Najlepšie komplexy pred tréningom

Účinnosť športu sa dá zvýšiť užívaním najlepších komplexov pred tréningom. Hovoríme o géloch, práškoch, roztokoch špeciálne na to určených, ktoré by sa mali užívať pred fyzickou aktivitou. S ich pomocou klesá únava, zvyšuje sa vytrvalosť, zvyšuje sa množstvo energie a zrýchľuje sa rast svalovej hmoty. Takáto športová výživa je považovaná za súčasť tejto TOP, zostavenej na základe spätnej väzby od skúsených a začínajúcich športovcov.

Hodnotenie komplexov pred tréningom

Vytvorenie TOP bolo možné vďaka výberu 7 vedúcich. Dôvodom bola ich bezpečnosť, účinnosť a univerzálnosť vplyvu. Kritériom na zaradenie uchádzačov do hodnotenia bola tiež cenová dostupnosť a jej korelácia s kvalitou výrobkov, adekvátna reakcia tela na užívanie drog.

Základné charakteristiky, ktoré určili víťazov, sú:

• Komplexný typ - aktívny (pre profesionálov) alebo ľahký (pre začiatočníkov);
• Forma uvoľňovania - gél, prášok, tablety / kapsuly alebo roztok;
• Zápach a chuť;
• Balenie - plechovka, fľaša, ampulky;
• Objem kapacity;
• Prirodzenosť zloženia, názov a koncentrácia aktívnych zložiek;
• Kontraindikácie pre použitie;
• Vedľajšie účinky;
• Stupeň mletia, konzistencia gélu a veľkosti tabliet;
• Náraz - spomalenie prejavu únavy, zrýchlenie naberanie svalovej hmoty atď.;
• Ekonomická spotreba a denná sadzba;
• Požiadavky na prijatie - pomer zložiek pri príprave roztoku, kedy a ako ho použiť;
• Čas použiteľnosti od dátumu vydania;
• Rýchlosť pôsobenia a doba uchovania prijatých účinkov;
• Obsah kalórií a percento sacharidov, bielkovín, tukov;
• Prítomnosť vitamínov v kompozícii;
• Môžu ho používať diabetici pri absencii sladidiel.

Toto hodnotenie je výsledkom starostlivého preštudovania recenzií skúsených a začínajúcich športovcov, ako aj našich vlastných testov za účasti odborníkov.

Gély pred tréningom

Táto forma uvoľňovania je gélová tekutina, ktorá sa užíva v čistej alebo zriedenej forme. Spravidla sa výrobok kombinuje s čistou vodou v pomeroch určených výrobcom. Podľa odborníkov expertpro.techinfus.com/sk/ zloženie, ktoré sa ďalej zohľadňuje v hodnotení komplexov pred tréningom, efektívne plní svoje úlohy.

Vplab Energy Gel + kofeín

Farmaceutický gél je určený na použitie pred tréningom - joggingom, plávaním, jogou, cvičením v posilňovni. Je to viaczložková prísada obsahujúca 10 zložiek. Oživenie dodáva 50 g kofeínu v zložení získanom z extraktu guarany.

Dlhodobé tréningy bez únavy poskytujú maltodextrín a fruktózu na udržanie hladín glukózy v krvi potrebných pre blahobyt. Produkt tiež zvyšuje vytrvalosť jeho nasýtením sodíkom a prevenciou svalových kŕčov.

Predtréningovka je k dispozícii vo forme tekutého gélu zabaleného v jednotlivých vreckách. Jednorazová sadzba sa rovná 1 kusu. počas aktívneho tréningu. Toto množstvo sa spotrebuje spolu so 150 ml neperlivej vody. Patrí k ľahkým typom, vhodným aj pre začiatočníkov. V balení sa predáva 41 g.

Výhody:

• Účinnosť nezávisí od telesnej hmotnosti;
• Vhodné aj pre ženy;
• Je platný 18 mesiacov od dátumu výroby;
• Optimálny obsah kalórií je 267 kcal na 100 g;
• Mierny obsah sacharidov - 66 g.

