Najlepsze błonnik

Otręby wcale nie są bezużytecznymi resztkami ze skorupy ziarna; mogą poprawić zdrowie na wiele sposobów. Stosuje się je przy odchudzaniu, przy wysokim poziomie cukru, małej ilości energii życiowej, złym nastroju, zatruciach, problemach trawiennych oraz w wielu innych przypadkach. Takie rezultaty można osiągnąć kupując suplementy, które są naturalne, bezpieczne i skuteczne. W tym rankingu zrozumiemy, które włókno jest najlepsze na rynku i dlaczego właśnie zasługuje na uwagę.

Które włókno lepiej wybrać

Ta ocena przedstawia produkty firm budżetowych, które oferują wysokiej jakości suplementy w przystępnej cenie. Zasadniczo wszystkie te firmy znajdują się w Rosji.

Opiszmy bardziej szczegółowo każdego producenta:

• Solgar To amerykańska firma zajmująca się suplementami i witaminami założona w 1947 roku. Nie ma w swoim asortymencie dużej ilości błonnika, ale dostępne opcje uznawane są za bezpieczne ze względu na naturalny skład. Są wśród nich składniki roślinne - łupina pszenicy, liście babki lancetowatej i wiele innych. inne, w zależności od produktu.
• Zdrowie Syberii To rosyjska marka, pod którą na rynek dostarczane są produkty kosmetyczne i zdrowotne. Firma produkuje naturalne środki lecznicze, w tym błonnik pokarmowy. Jej suplementy diety są oczyszczane z nadmiaru zanieczyszczeń, nie są szorstkie dla jelit, eliminują toksyny i wspomagają odchudzanie. Produkty marki mają również zbawienny wpływ na skórę i odporność.
• Za Twoje zdrowie - pod tą marką produkowane są produkty do zdrowego żywienia. Ma szerokie zastosowanie w odchudzaniu, likwidowaniu zaparć, normalizacji przemiany materii, poprawie nastroju i zwiększeniu poziomu energii witalnej. Błonnik pokarmowy firmy ma normalny smak, nie powoduje dyskomfortu po spożyciu i ma minimum przeciwwskazań. W tym TOPIE marka jest prezentowana w postaci produktów „Vitaminnaya Polyana” i „Stop Appetite”.
• Kompas zdrowia To marka „właściwej” żywności i produktów odchudzających. W swoim asortymencie posiada drobno zmielony sproszkowany błonnik, który łatwo rozpuszcza się w wodzie i nie podrażnia ścian jelit. Dzięki niej możesz normalizować stolec, poprawiać nastrój, hamować apetyt i skutecznie schudnąć. Sprzyja temu niska zawartość kalorii w środkach (ok. 90 kcal) oraz niska zawartość węglowodanów (ok. 20 g).
• Nutriel - marka specjalizuje się w produkcji naturalnego błonnika na bazie buraków. Ze względu na dobre właściwości sorpcyjne szybko usuwają maksymalną ilość żużli i soli metali ciężkich. Dzięki temu produkt skutecznie odtruwa organizm i świetnie pomaga podczas odchudzania. Produkty firmy uznawane są za bezpieczne ze względu na brak w składzie barwników, GMO, aromatów.
• DiaS Jest tanim producentem produktów z substancjami słodzącymi, który oferuje również zakup błonnika i otrębów. Ich średnia wartość energetyczna to 120 kcal, co z jednej strony gwarantuje wzrost poziomu energii witalnej, az drugiej sprzyja utracie wagi. Produkty firmy mają okres przydatności do spożycia 1-2 lata, są ekonomicznie spożywane (150 g wystarcza na około 2 tygodnie) i mają bezpieczny wpływ na ściany jelit, ponieważ nie są bardzo szorstkie.
• Sugaroff To rosyjska marka handlowa sprzedająca produkty do zdrowej, dietetycznej żywności.Jego sproszkowany błonnik pokarmowy można stosować z wodą, kefirem i innymi płynami, a także z różnymi dodatkami. Podstawą produktów firmy są zboża, jagody, owoce, czyli są odpowiednie nawet dla wegetarian i wegan. Środki „Sugaroff” cieszą się dużą popularnością wśród osób odchudzających się ze względu na dobrą eliminację toksyn, normalizację stolca, hamowanie apetytu.
• Włókno syberyjskie - producent naturalnych produktów zdrowotnych, w tym błonnika pokarmowego. To firma Tomsk, której fundusze spełniają wymagania normy ISO 9001 i są przyjazne dla środowiska. Znajdują się w nich składniki roślinne - zioła, jagody, zboża, ekstrakty itp. Są ekonomiczne w spożyciu ze względu na niewielką stawkę dzienną (ok. 2 łyżki. L.), Nie rysują i nie podrażniają ścian dzięki drobnemu rozdrobnieniu i możliwości rozpuszczenia w płyny. W rankingu uwzględniono dwa produkty firmy - koktajl SK FIBERia Energia oraz smoothie SK Detox.

