Najlepšie proteínové tyčinky

Športovci pridávajú do stravy veľa bielkovín, aby nabrali svalovú hmotu. Jeho množstvo môžete zvýšiť prijatím špeciálnych prísad alebo použitím obohatených sladkostí. Pre tých, ktorí nechcú užívať také tablety a rôzne zmesi, je lepšie zvoliť proteínové tyčinky. Podľa zloženia pomáhajú budovať svaly aj chudnúť. Hodnotenie predstavuje najbezpečnejšie, najchutnejšie, cenovo dostupné a zdravé výrobky vybrané pri zohľadnení názorov kupujúcich a recenzií odborníkov v oblasti športovej výživy.

Hodnotenie proteínových tyčiniek

Základom pre vytvorenie TOP bolo veľké množstvo recenzií okolo 7 pruhov, ktoré sa v jeho rámci zohľadňujú. Hovoríme o najviac zdravých, chutných, bezpečných a cenovo dostupných variantoch.

Pri formovaní TOP sa brali do úvahy nasledujúce charakteristiky:

• Účel - pre športovcov, vegánov, seniorov;
• Množstvo sacharidov;
• Percento bielkovín;
• Objem tuku;
• Nedostatok umelých farbív a prísad v kompozícii;
• Chuť a aróma;
• Obsah kalórií;
• Nutričná hodnota;
• Rýchlosť a kvalita asimilácie živín;
• Nasýtenie ďalšími vitamínmi a minerálmi;
• Objem balenia;
• Odporúčaná veľkosť porcie;
• Prítomnosť prídavných látok - orechy, bobule, ovocie;
• Čas použiteľnosti.

Najlepšie srvátkové bielkoviny

Proteínové tyčinky bez cukru

Absencia cukru robí občerstvenie zdravším a znižuje jeho obsah kalórií, čím sa zabráni prírastku hmotnosti. Kvôli tomu, aby bol sladký, sú doň aj tak pridávané prírodné alebo umelé náhrady. Odborníci expertpro.techinfus.com/sk/ analyzovali 10 občerstvenia a vybrali 3 najlepšie možnosti hodnotenia na základe ich bezpečnosti, dobrého vkusu a prijateľných nákladov.

Pistáciová zmrzlina Bombbar 60 g

Občerstvenie chutí ako pistáciová zmrzlina. Je mäkká a jemná, ale nerozteká sa v ústach. Produkt má vysokú koncentráciu bielkovín - 20 g na 60 g celkovej hmotnosti. Zároveň sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií - 149 kcal, čo znamená, že na priberanie môžete zabudnúť. Zdrojom bielkovín je srvátkový a mliečny bielkovinový koncentrát, ktorý je dobre stráviteľný. Zloženie je uznávané ako bezpečné, pretože neobsahuje cukor a glazúru.

Bombbar je vynikajúci pri uspokojovaní hladu a pomáha budovať svalovú hmotu vďaka vysokému obsahu bielkovín. Preto je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu. Produkt je vhodný pre tehotné ženy a zlepšuje rast plodu. Môže sa konzumovať kedykoľvek počas dňa a je ideálny na regeneráciu energie po tréningu. Snack je vyrobený z prírodných surovín - pistácie, voda, sorbitol, ekvivalent kakaového masla.

Výhody:

• Obohatené o prebiotickú vlákninu a vlákninu;
• Dobrý zdroj vitamínu C
• Vyrobené z prírodných príchutí a sladidiel;
• Ingrediencie sú nakrájané nadrobno;
• Obsah sacharidov - 3 g.

Nevýhody:

• Kompozícia obsahuje soľ.

Recenzie poznamenávajú, že občerstvenie má vynikajúcu chuť a nemá sladkú sladkosť.

R.A.W. Life Strawberry Protein Free 47 g

Prírodná proteínová tyčinka, ktorá je zahrnutá v hodnotení pre svoju jasnú chuť ovocia a bobúľ a vysokú nutričnú hodnotu. Rýchlo a dlho uspokojí hlad vďaka vysokej koncentrácii sacharidov 55 g na 100 g. Zvyšok je na bielkoviny (20 g) a tuky (9 g).Avšak z tohto dôvodu je energetická hodnota produktu 380 kcal, a preto sa neodporúča zneužívať ho, ak chcete schudnúť.