Nevýhody:

• Je potrebné znížiť množstvo kávy v čase prijatia;
• Obsahuje emulgátor E471.

Kvôli vysokému obsahu guarany a jej silnému pôsobeniu na centrálny nervový systém sa produkt neodporúča používať pred spaním. V takom prípade môže vyvolať nespavosť, podráždenosť a chvenie. Táto látka tiež zhoršuje vstrebávanie železa a vápnika.

Tablety pred tréningom

Kapsuly a tablety sú dostupné vo forme na priame použitie - je potrebné ich len prehltnúť a zapiť vodou. Táto forma je pohodlná a efektívna, pretože živiny sa vstrebávajú priamo v črevách. Podľa prieskumu tímu expertpro.techinfus.com/sk/ jeden liek z tohto hodnotenia spĺňa tieto kritériá.

Maxler Kofeín 200

Doplnok pred tréningom formulovaný na zvýšenie hladiny adrenalínu v krvi a zlepšenie kvality vášho tréningu. Je vhodný pre športovcov všetkých smerov - box, plávanie, beh atď. Spomaľuje tiež výskyt únavy, zvyšuje koncentráciu, potláča chuť do jedla a urýchľuje metabolické procesy.

Maxler Caffeine 200 sa dodáva v malých tabletách, ktoré sa ľahko prehĺtajú. Nie je potrebné ich umývať veľkým množstvom vody. Prichádzajú v banke a dá sa z nich ľahko dostať. Jeden kus obsahuje 200 mg kofeínu, čo je porovnateľné so 4 šálkami silnej kávy. Môžete ich užiť 30-45 minút pred začiatkom tréningu.

Nádoba obsahuje 100 tabliet pred tréningom, čo pri dennom používaní vystačí na viac ako 3 mesiace. Vápnik sa pridáva do hlavnej látky, ktorá posilňuje kĺby športovcov. Pomocnými zložkami sú celulóza, kroskaramelóza, stearan horečnatý, oxid kremičitý. V zložení nie je nič škodlivé a nemá to negatívny vplyv na zdravie.

Výhody:

• Neobsahuje sukralózu;
• Nedostatok aspartámu v kompozícii;
• Všestrannosť v aplikácii;
• Rýchly efekt;
• Čas použiteľnosti je 3 roky.

Nevýhody:

• Zvyšuje potenie pri športe.

Recenzie poznamenávajú, že pilulka začína pôsobiť hladko, asi 50 minút po užití.

Prášok pred tréningom

Táto forma uvoľňovania vyžaduje rozpustenie vo vode, kým hrudky úplne nezmiznú. Spomedzi 7 uchádzačov boli na základe efektívnosti, malého počtu kontraindikácií a absencie vedľajších účinkov vybraní 3 predškolenia pre TOP, pričom sa zohľadnila spätná väzba od športovcov.

BSN N.O.-Xplode

Výkonný komplex „BSN N.O.-Xplode“, dostupný na trhu v 4 príchutiach - melón, malina, hrozno, ovocný punč. Nie je to drsné a príjemné, dodáva sa vo forme jemného prášku, ktorý sa musí zmiešať s tekutinou v kombinácii: 18,5 g a 120 - 180 ml. Zmes potom môžeme dobre položiť a okamžite spotrebovať. Toto by sa malo robiť pol hodiny pred tréningom.

Účinnosť lieku sa zvyšuje, ak sa užíva na prázdny žalúdok. Je možné vopred kombinovať zložky kokteilu, to neznižuje jeho výhody. Na drink potrebujete nejaký druh nádoby s vekom. Hlavnými zložkami tu sú kreatín a taurín, ktoré vám pomôžu trénovať na hranici svojich schopností.

BSN N.O.-Xplode zvyšuje množstvo energie, uľahčuje koncentráciu a zvyšuje vstrebávanie živín. Takáto športová výživa prispieva k rastu svalovej hmoty a formuje motiváciu k dosahovaniu vynikajúcich výsledkov srvátkové bielkoviny... Hotovú zmes sa odporúča aplikovať 20 - 30 minút pred aktivitou.

