Kompleks pra-senaman terbaik

Keberkesanan sukan dapat ditingkatkan dengan mengambil kompleks pra-latihan yang terbaik. Kami bercakap mengenai gel, serbuk, penyelesaian yang direka khas untuk ini, yang harus diambil sebelum melakukan aktiviti fizikal. Dengan pertolongan mereka, keletihan menurun, daya tahan meningkat, jumlah tenaga meningkat, dan pertumbuhan jisim otot dipercepat. Pemakanan sukan seperti itu dipertimbangkan dalam TOP ini, disusun berdasarkan maklum balas dari atlet berpengalaman dan pemula.

Penarafan kompleks pra-latihan

Pembentukan TOP menjadi mungkin kerana pemilihan 7 pemimpin. Sebabnya adalah keselamatan, keberkesanan, dan kesegaran kesannya. Kriteria untuk menambahkan pemohon ke peringkat juga kemampuan harga dan korelasi dengan kualiti produk, reaksi badan yang mencukupi untuk mengambil dadah.

Ciri-ciri asas yang menentukan pemenang adalah:

• Jenis kompleks - aktif (untuk profesional) atau senang (untuk pemula);
• Bentuk pelepasan - gel, serbuk, tablet / kapsul atau larutan;
• Bau dan rasa;
• Pembungkusan - tin, botol, ampul;
• Isipadu kapasiti;
• Keunikan komposisi, nama dan kepekatan bahan aktif;
• Kontraindikasi untuk digunakan;
• Kesan sampingan;
• Tahap pengisaran, ketekalan gel dan saiz tablet;
• Kesan - melambatkan permulaan keletihan, mempercepat mendapat jisim otot dan lain-lain.;
• Penggunaan ekonomi dan kadar harian;
• Syarat kemasukan - nisbah komponen dalam penyediaan penyelesaian, kapan dan bagaimana menggunakannya;
• Jangka hayat dari tarikh dikeluarkan;
• Kepantasan tindakan dan jangka masa pemeliharaan kesan yang diterima
• Kandungan kalori dan peratusan karbohidrat, protein, lemak;
• Kehadiran vitamin dalam komposisi;
• Boleh digunakan oleh pesakit kencing manis sekiranya tiada pemanis dalam komposisi.

Peringkat ini adalah hasil kajian yang teliti terhadap ulasan atlet berpengalaman dan pemula, serta ujian kami sendiri dengan penyertaan pakar.

Gel pra-senaman

Bentuk pelepasan ini adalah cecair seperti gel, yang diambil dalam bentuk tulen atau dicairkan. Biasanya produk digabungkan dengan air tulen dalam perkadaran yang ditunjukkan oleh pengeluar. Menurut pakar dari expertpro.techinfus.com/ms/, komposisi, yang dipertimbangkan lebih jauh dalam penilaian kompleks pra-latihan, melaksanakan tugasnya dengan berkesan.

Gel Tenaga Vplab + kafein

Gel farmasi bertujuan untuk digunakan sebelum latihan - berjoging, berenang, yoga, bersenam di gimnasium. Ia adalah aditif pelbagai komponen yang mengandungi 10 komponen. Peningkatan daya tarikan diberikan oleh 50 g kafein dalam komposisi yang diperoleh dari ekstrak guarana.

Latihan jangka panjang dan bebas keletihan menyediakan maltodekstrin dan fruktosa untuk mengekalkan tahap glukosa darah yang diperlukan untuk kesejahteraan. Produk ini juga meningkatkan daya tahan dengan memenuhkannya dengan natrium dan mencegah kekejangan otot.

Pra-latihan boleh didapati dalam bentuk gel cair, yang dibungkus dalam sachet individu. Kadar satu kali sama dengan 1 keping. semasa senaman aktif. Jumlah ini dimakan bersama 150 ml air pegun. Ia tergolong dalam jenis yang mudah, sesuai untuk pemula. Pakej ini menjual 41 g.

Kelebihan:

• Kecekapan tidak bergantung pada berat badan;
• Sesuai untuk wanita juga;
• Ia sah selama 18 bulan dari tarikh pengeluaran;
• Kandungan kalori optimum ialah 267 kkal per 100 g;
• Kandungan karbohidrat sederhana - 66 g.