„R.A.W. Život ”v porovnaní s predchádzajúcim nominovaným obsahuje oveľa viac prísad. Obsahuje mrazom sušené jahody, kešu, ďatle, kakaové maslo a konopný proteín. Zloženie nezahŕňa cukor a lepok, čo vylučuje poškodenie zdravia. Vďaka jeho pravidelnému používaniu sa zlepšuje metabolizmus, zvyšuje sa účinnosť a normalizuje sa trávenie. Pomáha vám tiež zotaviť sa z cvičenia.

Výhody:

• Neobsahuje žiadne umelé konzervačné látky;
• Vhodné pre vegánov;
• Malé rozmery a dajú sa vziať na cestu;
• Nezanecháva nepríjemnú dochuť;
• Čas použiteľnosti je 6 mesiacov.

Nevýhody:

• Nie nízka cena za 47 g.

V recenziách kupujúci hodnotia zloženie proteínovej tyčinky na chudnutie ako solídnych päť, ale nie každému sa páči chuť konope.

Lacné proteínové tyčinky

Medzi lacné patria napríklad bary, ktoré stoja až 40 - 100 rubľov. za 1 kus Ak chcete ušetriť peniaze, odporúča sa okamžite kúpiť obal. Zvyčajne obsahuje 18 - 20 občerstvenia. Z lacných možností zaradil tím expertpro.techinfus.com/sk/ do TOP 2 najlepších bielkovinových sladkostí.

Ё | bochník 50 g

Hlavnou zložkou kompozície je bielkovina, ktorú tvoria mliečne a srvátkové bielkoviny. Dobre sa vstrebáva a podporuje budovanie svalov. Výrobok je vhodný pre ženy aj pre mužov. Jeho celková hmotnosť je 50 g, ktoré sú rozdelené do 2 porcií. Bochník je dosť kalorický, na 100 g je ho 364 kcal. Môže za to vysoký obsah sacharidov - 44 g.

Táto proteínová tyčinka obsahuje 20 g bielkovín a 12 g tuku (na 100 g), čo z nej robí rýchle uspokojivé občerstvenie a skvelé občerstvenie. Môže sa konzumovať medzi jedlami, pred a po tréningu. Yo | bochník obnovuje silu po cvičení. Je však určený nielen pre športovcov, ale aj pre všetkých ľudí starajúcich sa o svoje zdravie.

Výhody:

• Je zdrojom vitamínov - C, B1, B3, B5, B6, B12;
• K dispozícii 8 príchutí;
• Lacnosť;
• Rozdelené na 2 časti;
• Lahodné.

Nevýhody:

• Obsahuje lecitín a sušené mlieko, takže nie je vhodný pre vegánov;
• Namiesto kakaového mlieka patrí poleva.

V predaji sú tyčinky s príchuťou jahôd, kokosu, citrónovej trávy, broskyne, mandlí, sušeného ovocia, čokolády a sušienok. V závislosti od toho sa cena mierne líši.

Proteínová tyčinka Ironman s kolagénom 50 g

Proteínová tyčinka na báze srvátkového proteínu a hydrolyzátu kolagénu. Vďaka týmto zložkám sa vytvára svalová hmota a udržuje sa zdravie pokožky, väzov a kĺbov. Takéto vlastnosti sú dôležité najmä pre športovcov so zvýšeným zaťažením pohybového aparátu, ako aj pre starších ľudí. Zloženie produktu je rozmanité - obsahuje cukor, takže tým, ktorí chcú schudnúť, sa neodporúča zapojiť sa do proteínovej tyčinky Ironman.

Táto relatívne lacná proteínová tyčinka obsahuje glukózový sirup, ktorý môže byť pre diabetikov škodlivý. Všeobecne je zloženie prírodné - hydrolyzovaný kolagén, kokos, voda, rastlinný tuk. Ďalej je nasýtený vitamínmi - C, E, B1, B2, B6, B12, kyselinou listovou a biotínom. To tiež zvyšuje imunitu a zlepšuje stav vlasov. Vzorec sa mení v závislosti od chuti. Produkt je komerčne dostupný s príchuťou karamelu, jahody, kokosu, kukurice, orechov a čokolády.

Výhody:

• 16% vysoko stráviteľné bielkoviny;
• Nízka energetická hodnota - až 200 kcal;
• Nízke množstvo tuku - až 7 g;
• Postačí použiť 2 ks. o deň;

Nevýhody:

• Fragmenty v skratke sa niekedy nájdu;
• Množstvo sacharidov - až 25 g.

Recenzie hovoria, že občerstvenie pripomína cukríky. Poznamenávajú tiež, že je to dobré občerstvenie pre športovcov. Neodporúča sa používať ho stále - po 4 týždňoch od začiatku používania si musíte urobiť prestávku 14 dní.

