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu koncentrāciju. Tiem vajadzētu izslēgt mākslīgos saldinātājus, piemēram, sukralozi, aspartāmu utt. Šajā gadījumā uzsvars tiek likts uz olbaltumvielām, kas ir noderīgas muskuļiem un locītavām.

Iepakojums

Lai palielinātu pirms treniņa glabāšanas laiku, tam jābūt noslēgtam iepakojumam, aizsargātam no mitruma ar cieši noslēgtu vāku.Šķīdums ir pieejams ampulās un pudelēs. Pirmie parasti satur vienu porciju un atvieglo uzņemšanas kontroli. Un lielas jaudas gadījumā šķidrums būs jāsadala 2-3 reizes.

Laktozes saturs

Cilvēkiem ar laktozes nepanesamību, kuri nelieto piena produktus, vajadzētu atturēties no kompleksiem, kas satur šo ogļhidrātu. Pretējā gadījumā pēc piedevas lietošanas var parādīties iesnas, šķavas uzbrukumi, elpas trūkums, Kvinkes tūska un izsitumi uz ādas.

Kurš komplekss pirms treniņa ir labāks

Ja mērķis ir palielināt aktivitāti un mazināt nogurumu fizisko aktivitāšu laikā, tad ieteicams izvēlēties kompleksus, kas satur maltodekstrīnu un guarānu. Bet tos nevajadzētu lietot vakarā, pirms gulētiešanas, lai izvairītos no bezmiega. Tiem, kas vēlas uzlabot uzmanību, enerģiju un treniņu kvalitāti, apsveriet kofeīna piedevas kā galveno sastāvdaļu.

Katram no reitingā aprakstītajiem pirmstreniņiem ir savas priekšrocības, mērķis un lietojuma funkcijas:

• Iesācēji sportisti nekļūdīsies, iegādājoties Vplab Energy Gel + kofeīnu želejas formā, kas piemērota peldētājiem, skrējējiem, riteņbraucējiem.
• Tiem, kas nodarbojas ar boksu un cīņām, kā arī nepieciešams paaugstināts enerģijas līmenis, ir piemērots Maxler Caffeine 200 gēls pirms treniņa.
• Tiem, kas sporta zālē strādā, lai palielinātu muskuļu masu, kompozīcijas sastāvā var ieteikt izvēlēties BSN N.O.-Xplode ar taurīnu un kreatīnu.
• Esi pirmais AAKG 2: 1 pulveris, kas piemērots visu disciplīnu sportistiem, palīdz uzturēt pareizo enerģijas līmeni un motivāciju treniņiem.
• Neaktīviem sporta veidiem pulvera komplekss “Mr. Dominējošais Lielā Bada bums ".
• Cilvēkiem ar augstu cukura līmeni asinīs ir droši lietot FIT-Rx NRG Explode bez saldinātājiem.
• Pirms treniņa papildinājums "Academy-T Guarana" ir nozīmīgs kā enerģisks līdzeklis, kas dod nepieciešamo spēka palielinājumu efektīvai apmācībai.

Lai nopirktu efektīvu un drošu pirmstreniņu, jāņem vērā tā sastāvs, kontrindikācijas, ķermeņa blakusparādības. Tieši viņiem tika pievērsta uzmanība reitinga sagatavošanā.