De beste kompleksene før trening

Effektiviteten til sport kan økes ved å ta de beste kompleksene før trening. Vi snakker om geler, pulver, løsninger som er spesielt designet for dette, som bør tas før fysisk aktivitet. Med deres hjelp avtar tretthet, utholdenhet øker, mengden energi øker, og veksten av muskelmasse akselereres. Slike sportsernæring vurderes i denne TOPPEN, utarbeidet på grunnlag av tilbakemeldinger fra erfarne og nybegynnere.

Vurdering av komplekser før trening

Dannelsen av TOP ble mulig på grunn av utvalget av 7 ledere. Årsaken til dette var deres sikkerhet, effektivitet og universalitet av virkningen. Kriteriene for å legge søkere til vurderingen var også prisoverkommelighet og sammenheng med kvaliteten på produktene, tilstrekkelig reaksjon fra kroppen til å ta medisiner.

De grunnleggende egenskapene som bestemte vinnerne er:

• Kompleks type - aktiv (for profesjonelle) eller enkel (for nybegynnere);
• Utgivelsesform - gel, pulver, tabletter / kapsler eller oppløsning;
• Lukt og smak;
• Emballasje - boks, flaske, ampuller;
• Kapasitetsvolum;
• Naturligheten av sammensetningen, navnet og konsentrasjonen av aktive ingredienser;
• Kontraindikasjoner for bruk;
• Bivirkninger;
• Slipegrad, gelkonsistens og tablettstørrelser;
• Effekt - reduserer utmattelsens begynnelse, akselererer få muskelmasse etc.;
• Økonomisk forbruk og daglig sats;
• Krav for opptak - forholdet mellom komponenter i utarbeidelsen av en løsning, når og hvordan du bruker den;
• Holdbarhet fra utstedelsesdatoen;
• Handlingshastighet og varighet av bevaring av mottatte effekter
• Kaloriinnhold og prosentandel karbohydrater, proteiner, fett;
• Tilstedeværelsen av vitaminer i sammensetningen;
• Kan brukes av diabetikere i fravær av søtningsmidler i sammensetningen.

Denne vurderingen er resultatet av en grundig studie av anmeldelser av erfarne og nybegynnere, samt våre egne tester med deltakelse av eksperter.

Gel før trening

Denne formen for frigjøring er en gelignende væske, som tas i ren eller fortynnet form. Vanligvis kombineres produktet med rent vann i proporsjonene som er angitt av produsenten. Ifølge eksperter fra expertpro.techinfus.com/no/ utfører sammensetningen, vurdert lenger i vurderingen av pre-workout-komplekser, sine oppgaver effektivt.

Vplab Energy Gel + koffein

Apotekgel er beregnet for bruk før trening - jogging, svømming, yoga, trening i treningsstudioet. Det er et tilsetningsstoff med flere komponenter som inneholder 10 komponenter. Et livskraft økes av 50 g koffein i sammensetningen oppnådd fra guaranaekstrakt.

Langvarig, utmattelsesfri trening gir maltodextrin og fruktose for å opprettholde blodsukkernivået som trengs for velvære. Produktet øker også utholdenheten ved å mette den med natrium og forhindre muskelspasmer.

Før-treningen er tilgjengelig i form av en flytende gel, pakket i individuelle poser. Engangshastighet er lik 1 stk. under en aktiv trening. Denne mengden forbrukes sammen med 150 ml stille vann. Det tilhører de enkle typene, som passer til nybegynnere. Pakken selger 41 g.

Fordeler:

• Effektivitet avhenger ikke av kroppsvekt;
• Passer også for kvinner;
• Den er gyldig i 18 måneder fra produksjonsdatoen;
• Det optimale kaloriinnholdet er 267 kcal per 100 g;
• Moderat karbohydratinnhold - 66 g.

Ulemper:

• Det er nødvendig å redusere mengden kaffe på mottakstidspunktet;
• Inneholder emulgator E471.

På grunn av det høye innholdet av guarana og den sterke effekten på sentralnervesystemet, anbefales det ikke å bruke produktet før leggetid. I dette tilfellet kan det provosere søvnløshet, irritabilitet og skjelving. Også dette stoffet svekker absorpsjonen av jern og kalsium.

Nettbrett før trening

Kapsler og tabletter er tilgjengelige i en bruksklar form - de trenger bare å svelges og vaskes med vann. Denne formen er praktisk og effektiv, siden næringsstoffer absorberes direkte i tarmene. I følge forskningen fra teamet expertpro.techinfus.com/no/ oppfyller ett medikament fra vurderingen disse kriteriene.