Tyčinky na chudnutie bielkovín

Zvyčajne sa používajú na budovanie svalov a zotavenie po cvičení. Tento produkt však môže pomôcť aj pri chudnutí, ak nie je veľmi kalorický a má minimálne množstvo sacharidov. Toto sú možnosti popísané nižšie v rebríčku proteínových tyčiniek.

ProteinRex K Extra 25% 40 g

Hlavným rozdielom medzi touto bielkovinovou tyčinkou a alternatívami v poradí je obsah sójovej bielkoviny spolu s mliečnou bielkovinou. Absorbujú sa rôznymi rýchlosťami, čo poskytuje telu stálu výživu. Obsahuje tiež hydrolyzovaný kolagén, ktorý dodáva všetky druhy aminokyselín. Táto možnosť je vhodná na chudnutie vďaka prítomnosti L-karnitínu, ktorý pomáha spaľovať tuky.

ProteinRex Extra 25% neobsahuje škodlivé umelé prísady. Hlavnými zložkami sú sušené mlieko, mliečny tuk, bielkoviny, kakao. Na dochutenie sú zahrnuté aj sušené brusnice a pomarančová kôra. Zloženie obsahuje lecitín, takže tento produkt nie je vhodný pre prísnych vegetariánov. Je mierne sladký vďaka sladidlu, ale nelepivý. Obsah kalórií v produkte je 325 kcal na 100 g s 20 g sacharidov. Bielkoviny tvoria až 25 g.

Výhody:

• Minimálny tuk - 10 g;
• Dátum spotreby - 12 mesiacov;
• Dostupné v 3 príchutiach - pomaranč, moka a mango-papája;
• V zložení nie je aspartám;
• Bez maltodextrínu.

Nevýhody:

• Ak ho vezmete v balení (18 ks), vyjde vás to lacnejšie.

O12 vafle 50 g

Vaflová tyčinka funguje dobre pre svoju rovnováhu medzi sacharidmi (37,9 g), tukmi (29,8 g) a bielkovinami (23 g). Preto je dosť výživný a rýchlo uspokojí hlad. Výrobok je vyrobený z viac ako 10 prísad. Hlavným je koncentrát mlieka a srvátkových bielkovín. Sójový lecitín, sušené mlieko, lieskové orechy, vaječný prášok pôsobia ako ďalšie.

Proteínová vaflová tyčinka O12 obsahuje rafinované maslo a pšeničnú múku na zvýšenie kalórií na 521 kcal. Je rovnako ako bielkovinový cukrík dosť sladký, ale nie kvôli cukru, ktorý je tu nahradený prírodným sladidlom - extraktom zo stévie. Nie je tam žiadny maltodextrín, sukralóza, aspartám a iné škodlivé prísady.

Výhody:

• Prírodná čokoláda;
• Jemné a jemné;
• Nedostatok cudzích chutí;
• Veľa prísad - orechy a bobule;
• Uspokojivé.

Nevýhody:

• Prítomnosť mono- a diglyceridov mastných kyselín.

Podľa recenzií je oblátka veľmi chutná a je dobrou náhradou škodlivých sladkostí.

Schwarz Protein 33% 50 g

Schwarz Protein 33% proteínová tyčinka sa môže užívať počas sušenia tela, pred spaním, pred a po tréningu, ako občerstvenie po celý deň. Bohatý na bielkoviny (16,5 g) podporuje rýchle budovanie svalov a regeneráciu energie po cvičení. Obsahuje bielkovinový komplex dvoch zložiek - srvátkového izolátu a koncentrátu mliečnych bielkovín, ktoré majú dobrú biologickú dostupnosť.

Schwarz Protein 33% je tiež zdrojom inulínu a oligofruktózy, ktoré prispievajú k zvýšeniu počtu prospešných bifidobaktérií v tele. To všetko dopĺňa vitamínový a minerálny komplex B1, B2, B6, B9, B12, C a množstvo ďalších dôležitých látok. Za chuť sú zodpovedné prírodné ovocie a orechy, ktoré sú dobre nasekané.

Výhody:

• Neobsahuje cukor nahradený oligofruktózou;
• Bez GMO;
• Lahodná jogurtová poleva;
• Dátum spotreby - 12 mesiacov;
• Dobrá reakcia tela.

Nevýhody:

• Zahŕňa glycerín, ktorý nie je vhodný pre vegánov;
• Vysoké náklady na 1 kus.