Kekurangan:

• Anda perlu mengurangkan jumlah kopi pada waktu penerimaan;
• Mengandungi pengemulsi E471.

Oleh kerana kandungan guarana yang tinggi dan kesan kuatnya pada sistem saraf pusat, tidak digalakkan menggunakan produk sebelum tidur. Dalam kes ini, boleh menimbulkan insomnia, mudah marah dan gegaran. Bahan ini mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium.

Tablet pra-senaman

Kapsul dan tablet boleh didapati dalam bentuk siap pakai - hanya perlu ditelan dan dicuci dengan air. Bentuk ini senang dan berkesan, kerana nutrien diserap terus ke dalam usus. Menurut kajian pasukan expertpro.techinfus.com/ms/, satu ubat dari peringkat tersebut memenuhi kriteria ini.

Maxler Caffeine 200

Makanan tambahan pra-latihan yang dirancang untuk meningkatkan tahap adrenalin darah dan meningkatkan kualiti senaman anda. Ia sesuai untuk atlet dari semua arah - tinju, berenang, berlari, dan lain-lain. Ia juga melambatkan penampilan keletihan, meningkatkan tumpuan, menekan selera makan dan mempercepat proses metabolik.

Maxler Caffeine 200 terdapat dalam tablet kecil yang mudah ditelan. Mereka tidak perlu dibasuh dengan banyak air. Mereka datang di bank dan senang didapat. Satu bahagian mengandungi 200 mg kafein, yang setanding dengan 4 cawan kopi yang kuat. Anda boleh mengambilnya 30-45 minit sebelum memulakan latihan anda.

Bekas itu mengandungi 100 tablet pra-latihan, yang dengan penggunaan harian cukup selama lebih dari 3 bulan. Kalsium ditambahkan ke bahan utama, yang menguatkan sendi atlet. Komponen tambahan adalah selulosa, croscaramellose, magnesium stearate, silikon dioksida. Tidak ada yang berbahaya dalam komposisi, dan ia tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Kelebihan:

• Tidak mengandungi sukralosa;
• Kekurangan aspartam dalam komposisi;
• Serbaguna dalam aplikasi;
• Kesan pantas;
• Jangka hayat adalah 3 tahun.

Kekurangan:

• Meningkatkan peluh semasa melakukan aktiviti sukan.

Ulasan menunjukkan bahawa pil mula bertindak dengan lancar, kira-kira 50 minit selepas digunakan.

Serbuk pra-senaman

Bentuk pelepasan ini memerlukan pembubaran di dalam air sehingga ketulan hilang sepenuhnya. Di antara 7 pemohon, berdasarkan keberkesanannya, sebilangan kecil kontraindikasi dan ketiadaan kesan sampingan, 3 orang pra-pelatih dipilih untuk TOP, dengan mengambil kira maklum balas atlet.

BSN N.O.-Xplode

Kompleks yang kuat "BSN N.O.-Xplode", tersedia di pasaran dalam 4 rasa - semangka, raspberry, anggur, buah buah. Ia tidak kasar dan menyenangkan, ia datang dalam bentuk serbuk halus yang mesti dicampurkan dengan cecair dalam kombinasi: 18,5 g dan 120-180 ml. Campuran kemudian boleh diletakkan dengan baik dan dimakan dengan segera. Ini harus dilakukan setengah jam sebelum latihan.

Keberkesanan ubat meningkat apabila diambil semasa perut kosong. Anda boleh menggabungkan komponen koktel terlebih dahulu, ini tidak mengurangkan faedahnya. Untuk minum, anda memerlukan sejenis bekas dengan penutup. Bahan utama di sini adalah kreatin dan taurin, yang membantu anda melatih tahap kemampuan anda.

BSN N.O.-Xplode meningkatkan jumlah tenaga, memudahkan tumpuan dan meningkatkan penyerapan nutrien. Pemakanan sukan seperti ini menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot dan membentuk motivasi untuk mencapai hasil yang luar biasa protein whey... Sebaiknya sapukan campuran siap 20-30 minit sebelum aktiviti.

Kelebihan:

• Kandungan kalori rendah - 108.1 kkal per 100 g;
• Mengandungi ekstrak tumbuhan semula jadi - hawthorn dan anggur;
• Sesuai untuk atlet yang berpengalaman dan baru;
• Tidak ada had masa yang ketat untuk masuk;
• 100 g mengandungi tidak lebih daripada 27 g karbohidrat.