Najlepsze spalacze tłuszczu na odchudzanie

Najlepsza ocena włókna

Przygotowując ten TOP korzystaliśmy z opinii klientów i lekarzy. Jako parametry doboru dodatków do żywności przyjęto:

• Forma uwalniania - kapsułki lub proszek;
• Skład - jego naturalność, bezpieczeństwo, różnorodność;
• Wielkość opakowania i ekonomia konsumpcji;
• Okres trwałości;
• Smak i zapach;
• Reakcja organizmu;
• Zalecany czas przyjęcia i dzienna dieta;
• Zawartość kalorii;
• Efekty;
• Przeciwwskazania;
• Stopień zmielenia proszku.

Głównymi warunkami przy doborze produktów były ich bezpieczeństwo, skuteczność, łatwość obsługi, a także optymalny stosunek ceny do jakości.

Najlepsze białka serwatki

Najlepsze kapsułki z błonnikiem

Jest to wygodna forma uwalniania, która nie wymaga rozcieńczania wodą. Dzięki temu błonnik w całości przedostaje się do jelita i skutecznie oczyszcza je z toksyn. W tym celu możesz użyć dwóch dodatków prezentowanych w tej kategorii. Taki błonnik na odchudzanie i szereg innych celów warto kupić z kilku powodów - szybkie działanie, ogromne korzyści zdrowotne i bezpieczeństwo.

Psyllium Solgar, czapki. 500 mg, nr 200

Kapsułki Solgar to najwyższej jakości suplementy pochodzenia naturalnego. Suplement diety zawiera pokruszony liść babki lancetowatej (podstawa) oraz stearynian magnezu. Działają kompleksowo na organizm - poprawiają pracę jelit, sprzyjają detoksykacji, wspomagają odchudzanie. To ostatnie jest możliwe dzięki tłumieniu apetytu, normalizacji stolca i wydalaniu toksyn. Błonnik nie rysuje ścian żołądka i nie powoduje dyskomfortu, ale nadal nie zaleca się przyjmowania ich na pusty żołądek.

Zalety

• Przezroczysty pojemnik;
• Naturalne składniki;
• Może być przechowywany do 3 lat;
• Odpowiedni dla wegetarian;
• Wygodna forma wydania.

niedogodności

• Wysoka cena;
• Opakowania szklane.

W recenzjach piszą, że psyllium „Solgar” zaczyna działać po około 3-4 dniach od rozpoczęcia kursu, ale musi zostać całkowicie zdane, aby utrwalić uzyskany efekt. Średnio trwa od 2 do 4 tygodni, w zależności od wyniku. Dorosłym przepisuje się 2-3 kapsułki trzy razy dziennie i należy je przyjmować podczas posiłków.

Body Compliment z aktywnego włókna, 120 kaps.

Kolejny naturalny suplement w tym rankingu, który jest interesujący ze względu na niską cenę (około 450 rubli). Nie przeszkadza to w dobrym wrażeniu kupujących z uzyskanego efektu - oczyszczenie organizmu z toksyn i zlikwidowanie nadwagi zachodzi jednocześnie. Kapsułki wytwarzane są z 5 najzdrowszych źródeł błonnika pokarmowego - jabłek, wodorostów, prawoślazu i łopianu, owoców cytrusowych. Ponadto to narzędzie wzmacnia układ odpornościowy; sam w sobie jest skuteczny, ale suplementy diety można łączyć ze spalaczami tłuszczu, aby poprawić efekt.

