De bästa komplexen före träningen

Effektiviteten hos sport kan ökas genom att ta de bästa komplexen före träningen. Vi pratar om geler, pulver, lösningar som är speciellt utformade för detta, som bör tas innan fysisk aktivitet. Med deras hjälp minskar trötthet, uthållighet ökar, mängden energi ökar och muskelmassans tillväxt accelereras. Sådan sportnäring beaktas i denna TOP, sammanställd på basis av feedback från erfarna och nybörjare.

Betyg av komplex före träning

Bildandet av TOP blev möjligt på grund av valet av sju ledare. Anledningen till detta var deras säkerhet, effektivitet och universalitet. Kriterierna för att lägga till sökande till betyget var också prisets överkomliga pris och dess samband med kvaliteten på produkterna, kroppens tillräckliga reaktion på att ta droger.

De grundläggande egenskaperna som bestämde vinnarna är:

• Komplex typ - aktiv (för proffs) eller lätt (för nybörjare);
• Släppform - gel, pulver, tabletter / kapslar eller lösning;
• Lukt och smak;
• Förpackning - burk, flaska, ampuller;
• Kapacitetsvolym;
• Kompositionens naturlighet, namn och koncentration av aktiva ingredienser;
• Kontraindikationer för användning;
• Bieffekter;
• Slipgrad, gelkonsistens och tablettstorlekar;
• Effekt - saktar ut trötthet, accelererar få muskelmassa etc.;
• Ekonomisk konsumtion och daglig pris;
• Krav för tillträde - förhållandet mellan komponenter vid beredning av en lösning, när och hur man använder den;
• Hållbarhet från dagen för utfärdandet;
• Handlingshastigheten och varaktigheten av bevarandet av de mottagna effekterna;
• Kaloriinnehåll och andel kolhydrater, proteiner, fetter;
• Närvaron av vitaminer i kompositionen;
• Kan användas av diabetiker i frånvaro av sötningsmedel i kompositionen.

Detta betyg är resultatet av en noggrann studie av recensionerna av erfarna och nybörjare idrottare, liksom våra egna tester med deltagande av experter.

Gel före träning

Denna form av frisättning är en gelliknande vätska som tas i ren eller utspädd form. Vanligtvis kombineras produkten med rent vatten i de proportioner som anges av tillverkaren. Enligt experter expertpro.techinfus.com/sv/ utför kompositionen, som betraktas vidare i betyg av före träningskomplex, sina uppgifter.

Vplab Energy Gel + koffein

Apoteksgel är avsedd för användning före träning - jogging, simning, yoga, träning i gymmet. Det är en tillsats med flera komponenter som innehåller 10 komponenter. En livskraft ökar med 50 g koffein i kompositionen erhållen från guaranaextrakt.

Långvariga träningsfria träningspass ger maltodextrin och fruktos för att upprätthålla blodsockernivån som är nödvändig för välbefinnandet. Produkten ökar också uthålligheten genom att mätta den med natrium och förhindra muskelspasmer.

Förträningen finns i form av en flytande gel, förpackad i enskilda påsar. Engångstakt är lika med 1 stycke. under ett aktivt träningspass. Denna mängd konsumeras tillsammans med 150 ml stillastående vatten. Det tillhör de enkla typerna, lämpliga även för nybörjare. Förpackningen säljer 41 g.

Fördelar:

• Effektivitet beror inte på kroppsvikt;
• Lämplig för kvinnor också;
• Den är giltig i 18 månader från produktionsdagen.
• Det optimala kaloriinnehållet är 267 kcal per 100 g;
• Måttligt kolhydratinnehåll - 66 g.

Nackdelar:

• Det är nödvändigt att minska mängden kaffe vid mottagningen;
• Innehåller emulgeringsmedel E471.

På grund av det höga innehållet av guarana och dess starka effekt på centrala nervsystemet rekommenderas det inte att använda produkten före sänggåendet. I det här fallet kan det framkalla sömnlöshet, irritabilitet och skakningar. Detta ämne försämrar också absorptionen av järn och kalcium.

Tabletter före träning

Kapslar och tabletter finns i färdig att använda - de behöver bara sväljas och tvättas med vatten. Denna form är bekväm och effektiv, eftersom näringsämnen absorberas direkt i tarmarna. Enligt forskningen från teamet expertpro.techinfus.com/sv/, uppfyller ett läkemedel från betyget dessa kriterier.

Maxler koffein 200

Ett tillägg före träningen, formulerat för att öka blodadrenalinnivåerna och förbättra kvaliteten på dina träningspass. Den är lämplig för idrottare i alla riktningar - boxning, simning, löpning etc. Det saktar också utseendet på trötthet, ökar koncentrationen, undertrycker aptiten och påskyndar metaboliska processer.