Kekurangan:

• Kekebalan terhadap kreatin adalah perkara biasa.

Serbuk dijual dalam balang yang mudah ditutup dengan selamat dan mengelakkan kelembapan masuk ke dalam. Ulasan mengesyorkan agar tidak mengambil makanan sebelum bersenam selepas jam 7 malam, jika tidak, sukar untuk tidur.

Jadilah Serbuk AAKG 2: 1 Pertama

Makanan tambahan pra-latihan "Be First AAKG 2: 1 Powder" dirumuskan berdasarkan arginine. Asid amino ini terlibat dalam penghasilan protein yang diperlukan untuk membina otot dan mengekalkan tahap tenaga normal. Kompleks ini dicirikan oleh rasa yang menyenangkan - oren, raspberry, epal.

Jadilah Pertama AAKG 2: 1 Serbuk dalam bentuk serbuk yang mudah. Sekiranya perlu, ia dibenarkan mencampurkannya dengan bahan lain - kreatin, asid amino, dan lain-lain. Komposisi pada amnya semula jadi, namun ia merangkumi perasa dan pewarna makanan. Oleh itu, kesan sampingan tidak berlaku dengan penggunaan produk secara berkala.

Produk ini dimakan secara ekonomi - 1 sudu pengukur atau 5 g perlu dicampurkan dengan 150-250 ml cecair. Ia boleh menjadi air, jus, susu. Minum satu hidangan minuman siap setengah jam sebelum latihan, dan yang kedua sebaik sahaja ia habis.

Kelebihan:

• Sebilangan besar bahan aktif;
• Menurunkan tekanan darah;
• Minimum kontraindikasi untuk penggunaan;
• Menguatkan fungsi ereksi;
• Menguatkan sistem ketahanan badan.

Kekurangan:

• Tidak boleh digabungkan dengan agmatine.

Menurut ulasan, kompleks ini mengurangkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan pengepaman. Ia juga meningkatkan prestasi, mendorong pembakaran lemak dan pemulihan otot apabila rosak. Ia boleh digunakan bukan hanya sebelum memulakan senaman, tetapi juga sebelum tidur.

Encik. Ledakan bada yang besar

Yang lain dalam ranking adalah kompleks serbuk pra-latihan, yang dicirikan oleh kandungan makanannya. Tidak ada aspartam (pemanis) dalam komposisi, yang meningkatkan kandungan kalori produk. Oleh itu, ia berada pada tahap 143 kkal per 100 g, dan jumlah karbohidrat tidak melebihi 35.7 g.

Encik. Dominan Big Bada Boom direka untuk pemula dan pelari berpengalaman, perenang, gimnastik, penunggang basikal, peninju. Ia meningkatkan jumlah tenaga yang diperlukan untuk senaman yang berkesan, mendorong pertumbuhan otot dan meningkatkan daya tahan. Ini disebabkan oleh kandungan 4 bahan utama sekaligus - arginine, taurine, creatine, beta-alanine.

Alat ini boleh digunakan sebelum dan selepas latihan fizikal, membahagikan minuman yang disediakan sebanyak 2 kali. Untuk mendapatkannya, campurkan 5 g serbuk dengan 250 ml air dan tunggu pembubaran. Anda perlu minum koktel dalam sips kecil untuk penyerapan yang baik. Ia biasanya ditoleransi oleh badan dan tidak menyebabkan reaksi sampingan walaupun dengan penggunaan yang berpanjangan, tetapi lebih baik tidak terbiasa dengan latihan sebelum bersenam.

Kelebihan:

• Pakej ini mengandungi 60 hidangan;
• Mengandungi kafein yang menyegarkan;
• Penggunaan ekonomi;
• Rasa yang menyenangkan;
• Tindakan pantas.

Kekurangan:

• Termasuk ekstrak guarana dan eleutherococcus yang merangsang sistem saraf pusat.

Produk "Mr. Dominasi Big Bada Boom ”tersedia dalam kaleng 300 g, yang cukup untuk 60 aplikasi.