Zasób błonnika ma wysoką aktywność sorpcyjną i jest szybko wydalany z organizmu, pochłaniając toksyny, jak odkurzacz. W tym samym czasie ciężkość w żołądku i jelitach nie pojawia się jednak, jeśli dawka zostanie przekroczona o 4-6 kaps.kolka w jelitach staje się możliwa. Kapsułki są łatwe do połknięcia i nie wymagają dużej ilości wody. Suplement diety polecany przy zaparciach, wzmożonym stresie na siłowni, niestrawności oraz dietach.

Zalety

• Zmniejsza poziom cukru dzięki inulinie w składzie;
• Stłumić głód;
• Promuj szybkie uczucie sytości podczas posiłków;
• Komponenty przyjazne dla środowiska;
• Mały rozmiar - łatwy do połknięcia;
• Smak akceptowalny.

niedogodności

• Przy odbiorze 6 szt. nie ma wystarczającej ilości opakowań dziennie na kurs, który zwykle trwa miesiąc.

Dla tych, którzy zdecydują się na zakup tego suplementu błonnika na bazie otrębów, lepiej jest wziąć dwa opakowania na raz, ponieważ dzienna norma dla osoby dorosłej to 4-6 kapsułek. W przypadku konieczności ograniczenia ilości pokarmów słodkich i mącznych w diecie suplement należy wypić 1 godzinę przed posiłkiem w ilości około 10 szt. - szczegóły podano w instrukcjach.

Najlepszy proszek błonnikowy

Takie produkty są dostępne w postaci pokruszonych otrębów, czasem z różnymi dodatkami owocowymi, jagodowymi i ziołowymi. Wymagają rozpuszczenia w wodzie, kefirze, jogurcie. Można je również dodawać do różnych potraw, zwłaszcza zup. Przeanalizowaliśmy asortyment 20 producentów i wybraliśmy 6 najlepszych na podstawie opinii klientów z rozważanych opcji.

Polana witaminowa, błonnik syberyjski, 280 g

Błonnik w proszku "Vitamin Glade" stosowany jest przy chorobach serca, cukrzycy, niedoborach witamin, zatruciach. Ale jest najbardziej przydatny podczas odchudzania, ponieważ szybko usuwa toksyny z organizmu i hamuje apetyt. Aby jednak osiągnąć pozytywne rezultaty, należy przestrzegać diety minimalnej - nie nadużywać produktów mącznych, słodyczy i tłustych potraw. Po zakończeniu pełnego kursu poprawia się czynność jelit, co zapobiega rozwojowi różnych patologii - zapalenia okrężnicy, wrzodów itp.

Błonnik syberyjski „Vitaminnaya Polyana” jest wytwarzany z łuski ziarna pszenicy, która jest szybko wydalana z organizmu i nie uszkadza jelit. W jej skład wchodzą również jabłko, żurawina, borówka, dzika róża, borówka brusznica. Dzięki temu dodatkowo wzrasta poziom odporności i odporności na różne infekcje. Proszek można stosować zarówno w czystej postaci, popijany wodą, jak i rozcieńczany w płynach (kefir lub sok) lub dodawany do gotowych posiłków.

Zalety

• Wygodne opakowanie;
• Przyjemny smak;
• Drobne szlifowanie;
• Okres trwałości - 1,5 roku;
• Na zalecenie lekarza można go podawać dzieciom;
• Naturalny skład.

niedogodności

• Słabo rozpuszczalny w cieczach.

Optymalna dzienna dawka Vitaminnaya Polyana to 2-3 łyżki. l. dziennie zalecana częstotliwość przyjęć to 1-3 razy dziennie, a czas trwania kursu to około dwóch tygodni.

Błonnik Pszeniczny, Kompas Zdrowia, 200 g

Ten produkt powstał na bazie rozpuszczalnych otrąb pszennych, które absorbują toksyny i oczyszczają z nich jelita. Mają łagodny wpływ na ściany tego narządu, ponieważ proszek jest zmywany płynem zgodnie z instrukcją. Może być stosowany z bulionem, sokiem, kefirem, jogurtem.

Błonnik „Kompas Zdrowia” można nazwać najlepszym do odchudzania i innych celów, w szczególności ze względu na to, że jest ekonomicznie spożywany - na szklankę napoju nie potrzeba więcej niż 2 łyżki. l. Przygotowaną mieszankę należy spożywać powoli, a nie na pusty żołądek. Nie ma do tego przeciwwskazań, warto zachować ostrożność tylko przy indywidualnej wrażliwości na pszenicę.