Výhody:

• Nízkokalorický obsah - 108,1 kcal na 100 g;
• Obsahuje prírodné rastlinné výťažky - hloh a hrozno;
• Vhodné pre skúsených a začínajúcich športovcov;
• Nie je stanovená nijaká prísna lehota na prijatie;
• 100 g neobsahuje viac ako 27 g sacharidov.

Nevýhody:

• Imunita voči kreatínu je bežná.

Prášok sa predáva vo vhodnej nádobe, ktorá sa bezpečne uzavrie a zabráni prenikaniu vlhkosti dovnútra. Recenzie odporúčajú nekonzumovať jedlá pred tréningom po 19. hodine, inak môže byť ťažké zaspať.

Buď prvý AAKG 2: 1 prášok

Doplnok pred tréningom „Be First AAKG 2: 1 Powder“ je formulovaný na báze arginínu. Táto aminokyselina sa podieľa na produkcii bielkovín, ktoré sú potrebné na budovanie svalov a udržanie normálnej energetickej hladiny. Komplex sa vyznačuje príjemnou chuťou - pomaranč, malina, jablko.

Prášok Be First AAKG 2: 1 sa dodáva vo vhodnej práškovej forme. Ak je to potrebné, môže sa zmiešať s inými látkami - kreatínom, aminokyselinami atď. Zloženie je všeobecne prírodné, obsahuje však dochucovadlá a potravinárske farbivá. Pri pravidelnom používaní produktu sa preto neobjavujú vedľajšie účinky.

Produkt sa ekonomicky spotrebuje - je potrebné zmiešať 1 odmerku alebo 5 g so 150 - 250 ml tekutiny. Môže to byť voda, džús, mlieko. Jednu porciu pripraveného nápoja vypite pol hodiny pred tréningom a druhú ihneď po jeho skončení.

Výhody:

• Veľké množstvo účinných látok;
• Znižuje krvný tlak;
• Minimálne kontraindikácie pre použitie;
• Posilňuje erektilnú funkciu;
• Posilňuje imunitný systém.

Nevýhody:

• Nedá sa kombinovať s agmatínom.

Podľa recenzií komplex znižuje krvný tlak a cholesterol, zvyšuje čerpanie. Zlepšuje tiež výkon, podporuje spaľovanie tukov a regeneráciu svalov, ak je poškodený. Môže sa používať nielen pred začatím tréningu, ale aj pred spaním.

Pán. Dominantný veľký bada boom

Ďalším v rebríčku je práškový komplex pred tréningom, ktorý sa vyznačuje svojim stravovacím obsahom. V zložení nie je žiadny aspartám (sladidlo), čo zvyšuje obsah kalórií v produkte. Preto je na úrovni 143 kcal na 100 g, a množstvo sacharidov nepresahuje 35,7 g.

Pán. Dominant Big Bada Boom je určený pre začiatočníkov aj skúsených bežcov, plavcov, gymnastov, cyklistov, boxerov. Zvyšuje množstvo energie potrebnej na efektívne cvičenie, podporuje rast svalov a zlepšuje vytrvalosť. Môže za to obsah 4 hlavných zložiek naraz - arginín, taurín, kreatín, beta-alanín.

Nástroj je možné použiť pred aj po fyzickej námahe a vydelený nápoj rozdeliť dvakrát. Na jeho získanie zmiešajte 5 g prášku s 250 ml vody a počkajte na rozpustenie. Pre dobrú absorpciu stojí za to piť kokteil v malých dúškoch. Telo je za normálnych okolností tolerované a nespôsobuje vedľajšie reakcie ani pri dlhodobom užívaní, je však lepšie si na predtréningenku nezvyknúť.

Výhody:

• Balenie obsahuje 60 porcií;
• Obsahuje kofeín, ktorý povzbudzuje;
• Ekonomická spotreba;
• Príjemná chuť;
• Rýchla akcia.

Nevýhody:

• Zahŕňa výťažky z guarany a eleuterokoka, ktoré stimulujú centrálny nervový systém.

Produkt „Mr. Dominant Big Bada Boom ”je k dispozícii v plechovke 300 g, čo je dosť pre 60 aplikácií.