Kompleks pra-latihan-penyelesaian

Ini adalah minuman yang disediakan terlebih dahulu dengan mencampurkan bahan aktif, bahan tambahan dan air. Mereka dijual dalam botol atau ampul, kandungannya boleh dimakan tanpa manipulasi sebelumnya. Untuk tujuan ini, 2 penyelesaian sangat sesuai, kelebihan dan kekurangannya dijelaskan di bawah.

FIT-Rx NRG Meletup

Ini adalah bentuk pelepasan yang paling mudah - minuman cair. Penyelesaiannya berwarna gelap dan dijual siap digunakan. Oleh itu, senang membawanya ke gimnasium. Ia dibungkus dalam botol lutsinar 500 ml untuk kawalan aliran mudah.

FIT-Rx NRG Explode adalah kompleks makanan kerana tidak mengandungi pemanis - sucralose, maltodextrin, aspartame. Ini memungkinkan untuk mengurangkan kandungan kalori minuman menjadi 0,8 kkal per 100 ml. Untuk meningkatkan hasil senaman anda, minum setengah bekas sebelum memulakan senaman dan goncangkan isinya terlebih dahulu.

Produk ini adalah sumber kafein, yang memberi tenaga. Oleh itu, tidak disyorkan untuk menyalahgunakannya untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Jangka hayat maksimum penyelesaian adalah 24 bulan. Lebih-lebih lagi, keberkesanannya tidak hilang dari masa ke masa.

Kelebihan:

• Boleh dimakan dengan tahap tenaga yang rendah;
• Nada dengan baik;
• Meningkatkan metabolisme oksigen;
• Mengurangkan keletihan;
• Menghilangkan sakit otot.

Kekurangan:

• Mengandungi pewarna dan natrium benzoat.

Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, dengan pengambilan larutan secara berkala, penglihatan bertambah baik, sistem imun dan kardiovaskular berfungsi, dan aktiviti mental menormalkan.

Akademi-T Guarana

Pra-latihan "Academy-T Guarana" dibekalkan dalam bentuk penyelesaian yang diisi ke dalam ampul. Isi padu masing-masing adalah 25 ml, yang sama dengan satu hidangan. Ini mudah kerana anda tidak perlu membawa sebotol penuh ke gimnasium. Komposisi ini tidak mengandungi laktosa, jadi ia juga sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi terhadap bahan ini.

Dalam TOP, kompleks pra-latihan mempunyai kandungan kalori rendah - 10 kkal per 100 g, yang menghilangkan kenaikan berat badan berlebihan. Bahan utama di sini adalah kafein, yang dikenali sebagai minuman tenaga yang berkesan. Oleh kerana itu, keletihan berkurang semasa melakukan aktiviti fizikal dan daya tahan meningkat, yang sangat penting ketika melakukan sukan aktif.

Pakej Academy-T Guarana mengandungi 20 kapsul, yang sesuai digunakan dalam tempoh 24 bulan dari tarikh pengeluaran. Dianjurkan untuk mengambil kadar sekali 20 minit sebelum latihan. Sekiranya tidak dirancang, penerimaan tetamu harus dilakukan sebelum makan.

Kelebihan:

• Kepekatan bahan aktif yang tinggi;
• Hampir tidak ada kontraindikasi;
• Mudah ditoleransi oleh badan;
• Kesan pantas;
• Pelbagai tindakan.

Kekurangan:

• Menampung sukralosa;
• Termasuk natrium benzoat.

Penyelesaian ini tergolong dalam kompleks pra-latihan yang lemah, oleh itu ia sesuai untuk atlet pemula, termasuk wanita.

Cara memilih kompleks pra-latihan

Keperluan utamanya ialah kandungan kalori rata-rata kira-kira 120 kkal per 100 g. Oleh itu, makanan tambahan akan memberikan tenaga yang mencukupi dan tidak akan menyebabkan berat badan berlebihan. Lebih baik atlet profesional memilih pra-latihan "aktif", dan untuk pemula - yang "lemah".

Borang pelepasan

Terdapat 3 bentuk pelepasan di pasaran - tablet / kapsul, serbuk dan larutan (minuman). Yang pertama senang diminum, tetapi perlu ditambah dengan air. Adalah relevan jika latihan berlangsung di gim, di luar rumah. Bentuk serbuk tidak memerlukan menelan, cukup untuk melarutkannya dalam cecair dan mengambil dalam bahagian kecil. Namun, ini memerlukan sedikit masa. Yang paling praktikal adalah penyelesaian yang dijual dalam ampul atau botol. Ia tidak perlu dimasak terlebih dahulu.