Kupujúci v recenziách poznamenávajú, že tyčinka chutí dobre a nie je úplne zahalená, a to aj napriek prítomnosti sladidla v zložení.

Ako si vybrať proteínovú tyčinku

Tieto produkty sa odporúčajú predovšetkým športovcom, ktorí pri cvičení konzumujú veľa energie.Na budovanie svalov potrebujete bielkoviny, ktoré sú obsiahnuté v občerstvení. Pred rozhodnutím, ktorá bielkovinová tyčinka je najlepšia, musíte venovať pozornosť zloženiu.

Zloženie

Hlavnou zložkou v zložení je bielkovina, ktorou môže byť srvátka, mliečne výrobky a sója. Prvé dva sú najľahšie stráviteľné a sú najúčinnejšie pri budovaní svalov. Ak je však športovec vegán, môžete sa pozrieť na rastlinné zdroje bielkovín.

Tyčinky by tiež mali obsahovať sacharidy a tuky, aby sa kompenzovala vynaložená energia. Ich počet by mal byť minimálne 10 g. Najviac je to v čokoládovej a oblátkovej verzii. Čím vyššie je percento sacharidov, tým väčší je obsah kalórií v sladkosti. Optimálny parameter na zabránenie prírastku hmotnosti je asi 200 kcal na 100 g.

Základom každej proteínovej tyčinky je okrem proteínových zmesí aj čokoládová poleva, príchute a cukor (alebo analógy). Tí, ktorí chcú schudnúť, majú radšej prírodné náhrady - extrakt zo stévie, erytritol, sorbitol. Medzi umelé patria sukralóza, aspartám atď.

Prínos

Aby bol výrobok prospešný, musí byť vyrobený z prírodných zložiek bez umelých konzervačných látok, farbív alebo prísad. Pre ďalšie posilnenie imunitného systému a udržanie celkového zdravia je dôležité obohatiť občerstvenie o vitamíny a minerály - kyselinu askorbovú, betakarotén atď.

Ochutnajte

Rovnakú tyčinku je možné vyrobiť v niekoľkých príchutiach, čo takmer vždy ovplyvňuje cenu. Pre tých, ktorí nemajú radi sladké, je vhodné občerstvenie obsahujúce pomarančovú kôru, mandle, arašidy a lieskové orechy, sušené marhule. Fanúšikovia sladších chutí by mali venovať pozornosť produktom s prídavkom mliečnej čokolády, jahôd, čerešní, jogurtov atď. Hlavná vec je, že po ich konzumácii nie je cítiť „chemické“ zloženie.

Najlepšie gainery na naberanie svalovej hmoty

Ktorá proteínová tyčinka je lepšia

Občerstvenie s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín - srvátka alebo mliečne výrobky - je dobré na budovanie svalov. Ak je cieľom schudnúť, musíte si zvoliť možnosti s minimálnym množstvom sacharidov a ešte viac bez cukru, čo výrazne zvyšuje obsah kalórií v produkte. Na regeneráciu energie po tréningu je najlepšie mať proteínovú tyčinku s prísadami bohatými na sacharidy, ako sú napríklad cereálie.

Výsledky poradia môžu byť prezentované takto:

• Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je vhodná zmrzlina Bombbar Pistachio s nízkym obsahom kalórií, vďaka ktorej môžete zhodiť pár kíl.
• Milovníci orechovej príchute by mali venovať pozornosť R.A.W. Life Strawberry-Protein 47 g bez cukru a lepku.
• Aby ste svoj hlad rýchlo uspokojili, odporúča sa na občerstvenie použiť bochník E |, ktorý sa predáva v 8 príchutiach.
• Starší ľudia a športovci si môžu zvoliť proteínovú tyčinku Ironman s kolagénom na udržanie normálneho fungovania pohybového aparátu.
• S aminokyselinami a vitamínmi dodá telo ProteinRex do Extra 25%, čo zlepšuje celkové zdravie a stará sa o vzhľad.
• Fanúšikovia prírodných sladkostí by sa mali bližšie pozrieť na proteínovú tyčinku O12 Wafer s mliečnym a srvátkovým proteínom.
• Schwarz Protein 33% má bohatý vitamínový a minerálny komplex, ktorého zložky sa vyznačujú dobrou biologickou dostupnosťou pre asimiláciu.

Proteínová tyčinka je dobrým zdrojom bielkovín, čo je dôležité nielen pre športovcov, ale aj pre všetkých, ktorým záleží na ich zdraví a vzhľade.