Maxler Caffeine 200 finns i små tabletter som är lätta att svälja. De behöver inte tvättas med mycket vatten. De kommer i en bank och är lätta att komma ifrån. En bit innehåller 200 mg koffein, vilket kan jämföras med 4 koppar starkt kaffe. Du kan ta dem 30-45 minuter innan träningen börjar.

Det finns 100 tabletter före träningen i behållaren, som med daglig användning räcker i mer än 3 månader. Kalcium tillsätts till huvudämnet, vilket stärker idrottarens leder. Hjälpkomponenter är cellulosa, kroskaramellos, magnesiumstearat, kiseldioxid. Det finns inget skadligt i kompositionen och det påverkar inte hälsan negativt.

Fördelar:

• Innehåller inte sukralos;
• Brist på aspartam i kompositionen;
• Mångsidighet i applikationen;
• Snabb effekt;
• Hållbarheten är 3 år.

Nackdelar:

• Ökar svett under sport.

Recensionerna noterar att p-piller börjar fungera smidigt, cirka 50 minuter efter användning.

Pulver före träning

Denna form av frisättning kräver upplösning i vatten tills klumparna försvinner helt. Bland 7 sökande, på grundval av effektivitet, ett litet antal kontraindikationer och frånvaron av biverkningar, valdes 3 förutbildare till TOP, med hänsyn till feedbacken från idrottarna.

BSN N.O.-Xplode

Kraftfullt komplex "BSN N.O.-Xplode", tillgängligt på marknaden i fyra smaker - vattenmelon, hallon, druva, fruktstans. Det är inte hårt och trevligt, det kommer i form av ett fint pulver som måste blandas med en vätska i kombination: 18,5 g och 120-180 ml. Blandningen kan sedan placeras väl och konsumeras omedelbart. Detta bör göras en halvtimme före träning.

Läkemedlets effektivitet ökar när den tas på fastande mage. Det är möjligt att kombinera komponenterna i cocktailen i förväg, detta minskar inte dess fördelar. För en drink behöver du någon form av behållare med lock. Huvudingredienserna här är kreatin och taurin, som hjälper dig att träna till gränsen för dina förmågor.

BSN N.O.-Xplode ökar mängden energi, underlättar koncentrationen och förbättrar absorptionen av näringsämnen. Sådan sportnäring bidrar till tillväxten av muskelmassa och bildar motivation för att uppnå enastående resultat, liksom vassleproteiner... Det rekommenderas att applicera den färdiga blandningen 20-30 minuter före aktivitet.

Fördelar:

• Lågt kaloriinnehåll - 108,1 kcal per 100 g;
• Innehåller naturliga växtextrakt - hagtorn och druva;
• Lämplig för erfarna och nybörjare idrottare;
• Det finns ingen strikt tidsgräns för antagning;
• 100 g innehåller högst 27 g kolhydrater.

Nackdelar:

• Immunitet mot kreatin är vanlig.

Pulvret säljs i en bekväm burk som stänger säkert och förhindrar att fukt tränger in. Recensionerna rekommenderar att du inte konsumerar måltider före träningen efter kl. 19, annars kan du ha svårt att somna.

Bli först AAKG 2: 1 pulver

Tillägget "Be First AAKG 2: 1 Powder" före träningen är formulerat på basis av arginin. Denna aminosyra är involverad i produktionen av proteiner som behövs för att bygga muskler och upprätthålla normala energinivåer. Komplexet kännetecknas av en behaglig smak - apelsin, hallon, äpple.

Bli först AAKG 2: 1 pulver kommer i en bekväm pulverform. Om det är nödvändigt är det tillåtet att blanda det med andra ämnen - kreatin, aminosyror, etc. Kompositionen är i allmänhet naturlig men innehåller smaker och färgämnen. Därför förekommer inga biverkningar vid regelbunden användning av produkten.

Produkten konsumeras ekonomiskt - 1 skopa eller 5 g måste blandas med 150-250 ml vätska. Det kan vara vatten, juice, mjölk. Drick en portion av den beredda drycken en halvtimme före träningen, och den andra omedelbart efter att den har avslutats.

Fördelar:

• Ett stort antal aktiva ingredienser;
• Sänker blodtrycket;
• Ett minimum av kontraindikationer för användning;
• Stärker erektil funktion;
• Stärker immunförsvaret.

Nackdelar:

• Kan inte kombineras med agmatin.