Maxler koffein 200

Et supplement før trening designet for å øke blodadrenalinnivået og forbedre kvaliteten på treningsøktene dine. Den passer for idrettsutøvere i alle retninger - boksing, svømming, løping osv. Det bremser også utseendet på tretthet, øker konsentrasjonen, undertrykker appetitten og fremskynder metabolske prosesser.

Maxler Caffeine 200 kommer i små tabletter som er lette å svelge. De trenger ikke å vaskes med mye vann. De kommer i en bank og er enkle å komme seg fra. Ett stykke inneholder 200 mg koffein, som kan sammenlignes med 4 kopper sterk kaffe. Du kan ta dem 30-45 minutter før treningen begynner.

Beholderen inneholder 100 tabletter før trening, som med daglig bruk er nok i mer enn 3 måneder. Kalsium tilsettes til hovedstoffet, som styrker leddene til idrettsutøvere. Hjelpekomponenter er cellulose, kroskaramellose, magnesiumstearat, silisiumdioksid. Det er ingenting skadelig i sammensetningen, og det påvirker ikke helsen negativt.

Fordeler:

• Inneholder ikke sukralose;
• Mangel på aspartam i komposisjonen;
• Allsidighet i applikasjonen;
• Rask effekt;
• Holdbarheten er 3 år.

Ulemper:

• Øker svette under sportsaktiviteter.

Vurderingen bemerker at pillen begynner å virke jevnt, omtrent 50 minutter etter bruk.

Pulver før trening

Denne formen for frigjøring krever oppløsning i vann til klumpene forsvinner helt. Blant de 7 søkerne, på grunnlag av deres effektivitet, et lite antall kontraindikasjoner og fravær av bivirkninger, ble 3 pre-trenere valgt til TOP, med tanke på tilbakemeldingene fra utøverne.

BSN N.O.-Xplode

Kraftig kompleks "BSN N.O.-Xplode", tilgjengelig på markedet i 4 smaker - vannmelon, bringebær, drue, fruktstans. Det er ikke tøft og behagelig, det kommer i form av et fint pulver som må blandes med en væske i kombinasjon: 18,5 g og 120-180 ml. Blandingen kan deretter plasseres godt og konsumeres umiddelbart. Dette bør gjøres en halv time før trening.

Effektiviteten av stoffet økes når det tas på tom mage. Du kan kombinere komponentene i cocktailen på forhånd, dette reduserer ikke fordelene. For en drink trenger du en slags beholder med lokk. Hovedingrediensene her er kreatin og taurin, som hjelper deg med å trene til det ytterste av dine evner.

BSN N.O.-Xplode øker mengden energi, letter konsentrasjonen og forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer. Slike sportsernæring bidrar til vekst av muskelmasse og danner motivasjonen for å oppnå fremragende resultater, så vel som myseproteiner... Det anbefales å påføre den ferdige blandingen 20-30 minutter før aktivitet.

Fordeler:

• Lavt kaloriinnhold - 108,1 kcal per 100 g;
• Inneholder naturlige planteekstrakter - hagtorn og drue;
• Passer for erfarne og nybegynnere.
• Det er ingen streng frist for opptak;
• 100 g inneholder ikke mer enn 27 g karbohydrater.

Ulemper:

• Immunitet mot kreatin er vanlig.

Pulveret selges i en praktisk krukke som lukkes sikkert og hindrer fuktighet i å komme inn. Vurderingen anbefaler at du ikke spiser måltider før trening etter kl. 19, ellers kan det være vanskelig å sovne.

Vær først AAKG 2: 1 pulver

Pre-workout supplement "Be First AAKG 2: 1 Powder" er formulert på grunnlag av arginin. Denne aminosyren er involvert i produksjonen av proteiner som er nødvendige for å bygge muskler og opprettholde normale energinivåer. Komplekset er preget av en behagelig smak - appelsin, bringebær, eple.

Vær først AAKG 2: 1 pulver kommer i en praktisk pulverform. Hvis det er nødvendig, er det lov å blande det med andre stoffer - kreatin, aminosyrer osv. Sammensetningen er generelt naturlig, men den inkluderer smaksstoffer og matfargestoffer. Derfor forekommer ikke bivirkninger ved regelmessig bruk av produktet.

Produktet forbrukes økonomisk - 1 måleske eller 5 g må blandes med 150-250 ml væske. Det kan være vann, juice, melk. Drikk en porsjon av den tilberedte drikken en halv time før trening, og den andre umiddelbart etter at den er over.

Fordeler:

• Et stort antall aktive ingredienser;
• Senker blodtrykket;
• Et minimum av kontraindikasjoner for bruk;
• Styrker erektil funksjon;
• Styrker immunforsvaret.

Ulemper:

• Kan ikke kombineres med agmatin.