Predtréningové komplexy - riešenia

Jedná sa o nápoje pripravené vopred zmiešaním účinných látok, ďalších látok a vody. Predávajú sa vo fľaši alebo ampulke, ktorej obsah je možné konzumovať bez predchádzajúcej manipulácie. Pre tieto účely sú vhodné 2 riešenia, ktorých výhody a nevýhody sú opísané nižšie.

FIT-Rx NRG exploduje

Najvýhodnejšou formou uvoľnenia je tekutý nápoj. Roztok má tmavú farbu a predáva sa pripravený na použitie. Preto je vhodné vziať si ho so sebou do posilňovne. Je balený v 500 ml priehľadných fľašiach pre ľahkú kontrolu prietoku.

FIT-Rx NRG Explode je diétny komplex, pretože neobsahuje sladidlá - sukralózu, maltodextrín, aspartám. To umožnilo znížiť obsah kalórií v nápoji na 0,8 kcal na 100 ml. Ak chcete zlepšiť svoje výsledky tréningu, mali by ste pred začiatkom tréningu vypiť polovicu nádoby a obsah najskôr pretrepať.

Produkt je zdrojom kofeínu, ktorý dodáva energiu. Preto sa neodporúča ich zneužívanie pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Maximálna doba použiteľnosti roztoku je 24 mesiacov. Navyše sa časom nestratí jeho účinnosť.

Výhody:

• Môžu sa konzumovať s nízkou úrovňou energie;
• Tóny dobre;
• Zlepšuje metabolizmus kyslíka;
• Znižuje únavu;
• Eliminuje bolesť svalov.

Nevýhody:

• Obsahuje farbivo a benzoan sodný.

Ako ukazujú recenzie, s pravidelným príjmom roztoku sa zlepšuje videnie, funguje imunitný a kardiovaskulárny systém a normalizuje sa duševná činnosť.

Academy-T Guarana

Predtréningovka „Academy-T Guarana“ sa dodáva vo forme roztoku plneného do ampuliek. Objem každej z nich je 25 ml, čo sa rovná jednej porcii. Je to pohodlné, pretože do posilňovne nemusíte brať celú fľašu. Zloženie neobsahuje laktózu, takže je vhodné aj pre ľudí s intoleranciou na túto látku.

V TOP má predtréningový komplex nízky obsah kalórií - 10 kcal na 100 g, čo eliminuje nadmerný prírastok telesnej hmotnosti. Hlavnou ingredienciou je tu kofeín, známy ako účinný energetický nápoj. Z tohto dôvodu klesá únava pri fyzických činnostiach a zvyšuje sa vytrvalosť, čo je obzvlášť dôležité pri aktívnom športovaní.

Balenie Academy-T Guarana obsahuje 20 kapsúl, ktoré sú vhodné na použitie do 24 mesiacov od dátumu výroby. Odporúča sa jednorazová dávka 20 minút pred tréningom. Ak to nie je plánované, potom by sa mal príjem vykonať pred jedlom.

Výhody:

• Vysoká koncentrácia aktívnych zložiek;
• Prakticky žiadne kontraindikácie;
• Ľahko tolerované telom;
• Rýchly efekt;
• Široká škála akcií.

Nevýhody:

• Prijíma sukralózu;
• Zahŕňa benzoan sodný.

Toto riešenie patrí do slabých komplexov pred tréningom, preto je vhodné pre začínajúcich športovcov, vrátane žien.

Ako si vybrať komplex pred tréningom

Hlavnou požiadavkou je, aby mal priemerný kalorický obsah asi 120 kcal na 100 g. Doplnok teda poskytne dostatočné množstvo energie a nebude viesť k nadmernej hmotnosti. Pre profesionálnych športovcov je lepšie zvoliť si „aktívne“ predtréningovky a pre začiatočníkov - „slabé“.

Uvoľnite formulár

Na trhu existujú 3 formy uvoľňovania - tablety / kapsuly, prášok a roztok (nápoj). Prvý je ľahko použiteľný, je však potrebné ho doplniť vodou. Je relevantné, ak sa tréning uskutočňuje v telocvični, mimo domova. Prášková forma nevyžaduje prehltnutie, stačí ju rozpustiť v tekutine a užiť v malých dávkach. To však trvá istý čas. Najpraktickejšie je riešenie predávané v ampulkách alebo fľašiach. Nie je potrebné ho predvariť.