Bahan utama

Makanan tambahan sebelum bersenam adalah makanan tambahan pelbagai bahan dengan sekurang-kurangnya 5 ramuan. Sekiranya terdapat masalah dengan asimilasi kompleks tersebut, disarankan untuk mencari cara dengan kreatin. Pilihan BCAA (asid amino) lebih baik untuk meningkatkan kesihatan otot.

Dengan kerosakan dan peningkatan keletihan semasa bersukan, produk dengan kepekatan kafein yang tinggi akan sangat berguna. Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai untuk tekanan darah tinggi.

Sekiranya tujuannya adalah pemulihan cepat dari senaman, taurine akan membantu. Untuk menguatkan lagi sistem ketahanan badan dan mengurangkan kesan negatif aktiviti berlebihan di atasnya, anda boleh membeli latihan pra-latihan dengan vitamin A, C, E.

Ciri-ciri diet

Dengan kegemukan dan gula darah tinggi, anda harus memilih makanan berkalori rendah dengan kepekatan karbohidrat rendah. Mereka harus mengecualikan pemanis buatan seperti sucralose, aspartame, dll. Penekanan dalam kes ini adalah pada protein yang baik untuk otot dan sendi.

Pembungkusan

Untuk meningkatkan jangka hayat pra-latihan, ia mesti mempunyai bungkusan tertutup, dilindungi dari kelembapan dengan penutup yang tertutup rapat.Penyelesaiannya terdapat dalam ampul dan botol. Yang pertama biasanya mengandungi satu hidangan dan menjadikannya lebih mudah untuk mengawal pengambilannya. Sekiranya kapasiti besar, cecair harus dibahagi 2-3 kali.

Kandungan laktosa

Orang dengan intoleransi laktosa yang tidak mengambil produk tenusu harus menahan diri dari kompleks yang mengandungi karbohidrat ini. Jika tidak, setelah mengambil makanan tambahan, anda mungkin mengalami hidung berair, serangan bersin, sesak nafas, edema Quincke, dan ruam kulit.

Kompleks pra-senaman mana yang lebih baik

Sekiranya tujuannya adalah untuk meningkatkan aktiviti dan mengurangkan keletihan semasa melakukan aktiviti fizikal, maka disarankan untuk memilih kompleks yang mengandung maltodextrin dan guarana. Tetapi mereka tidak boleh diminum pada waktu malam, sebelum tidur, untuk mengelakkan insomnia. Bagi mereka yang ingin meningkatkan fokus, tenaga, dan kualiti senaman, pertimbangkan suplemen berkafein sebagai ramuan utama.

Setiap latihan pra-latihan yang dinyatakan dalam penilaian mempunyai kelebihan, tujuan dan ciri aplikasi tersendiri:

• Atlet pemula tidak akan salah membeli Vplab Energy Gel + kafein dalam bentuk gel yang sesuai untuk perenang, pelari, penunggang basikal.
• Bagi mereka yang bertinju dan gusti, dan juga memerlukan peningkatan tahap tenaga, gel pra-latihan Maxler Caffeine 200 sesuai.
• Bagi mereka yang bersenam di gim untuk meningkatkan jisim otot, anda boleh dinasihatkan untuk memilih BSN N.O.-Xplode dengan taurin dan kreatin dalam komposisi.
• Jadilah Pertama AAKG 2: 1 Serbuk, sesuai untuk atlet dari semua disiplin, membantu mengekalkan tahap tenaga dan motivasi yang betul untuk latihan.
• Untuk sukan yang tidak aktif, kompleks serbuk "Mr. Big Bada Boom yang dominan ".
• Adalah selamat bagi orang yang mempunyai gula darah tinggi untuk mengambil FIT-Rx NRG Explode tanpa pemanis.
• Tambahan pra-latihan "Academy-T Guarana" relevan sebagai tenaga yang memberi kekuatan yang diperlukan untuk latihan yang berkesan.

Untuk membeli pra-latihan yang berkesan dan selamat, perlu mengambil kira komposisi, kontraindikasi, reaksi sampingan badan. Pada mereka perhatian diberi perhatian dalam penyusunan penilaian.