Các phức hợp trước khi tập luyện tốt nhất

Hiệu quả của thể dục thể thao có thể được tăng lên bằng cách dùng các phức hợp trước khi tập luyện tốt nhất. Chúng ta đang nói về gel, bột, dung dịch được thiết kế đặc biệt cho việc này, nên dùng trước khi hoạt động thể chất. Với sự giúp đỡ của họ, sự mệt mỏi giảm đi, sức bền tăng lên, lượng năng lượng tăng lên và sự phát triển của khối cơ được đẩy nhanh. Dinh dưỡng thể thao như vậy được xem xét trong TOP này, được tổng hợp trên cơ sở phản hồi từ các vận động viên có kinh nghiệm và mới tập.

Đánh giá các khu phức hợp trước khi tập luyện

Việc hình thành TOP trở nên khả thi do sự lựa chọn của 7 nhà lãnh đạo. Lý do cho điều này là sự an toàn, hiệu quả và tính phổ biến của tác động. Các tiêu chí để thêm người nộp đơn vào xếp hạng cũng là khả năng chi trả của giá cả và mối tương quan của nó với chất lượng của sản phẩm, phản ứng thích hợp của cơ thể khi dùng thuốc.

Các đặc điểm cơ bản xác định người chiến thắng là:

• Loại phức tạp - hoạt động (dành cho chuyên gia) hoặc dễ dàng (dành cho người mới bắt đầu);
• Dạng phát hành - gel, bột, viên nén / viên nang hoặc dung dịch;
• Mùi và vị;
• Bao bì - lon, chai, ống;
• Khối lượng công suất;
• Tính tự nhiên của thành phần, tên và nồng độ của hoạt chất;
• Chống chỉ định sử dụng;
• Phản ứng phụ;
• Mức độ nghiền, độ đặc của gel và kích thước viên;
• Tác động - làm chậm sự khởi đầu của mệt mỏi, tăng tốc tăng cơ Vân vân.;
• Tiêu dùng tiết kiệm và tỷ lệ hàng ngày;
• Yêu cầu đối với việc nhập học - tỷ lệ các thành phần trong việc chuẩn bị một giải pháp, khi nào và cách sử dụng nó;
• Thời hạn sử dụng kể từ ngày cấp;
• Tốc độ hành động và thời gian duy trì các hiệu ứng nhận được
• Hàm lượng calo và tỷ lệ carbohydrate, protein, chất béo;
• Sự hiện diện của vitamin trong chế phẩm;
• Người tiểu đường có thể sử dụng trong trường hợp không có chất tạo ngọt trong thành phần.

Xếp hạng này là kết quả của quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng đánh giá của các vận động viên có kinh nghiệm và người mới tập, cũng như các bài kiểm tra của chính chúng tôi với sự tham gia của các chuyên gia.

Gel trước khi tập luyện

Dạng giải phóng này là một chất lỏng giống như gel, được dùng ở dạng tinh khiết hoặc pha loãng. Thông thường sản phẩm được kết hợp với nước tinh khiết theo tỷ lệ do nhà sản xuất chỉ định. Theo các chuyên gia từ expertpro.techinfus.com/vi/, thành phần, được xem xét thêm trong xếp hạng của các phức hợp trước khi tập luyện, thực hiện hiệu quả nhiệm vụ của nó.

Gel năng lượng Vplab + caffeine

Gel dược phẩm được sử dụng trước khi tập luyện - chạy bộ, bơi lội, yoga, tập thể dục trong phòng tập thể dục. Nó là một chất phụ gia đa thành phần chứa 10 thành phần. Sự tăng cường hoạt bát được cung cấp bởi 50 g caffeine trong chế phẩm thu được từ chiết xuất guarana.

Tập luyện lâu dài không mệt mỏi cung cấp maltodextrin và fructose để duy trì mức đường huyết cần thiết cho sức khỏe. Sản phẩm cũng giúp tăng sức bền bằng cách bão hòa natri và ngăn ngừa co thắt cơ.

Pre-workout có sẵn ở dạng gel lỏng, được đóng gói trong các gói riêng lẻ. Tỷ lệ một lần bằng 1 miếng. trong quá trình tập luyện tích cực. Lượng này được tiêu thụ cùng với 150 ml nước tĩnh. Nó thuộc loại dễ, phù hợp ngay cả với người mới bắt đầu. Gói bán 41 g.