Ifølge vurderinger reduserer komplekset blodtrykk og kolesterol, øker pumpingen. Det forbedrer også ytelsen, fremmer fettforbrenning og muskelgjenoppretting når den er skadet. Den kan brukes ikke bare før du starter en treningsøkt, men også før sengetid.

MR. Dominant stor bada boom

En annen i rangeringen er et pulverkompleks før trening, preget av innholdet i kosten. Det er ingen aspartam (søtningsmiddel) i sammensetningen, noe som øker kaloriinnholdet i produktet. Derfor er det på nivået 143 kcal per 100 g, og mengden karbohydrater overstiger ikke 35,7 g.

MR. Dominant Big Bada Boom er designet for både nybegynnere og erfarne løpere, svømmere, gymnaster, syklister, boksere. Det øker mengden energi som trengs for effektive treningsøkter, fremmer muskelvekst og forbedrer utholdenhet. Dette skyldes innholdet av 4 hovedingredienser samtidig - arginin, taurin, kreatin, beta-alanin.

Verktøyet kan brukes både før og etter fysisk anstrengelse, og del den tilberedte drikken med 2 ganger. For å oppnå det, bland 5 g pulver med 250 ml vann og vent på oppløsning. Det er verdt å drikke cocktailen i små slurker for god absorpsjon. Det tolereres normalt av kroppen og forårsaker ikke bivirkninger selv ved langvarig bruk, men det er bedre å ikke bli vant til før trening.

Fordeler:

• Pakken inneholder 60 porsjoner;
• Inneholder koffein som forfrisker;
• Økonomisk forbruk;
• Hyggelig smak;
• Rask handling.

Ulemper:

• Inkluderer guarana og eleutherococcus ekstrakter som stimulerer sentralnervesystemet.

Produktet "Mr. Dominant Big Bada Boom ”er tilgjengelig i en 300 g boks, som er nok til 60 applikasjoner.

Komplekser-løsninger før trening

Dette er drinker tilberedt på forhånd ved å blande aktive ingredienser, tilleggsstoffer og vann. De selges i en flaske eller ampulle, hvis innhold kan konsumeres uten forutgående manipulasjon. For disse formål er to løsninger velegnet, hvis fordeler og ulemper er beskrevet nedenfor.

FIT-Rx NRG eksploderer

Dette er den mest praktiske formen for frigjøring - en flytende drink. Løsningen er mørk i fargen og selges klar til bruk. Derfor er det praktisk å ta det med til treningsstudioet. Den er pakket i 500 ml gjennomsiktige flasker for enkel flytkontroll.

FIT-Rx NRG Explode er et kostholdskompleks fordi det ikke inneholder søtningsmidler - sukralose, maltodextrin, aspartam. Dette gjorde det mulig å redusere kaloriinnholdet i drikken til 0,8 kcal per 100 ml. For å forbedre treningsresultatene, drikk halvparten av beholderen før du starter treningen og rist innholdet først.

Produktet er en kilde til koffein, som gir energi. Derfor anbefales det ikke å misbruke dem for personer med høyt blodtrykk. Maksimal holdbarhetstid for løsningen er 24 måneder. Dessuten går effektiviteten ikke tapt over tid.

Fordeler:

• Kan konsumeres med lave energinivåer;
• Toner godt;
• Forbedrer oksygenmetabolismen;
• Reduserer tretthet;
• Eliminerer muskelsmerter.

Ulemper:

• Inneholder fargestoff og natriumbenzoat.

Som gjennomgangene viser, forbedres synet med regelmessig inntak av løsningen, immun- og kardiovaskulære systemer fungerer, og mental aktivitet normaliseres.

Academy-T Guarana

Før-treningen "Academy-T Guarana" leveres i form av en løsning fylt i ampuller. Volumet på hver av dem er 25 ml, som tilsvarer en porsjon. Dette er praktisk fordi du ikke trenger å ta en hel flaske til treningsstudioet. Sammensetningen inneholder ikke laktose, så den er også egnet for personer med intoleranse mot dette stoffet.

I TOPPEN har pre-workout-komplekset et lavt kaloriinnhold - 10 kcal per 100 g, noe som eliminerer overflødig kroppsvekt. Hovedingrediensen her er koffein, kjent som en effektiv energidrikk. På grunn av dette avtar tretthet under fysiske aktiviteter og utholdenhet øker, noe som er spesielt viktig når du driver med aktiv idrett.

Academy-T Guarana-pakken inneholder 20 kapsler, som er egnet for bruk innen 24 måneder fra produksjonsdatoen. Det anbefales å ta en engangsrate 20 minutter før trening. Hvis det ikke er planlagt, bør resepsjonen utføres før måltider.

Fordeler:

• Høy konsentrasjon av aktive ingredienser;
• Praktisk talt ingen kontraindikasjoner;
• Tåles lett av kroppen;
• Rask effekt;
• Et bredt spekter av handlinger.