Hlavné prísady

Doplnok pred tréningom je viaczložkový doplnok s najmenej 5 zložkami. Ak existujú problémy s asimiláciou takýchto komplexov, odporúča sa hľadať prostriedky s kreatínom. Možnosti BCAA (aminokyseliny) sú lepšie pre zlepšenie zdravia svalov.

S rozpadom a zvýšenou únavou pri športe sa vám bude hodiť produkt s vysokou koncentráciou kofeínu. Nie je však vhodný na vysoký krvný tlak.

Ak je cieľom rýchle zotavenie po cvičení, pomôže taurín. Na ďalšie posilnenie imunitného systému a zníženie negatívnych účinkov nadmernej aktivity na neho si môžete kúpiť predtréningovku vitamíny A, C, E.

Vlastnosti stravy

Pri obezite a vysokej hladine cukru v krvi by ste si mali vyberať nízkokalorické jedlá s nízkou koncentráciou sacharidov. Mali by vylúčiť umelé sladidlá ako sukralóza, aspartám atď. V tomto prípade sa kladie dôraz na bielkoviny, ktoré sú dobré pre svaly a kĺby.

Balenie

Na zvýšenie trvanlivosti predtréningovky by malo mať uzavreté balenie chránené pred vlhkosťou tesne uzavretým vekom.Roztok je dostupný v ampulkách a fľašiach. Prvé dávky zvyčajne obsahujú jednu porciu a uľahčujú kontrolu príjmu. A v prípade veľkej kapacity bude musieť byť kvapalina rozdelená 2-3 krát.

Obsah laktózy

Ľudia s intoleranciou laktózy, ktorí nekonzumujú mliečne výrobky, by sa mali zdržať komplexov obsahujúcich tento sacharid. V opačnom prípade sa po užití doplnku môže objaviť výtok z nosa, záchvaty kýchania, dýchavičnosť, Quinckeho edém a kožná vyrážka.

Ktorý komplex pred tréningom je lepší

Ak je cieľom zvýšiť aktivitu a znížiť únavu počas fyzickej aktivity, potom sa odporúča zvoliť komplexy obsahujúce maltodextrín a guaranu. Nemali by sa však užívať večer, pred spaním, aby sa zabránilo nespavosti. Pre tých, ktorí chcú zlepšiť sústredenie, energiu a kvalitu tréningu, považujte za hlavnú prísadu doplnky s kofeínom.

Každý z tréningov popísaných v hodnotení má svoje vlastné výhody, účel a aplikačné vlastnosti:

• Začínajúci športovci sa nebudú mýliť, keď si kúpia Vplab Energy Gel + kofeín vo forme gélu, ktorý je vhodný pre plavcov, bežcov, cyklistov.
• Pre tých, ktorí boxujú a zápasia a tiež potrebujú zvýšenú hladinu energie, je vhodný predtréningový gél Maxler Caffeine 200.
• Pre tých, ktorí pracujú v posilňovni na rast svalovej hmoty, vám môžeme odporučiť zvoliť BSN N.O.-Xplode s taurínom a kreatínom v zložení.
• Prášok Be First AAKG 2: 1, vhodný pre športovcov všetkých disciplín, pomáha udržiavať správnu hladinu energie a motivácie na tréning.
• Pre neaktívne športy je práškový komplex „Mr. Dominantný veľký bada boom “.
• Pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi je bezpečné užívať FIT-Rx NRG Explode bez sladidiel.
• Doplnok pred tréningom „Academy-T Guarana“ je dôležitý ako energia, ktorá dodáva potrebné zvýšenie sily na efektívny tréning.

Ak chcete kúpiť efektívne a bezpečné predtréningovky, je potrebné vziať do úvahy jeho zloženie, kontraindikácie, vedľajšie reakcie tela. Práve na ne sa pozornosť sústredila pri príprave ratingu.