Enligt recensioner minskar komplexet blodtryck och kolesterol, ökar pumpningen. Det förbättrar också prestanda, främjar fettförbränning och muskelåterhämtning när de skadas. Den kan användas inte bara innan du börjar träna utan också innan du går och lägger dig.

Herr. Dominant stor bada boom

En annan i rankningen är ett pulverkomplex före träningen, kännetecknat av dess kostinnehåll. Kompositionen innehåller inte aspartam (sötningsmedel), vilket ökar produktens kaloriinnehåll. Därför är det på en nivå av 143 kcal per 100 g, och mängden kolhydrater överstiger inte 35,7 g.

Herr. Dominant Big Bada Boom är designad för både nybörjare och erfarna löpare, simmare, gymnaster, cyklister, boxare. Det ökar mängden energi som behövs för effektiv träning, främjar muskeluppbyggnad och förbättrar uthållighet. Detta beror på innehållet i fyra huvudingredienser samtidigt - arginin, taurin, kreatin, beta-alanin.

Verktyget kan användas både före och efter fysisk ansträngning genom att dela den beredda drycken med två gånger. För att få det, blanda 5 g pulver med 250 ml vatten och vänta på upplösning. Det är värt att dricka cocktailen i små klunkar för god absorption. Det tolereras normalt av kroppen och orsakar inte biverkningar även vid långvarig användning, men det är bättre att inte vänja sig vid träning.

Fördelar:

• Paketet innehåller 60 portioner;
• Innehåller koffein som uppfriskar;
• Ekonomisk konsumtion;
• Trevlig smak;
• Snabb action.

Nackdelar:

• Inkluderar guarana och eleutherococcus extrakt som stimulerar centrala nervsystemet.

Produkten "Mr. Dominant Big Bada Boom ”finns i en burk på 300 g, vilket räcker för 60 applikationer.

Komplex-lösningar före träning

Dessa är drycker beredda i förväg genom att blanda aktiva ingredienser, ytterligare ämnen och vatten. De säljs i en flaska eller ampull, vars innehåll kan konsumeras utan föregående manipulation. För dessa ändamål är två lösningar väl lämpade, vars fördelar och nackdelar beskrivs nedan.

FIT-Rx NRG Explode

Detta är den mest praktiska formen av frisättning - en flytande dryck. Lösningen är mörk i färg och säljs färdig att användas. Därför är det bekvämt att ta det med dig till gymmet. Den är förpackad i 500 ml transparenta flaskor för enkel flödeskontroll.

FIT-Rx NRG Explode är ett kostkomplex eftersom det inte innehåller sötningsmedel - sukralos, maltodextrin, aspartam. Detta gjorde det möjligt att minska dryckens kaloriinnehåll till 0,8 kcal per 100 ml. För att förbättra träningsresultaten bör du dricka hälften av behållaren innan du börjar träna och skaka innehållet först.

Produkten är en koffeinkälla som ger energi. Därför rekommenderas det inte att missbruka dem för personer med högt blodtryck. Lösningens maximala hållbarhetstid är 24 månader. Dessutom går dess effektivitet inte förlorad över tiden.

Fördelar:

• Kan konsumeras när energinivåerna är låga;
• Toner väl;
• Förbättrar syreomsättningen
• Minskar trötthet;
• Eliminerar muskelsmärta.

Nackdelar:

• Innehåller färgämne och natriumbensoat.

Som recensionerna visar, förbättras synen med det regelbundna intaget av lösningen, immun- och kardiovaskulära system fungerar och mental aktivitet normaliseras.

Academy-T Guarana

Förträningen "Academy-T Guarana" levereras i form av en lösning fylld i ampuller. Volymen på var och en av dem är 25 ml, vilket är lika med en portion. Detta är bekvämt eftersom du inte behöver ta en hel flaska till gymmet. Kompositionen innehåller inte laktos, därför är den lämplig för personer med intolerans mot detta ämne.

I TOPPEN har komplexet före träning ett lågt kaloriinnehåll - 10 kcal per 100 g, vilket eliminerar överskott av kroppsvikt. Huvudingrediensen här är koffein, känt som en effektiv energidryck. På grund av detta minskar trötthet under fysisk aktivitet och uthållighet ökar, vilket är särskilt viktigt när du gör aktiv sport.

Academy-T Guarana-paketet innehåller 20 kapslar, som är lämpliga för användning inom 24 månader från tillverkningsdatumet. Det rekommenderas att ta en engångsfrekvens 20 minuter före träning. Om det inte är planerat ska mottagningen genomföras före måltiderna.