Zalety

• Drobne szlifowanie;
• Czysty;
• Wykonane z surowców przyjaznych dla środowiska;
• Zawiera witaminy - B1, B2, PP;
• W składzie są minerały - potas i magnez;
• Okres przechowywania do 10 miesięcy.

niedogodności

• Niezbyt wygodne opakowanie kartonowe;
• Nie niskokaloryczna - 86,3 kcal na 100 g.

Błonnik pszenny „Kompas Zdrowia” jest opisywany w recenzjach jako wygodny w użyciu ze względu na jego szybkość i możliwość łączenia z różnymi produktami. Średnio efekt odchudzania pojawia się po 1-2 tygodniach, ale nie należy spodziewać się cudu.

Błonnik Nutriel Five, 150 g.

Możliwe jest uwzględnienie tych błonników pokarmowych w rankingu najlepszych dla różnych działań: normalizacji wagi, poprawy mikroflory jelitowej, przywrócenia jej pracy, zapobiegania zapaleniu jelita grubego, przyspieszenia metabolizmu. Ale najczęściej ten środek jest stosowany do utraty wagi, w tym bez specjalnych diet. Pożądany efekt osiąga się poprzez spowolnienie wchłaniania węglowodanów i tłuszczów, obniżenie poziomu cukru we krwi, tłumienie apetytu oraz eliminację toksyn.

Ciekawostką jest również błonnik Nutriel Five z buraków, ponieważ po 1-2 kursach poprawia się stan skóry - znikają wysypki, zaczerwienienia, stany zapalne. Wzmacnia również układ odpornościowy, co zwiększa ochronę organizmu przed różnymi czynnikami zakaźnymi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju onkologii. Co więcej, jego kaloryczność to tylko 60 kcal na 100 g.

Zalety

• Normalny smak;
• Rozpuszcza się w cieczy;
• Ekonomiczne zużycie;
• Działa szybko;
• Termin ważności - 24 miesiące;
• Przystępna cena.

niedogodności

• Niezbyt wygodne opakowanie rzemieślnicze;
• Nie największa objętość - 150 g.

Produkt zawiera tylko błonnik buraczany, nie zawiera konserwantów, cukru i glutenu.

Dr DiaS siemie lniane z jagodami 170 g

Jest to naturalny produkt firmy Siberian Fibre, który nie zawiera konserwantów ani barwników. Zawiera pokruszone łupiny lnu i pszenicy, a także jagody, jabłka, korzeń łopianu. Pod tym względem ryzyko skutków ubocznych jest prawie całkowicie wykluczone nawet po długotrwałym stosowaniu. Jednak mogą pojawić się problemy, jeśli kurs został rozpoczęty w obecności przeciwwskazań - zapalenia okrężnicy, wrzodów żołądka i jelit w postaci otwartej.

Błonnik Dr. DiaS jest ogólnie dobrze rozpuszczalny w wodzie, ale cząsteczki ziół, jabłek i jagód, które nie są tu małe, pozostają na powierzchni, chociaż są przyjemne w smaku i łatwe do przeżucia. Produkt przeznaczony do normalizacji nadwagi, poprawy metabolizmu, wzmocnienia odporności. Aby osiągnąć takie efekty wystarczy go nakładać 1-2 razy dziennie po 1 łyżce. l., popijając wodą. Ponieważ proszek jest trochę szorstki, płyn będzie wymagał przynajmniej szklanki.

Zalety

• Wygodne solidne opakowanie;
• Niska cena;
• Drobne szlifowanie;
• Okres przydatności do spożycia 12 miesięcy;
• Dobra rozpuszczalność w cieczach;
• Nie zatyka jelit;
• Eliminuje zaparcia.

niedogodności

• Wysoka zawartość kalorii - 150 kcal na 100 g;
• Niedostępne we wszystkich aptekach.

W recenzjach błonnika odchudzającego Dr. DiaS wskazują na szybkie efekty i brak dolegliwości żołądkowych po jego zażyciu.

Syberyjski błonnik owsiany Zatrzymuje apetyt

Przedstawiamy kolejny produkt pochodzenia naturalnego od producenta "Siberian Fibre". Przede wszystkim różni się od innych produktów bogatym składem, w skład którego wchodzą łupiny pszenicy i owsa, różne rośliny (korzeń mniszka lekarskiego, pokrzywa, cykoria itp.), Jabłka. Dzięki temu środek ten podnosi poziom odporności, hamuje apetyt, wspomaga odchudzanie i oczyszcza organizm z toksyn.