Ulemper:

• Har plass til sukralose;
• Inkluderer natriumbenzoat.

Denne løsningen tilhører svake komplekser før trening, derfor er den egnet for nybegynnere, inkludert kvinner.

Hvordan velge et kompleks før trening

Hovedkravet er at det skal ha et gjennomsnittlig kaloriinnhold på ca 120 kcal per 100 g. Dermed vil tilskuddet gi tilstrekkelig mengde energi og ikke føre til overvekt. Det er bedre for profesjonelle idrettsutøvere å velge "aktive" treningsøkter, og for nybegynnere - "svake".

Slipp skjema

Det er 3 former for frigjøring på markedet - tabletter / kapsler, pulver og oppløsning (drikke). Den første er lett å ta, men må suppleres med vann. Det er aktuelt hvis trening foregår i treningsstudioet, utenfor hjemmet. Pulverisert form krever ikke svelging, det er nok å oppløse det i væske og ta i små porsjoner. Dette tar imidlertid litt tid. Den mest praktiske er løsningen som selges i ampuller eller flasker. Det trenger ikke å være ferdigkokt.

Hovedingredienser

Et supplement før trening er et supplement med flere ingredienser med minst 5 ingredienser. Hvis det er problemer med assimilering av slike komplekser, anbefales det å se mot virkemidlene med kreatin. BCAA (aminosyre) alternativer er bedre for å forbedre muskelhelsen.

Med et sammenbrudd og økt tretthet under sport, vil et produkt med høy konsentrasjon av koffein komme godt med. Imidlertid er det ikke egnet for høyt blodtrykk.

Hvis målet er rask gjenoppretting etter trening, vil taurin hjelpe. For å styrke immunforsvaret ytterligere og redusere den negative effekten av overdreven aktivitet på det, kan du kjøpe en trening med vitaminer A, C, E.

Kostholdsfunksjoner

Med fedme og høyt blodsukker, bør du velge kalorifattig mat med lav konsentrasjon av karbohydrater. De bør utelukke kunstige søtningsmidler som sukralose, aspartam, etc. I dette tilfellet er det vekt på protein som er bra for muskler og ledd.

Emballasje

For å øke holdbarheten til treningen, må den ha en forseglet pakke, beskyttet mot fuktighet med et tett lukket lokk.Løsningen er tilgjengelig i ampuller og flasker. Førstnevnte inneholder vanligvis en porsjon og gjør det lettere å kontrollere inntaket. Og i tilfelle stor kapasitet, må væsken deles med 2-3 ganger.

Laktoseinnhold

Personer med laktoseintoleranse som ikke bruker melkeprodukter, bør avstå fra komplekser som inneholder dette karbohydratet. Ellers, etter å ha tatt tilskuddet, kan du oppleve en rennende nese, nyseanfall, kortpustethet, Quinckes ødem og hudutslett.

Hvilket pre-treningskompleks er bedre

Hvis målet er å øke aktiviteten og redusere tretthet under fysisk aktivitet, anbefales det å velge komplekser som inneholder maltodextrin og guarana. Men de bør ikke tas om kvelden, før sengetid, for å unngå søvnløshet. For de som ønsker å forbedre fokus, energi og treningskvalitet, bør du vurdere koffeinholdige kosttilskudd som en viktig ingrediens.

Hver av treningsøktene beskrevet i vurderingen har sine egne fordeler, formål og applikasjonsfunksjoner:

• Nybegynnerutøvere vil ikke ta feil ved å kjøpe Vplab Energy Gel + koffein i form av en gel som er egnet for svømmere, løpere, syklister.
• For de som bokser og bryter, og også trenger et økt energinivå, passer Maxler Caffeine 200 pre-workout gel.
• For de som trener i treningsstudioet for å dyrke muskelmasse, kan du rådes til å velge BSN N.O.-Xplode med taurin og kreatin i sammensetningen.
• Vær først AAKG 2: 1 pulver, egnet for idrettsutøvere i alle fagområder, hjelper til med å opprettholde riktig energinivå og motivasjon for trening.
• For inaktive idretter, pulverkomplekset “Mr. Dominant Big Bada Boom ".
• Det er trygt for personer med høyt blodsukker å ta FIT-Rx NRG Explode uten søtningsmidler.
• Før-treningstilskuddet "Academy-T Guarana" er aktuelt som et energisk som gir den nødvendige styrkeforbedringen for effektiv trening.

For å kjøpe en effektiv og sikker pre-trening, er det nødvendig å ta hensyn til dens sammensetning, kontraindikasjoner, kroppsreaksjoner. Det var på dem at oppmerksomheten var fokusert i utarbeidelsen av vurderingen.