Fördelar:

• Hög koncentration av aktiva ingredienser;
• Praktiskt taget inga kontraindikationer;
• Tåls enkelt av kroppen;
• Snabb effekt;
• Ett brett spektrum av åtgärder.

Nackdelar:

• Rymmer sukralos;
• Inkluderar natriumbensoat.

Denna lösning tillhör de svaga komplexen före träningen, så den är lämplig för nybörjare, inklusive kvinnor.

Hur man väljer ett träningskomplex

Huvudkravet är att det ska ha ett genomsnittligt kaloriinnehåll på cirka 120 kcal per 100 g. Således ger tillskottet en tillräcklig mängd energi och leder inte till övervikt. Det är bättre för professionella idrottare att välja "aktiva" träningspass och för nybörjare - "svaga".

Släpp formulär

Det finns tre former av frisättning på marknaden - tabletter / kapslar, pulver och lösning (dryck). Den första är lätt att ta, men måste kompletteras med vatten. Det är relevant om träning sker i gymmet, utanför hemmet. Pulverform behöver inte sväljas, det räcker att lösa upp det i vätska och ta i små portioner. Detta tar dock lite tid. Det mest praktiska är lösningen som säljs i ampuller eller flaskor. Det behöver inte förkokas.

Huvudingredienser

Ett tillägg före träningen är ett tillägg med flera ingredienser med minst 5 ingredienser. Om det finns problem med assimileringen av sådana komplex rekommenderas att man tittar på medel med kreatin. BCAA (aminosyra) alternativ är bättre för att förbättra muskelhälsan.

Med en uppdelning och ökad trötthet under sport kommer en produkt med hög koffeinkoncentration att vara till nytta. Det är dock inte lämpligt för högt blodtryck.

Om målet är snabb återhämtning efter träning hjälper taurin. För att ytterligare stärka immunförsvaret och minska den negativa effekten av överdriven aktivitet på det kan du köpa ett träningspass med vitaminer A, C, E.

Kostfunktioner

Med fetma och högt blodsocker bör du välja kalorifattiga livsmedel med låg koncentration av kolhydrater. De bör utesluta konstgjorda sötningsmedel som sukralos, aspartam etc. Tyngdpunkten ligger i detta fall på protein som är bra för muskler och leder.

Förpackning

För att öka hållbarheten för träningen bör den ha en förseglad förpackning, skyddad från fukt med ett tätt stängt lock.Lösningen finns i ampuller och flaskor. Den förstnämnda innehåller vanligtvis en enda servering och gör det lättare att kontrollera intaget. Och vid stor kapacitet måste vätskan delas med 2-3 gånger.

Laktosinnehåll

Personer med laktosintolerans som inte konsumerar mejeriprodukter bör avstå från komplex som innehåller detta kolhydrat. Annars, efter att ha tagit tillskottet, kan en rinnande näsa, nysattacker, andfåddhet, Quinckes ödem och hudutslag uppstå.

Vilket komplex före träning är bättre

Om målet är att öka aktiviteten och minska trötthet under fysisk aktivitet rekommenderas det att välja komplex som innehåller maltodextrin och guarana. Men de ska inte tas på kvällen före sänggåendet för att undvika sömnlöshet. För dem som vill förbättra fokus, energi och träningskvalitet, överväga koffeintillskott som huvudingrediens.

Var och en av de träningspass som beskrivs i betyget har sina egna fördelar, syfte och applikationsfunktioner:

• Nybörjare har inte fel när de köper Vplab Energy Gel + koffein i form av en gel som är lämplig för simmare, löpare, cyklister.
• För dem som boxar och brottas och också behöver en ökad energinivå, är Maxler Caffeine 200 pre-workout gel lämplig.
• För de som tränar i gymmet för att odla muskelmassa kan du rekommenderas att välja BSN N.O.-Xplode med taurin och kreatin i kompositionens sammansättning.
• Bli först AAKG 2: 1-pulver, lämpligt för idrottare i alla discipliner, hjälper till att upprätthålla rätt energinivå och motivation för träning.
• För inaktiva sporter är pulverkomplexet ”Mr. Dominant Big Bada Boom ".
• Det är säkert för personer med högt blodsocker att ta FIT-Rx NRG Explode utan sötningsmedel.
• Förträningstillägget "Academy-T Guarana" är relevant som ett energiskt som ger den nödvändiga styrkan för effektiv träning.

För att köpa en effektiv och säker före träning är det nödvändigt att ta hänsyn till dess sammansättning, kontraindikationer, kroppsreaktioner. Det var på dem som uppmärksammades vid förberedelsen av betyg.