Regularne przyjmowanie tego suplementu diety zapobiega rozwojowi cukrzycy, nowotworów i chorób układu krążenia. Poprawia nastrój i kondycję skóry. Produkt produkowany jest w pojemnikach 170 g, co wystarcza na 1-2 kursy trwające 4-8 tygodni. Efekty lecznicze są szybko osiągane, jednak dla ich utrzymania należy co 3-6 miesięcy przyjmować suplement z owsa.

Zalety

• Termin ważności - 12 miesięcy;
• Nie zawiera cukru;
• Niskokaloryczna - około 80 kcal na 100 g;
• Radzi sobie z dysbiozą;
• Normalizuje pracę jelit;
• Utrzymuje smukłą sylwetkę.

niedogodności

• Szorstki;
• Wymaga dużej ilości płynu.

Błonnik pokarmowy „Zatrzymaj apetyt” sprzyja utracie wagi poprzez hamowanie apetytu, eliminację toksyn i normalizację metabolizmu.

Sugaroff z nasionami chia, 145 g

Produkt „Sugaroff” znajduje się w rankingu ze względu na połączenie najlepszej ceny i wysokiej jakości. Produkt powstaje na bazie łuski pszenicy, żyta, jabłek, nasion chia. Ten ostatni składnik nadaje mu specyficzny smak, ale z pewnością nie jest obrzydliwy. Proszek jest drobno zmielony i, jeśli to konieczne, można go łatwo połknąć bez płynu. W przeciwnym razie można go łączyć z kefirem lub jogurtem; im jaśniejszy problem zdrowotny, tym wyższa wymagana dawka.

Sugaroff, chociaż sprzedawany w ilości 145 g w opakowaniu, jest spożywany powoli. A wszystko dlatego, że zalecana ilość to 2 łyżki. l. dziennie, zgodnie z tym schematem, otręby przyjmuje się przez około 2 do 4 tygodni. Są dość popularne, ale nie są dobrze reprezentowane w sklepach stacjonarnych; najprawdopodobniej będziesz musiał zamówić produkt w Internecie.

Zalety

• Niska cena;
• Niezbyt niegrzeczny;
• Nie podrażnia ścian żołądka i jelit;
• Niska zawartość węglowodanów - 9 g;
• Niskokaloryczna zawartość - 98 kcal;
• Zapewnia zapobieganie zapaleniu okrężnicy;
• Poprawia mikroflorę jelitową.

niedogodności

• Istnieją przeciwwskazania - wrzód żołądka, zapalenie okrężnicy, indywidualna nietolerancja.

Najlepsze koktajle błonnikowe

Jest to zwykłe błonnik w postaci proszku, przeznaczony do rozcieńczania wodą lub innym płynem, w zależności od instrukcji. W przeciwieństwie do konwencjonalnych środków, obejmuje to wiele wtórnych dodatków - jagody, ekstrakty, owoce, zioła. Pozwala to na kompleksowy wpływ na organizm - wzmocnienie układu odpornościowego, wyeliminowanie nadwagi i nie tylko. itd. Ta opcja jest szczególnie ważna dla sportowców, ponieważ zwiększa poziom energii witalnej.

Koktajl sportowy SK FIBERia Energy

To najwygodniejszy produkt w rankingu - funkcjonalny koktajl przygotujesz w zaledwie 2 minuty. Do tego 2 łyżki. l. fundusze dodaje się do 250 ml płynu i dobrze wstrząsa. Gotową kompozycję można stosować zarówno w czystej postaci, jak iw połączeniu z koktajlami białkowymi. Optymalny czas na to jest po treningu na siłowni, dlatego ta opcja jest najbardziej odpowiednia dla kulturystów. SK FIBERia Energy sprzedawana jest w poręcznej puszce z wieczkiem o pojemności 350 g.

Jedno opakowanie zawiera 25 porcji, co przy standardowym schemacie treningowym (3 razy w tygodniu) trwa około miesiąca. Wartością suplementu diety jest wysokie stężenie błonnika pokarmowego oraz niska zawartość węglowodanów (ok. 25 g), co przyczynia się do szybkiego i bezpiecznego odchudzania. W przeciwieństwie do większości podobnych koktajli ten produkt ma przyjemny jabłkowy smak.

Zalety

• Naturalny skład;
• Niskie prawdopodobieństwo reakcji alergicznych;
• Zwiększa poziom energii;
• Poprawia czynność jelit;
• Wspiera prawidłowy metabolizm.

niedogodności

• Nie stosować w przypadku zapalenia okrężnicy - może powodować dyskomfort w jelitach.

Głównymi składnikami koktajlu są łupiny pszenicy i nasiona chia. Zawiera również jabłka, inulinę, różne zioła, kompleks multiwitamin, który łatwo tłumaczy złożony wpływ na organizm.

Smoothie SK "Detox" malinowy, czarna porzeczka

Błonnik Detox to mieszanka naturalnych składników - maliny, nasion chia, czarnej porzeczki, ekstraktu z alg brunatnych, łupiny pszenicy. Nie zawiera niebezpiecznych chemikaliów, dzięki czemu nie szkodzi zdrowiu. Przygotowuje się go bardzo prosto - wystarczy dodać (1 porcję) do 200 ml wody i mieszać do uzyskania jednorodnej masy.

Koktajle na bazie błonnika należy pić 2-3 razy małymi łykami.Aby uzyskać efekt utraty wagi, odbywa się to przez 2-3 tygodnie, jeśli waga nie jest wystarczająca, będziesz musiał przerwać na 1-2 miesiące i powtórzyć kurs. Gotowy produkt ma akceptowalny smak i nie powoduje dyskomfortu po użyciu. Recenzje wskazują, że produkt ten poprawia nastrój, zwiększa poziom energii, usuwa toksyny, tłumi głód i wspomaga odchudzanie.

Zalety

• Duża liczba przydatnych składników;
• Otręby nie są szorstkie;
• Oczyszczona masa;
• Nadaje się do użycia w ciągu roku od wydania;
• Mała stawka dzienna - 1-2 saszetki;
• Eliminuje zaparcia.

niedogodności

• Konieczne jest rozcieńczanie wodą tylko w temperaturze pokojowej.

Smoothie SK "Detox" jest łatwe w użyciu, szczególnie dlatego, że jest pakowane w porcjowane saszetki, które bez problemu można zabrać ze sobą do pracy i w podróż.

Jakie włókno lepiej kupić

Jeśli celem jest tylko utrata wagi lub poprawa funkcji jelit, wystarczy zwykłe siemię lniane, płatki owsiane, pszenica i inne rodzaje otrębów, które nie zawierają dodatkowych składników. Aby wzmocnić układ odpornościowy, przydatne będą suplementy z różnymi jagodami i owocami - jabłkami, porzeczkami itp. Kulturyści chcący jednocześnie schudnąć i nabrać masy mięśniowej powinni zwrócić uwagę na specjalne koktajle i smoothie.

Wybór włókna z tego TOP-u może wyglądać następująco:

• Do detoksykacji, na przykład po długotrwałym używaniu alkoholu, odpowiednie będzie babka płesznik z Solgar.
• W przypadku długotrwałych zaparć na szczególną uwagę zasługuje błonnik „Aktywny Błonnik”.
• Jeśli potrzebujesz schudnąć i dodatkowo wzmocnić układ odpornościowy, przyda się produkt „Vitamin Glade”.
• Aby znormalizować metabolizm i oczyścić jelita z toksyn, możesz kupić produkt marki Compass Health.
• Dla tych, którzy chcą spożywać mniej słodyczy i produktów mącznych, zakup Nutriel5five nie będzie błędem.
• W zapobieganiu chorobom jelitowym i zapaleniu jelita grubego otręby lniane Dr. DiaS są doskonałą opcją.
• W przypadku cukrzycy dobrze pokazał się Stop-apetyt, który tłumi silne uczucie głodu, charakterystyczne dla takiej choroby.
• Suplement Sugaroff pomoże Ci schudnąć bez ścisłej diety.
• Sportowcy powinni bliżej przyjrzeć się koktajlom SK FIBERia i Detox.

Decydując się na siebie, które włókno jest lepsze, dobrze będzie skonsultować się z lekarzem, ponieważ nawet te bezpieczne środki często mają pewne przeciwwskazania i funkcje odbioru.