Ưu điểm:

• Hiệu quả không phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể;
• Thích hợp cho cả phụ nữ;
• Nó có giá trị trong 18 tháng kể từ ngày sản xuất;
• Hàm lượng calo tối ưu là 267 kcal trên 100 g;
• Hàm lượng carbohydrate vừa phải - 66 g.

Nhược điểm:

• Cần giảm lượng cà phê lúc tiếp khách;
• Chứa chất nhũ hóa E471.

Do hàm lượng guarana cao và tác dụng mạnh lên hệ thần kinh trung ương, không nên sử dụng sản phẩm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp này, nó có thể gây mất ngủ, cáu kỉnh và run. Ngoài ra, chất này làm giảm sự hấp thu sắt và canxi.

Máy tính bảng trước khi tập luyện

Viên nang và viên nén có sẵn ở dạng sẵn sàng để sử dụng - chúng chỉ cần được nuốt và rửa sạch bằng nước. Hình thức này rất tiện lợi và hiệu quả, vì các chất dinh dưỡng được hấp thụ trực tiếp trong ruột. Theo nghiên cứu của nhóm chuyên gia-expertpro.techinfus.com, một loại thuốc từ xếp hạng đáp ứng các tiêu chí này.

Maxler Caffeine 200

Một chất bổ sung trước khi tập luyện được thiết kế để tăng mức adrenaline trong máu và cải thiện chất lượng tập luyện của bạn. Nó phù hợp cho các vận động viên ở mọi hướng - đấm bốc, bơi lội, chạy, vv Nó cũng làm chậm sự xuất hiện của mệt mỏi, tăng khả năng tập trung, ngăn chặn sự thèm ăn và tăng tốc quá trình trao đổi chất.

Maxler Caffeine 200 có dạng viên nhỏ dễ nuốt. Chúng không cần phải rửa sạch bằng nhiều nước. Họ đến trong một ngân hàng và rất dễ lấy. Một miếng có chứa 200 mg caffeine, tương đương với 4 tách cà phê mạnh. Bạn có thể dùng chúng 30-45 phút trước khi bắt đầu tập luyện.

Hộp chứa 100 viên nén trước khi tập luyện, sử dụng hàng ngày là đủ trong hơn 3 tháng. Canxi được bổ sung vào chất chính có tác dụng tăng cường sức mạnh xương khớp cho các vận động viên. Thành phần phụ trợ là cellulose, croscaramellose, magnesi stearat, silicon dioxide. Không có gì độc hại trong thành phần, và nó không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Ưu điểm:

• Không chứa sucralose;
• Thiếu aspartame trong thành phần;
• Tính linh hoạt trong ứng dụng;
• Hiệu quả nhanh chóng;
• Thời hạn sử dụng là 3 năm.

Nhược điểm:

• Tăng tiết mồ hôi khi hoạt động thể thao.

Các đánh giá lưu ý rằng viên thuốc bắt đầu hoạt động trơn tru, khoảng 50 phút sau khi sử dụng.

Bột trước khi tập luyện

Dạng giải phóng này yêu cầu hòa tan trong nước cho đến khi các cục vón cục biến mất hoàn toàn. Trong số 7 ứng viên, dựa trên hiệu quả của chúng, một số ít chống chỉ định và không có tác dụng phụ, 3 người tập trước đã được chọn vào TOP, có tính đến phản hồi từ các vận động viên.

BSN N.O.-Xplode

Phức hợp mạnh mẽ "BSN N.O.-Xplode", có sẵn trên thị trường với 4 hương vị - dưa hấu, mâm xôi, nho, quả đấm. Nó không gắt và dễ chịu, nó ở dạng bột mịn phải được trộn với chất lỏng kết hợp: 18,5 g và 120-180 ml. Hỗn hợp sau đó có thể được đặt tốt và tiêu thụ ngay lập tức. Điều này nên được thực hiện nửa giờ trước khi tập luyện.

Hiệu quả của thuốc được tăng lên khi uống lúc đói. Bạn có thể kết hợp các thành phần của cocktail trước, điều này không làm giảm lợi ích của nó. Đối với đồ uống, bạn cần một số loại hộp đựng có nắp đậy. Thành phần chính ở đây là creatine và taurine, giúp bạn rèn luyện đến giới hạn khả năng của mình.

BSN N.O.-Xplode làm tăng lượng năng lượng, tạo điều kiện tập trung và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng thể thao như vậy góp phần vào sự phát triển của khối lượng cơ và tạo động lực để đạt được kết quả xuất sắc, cũng như whey protein... Nên thoa hỗn hợp làm sẵn trước khi hoạt động 20-30 phút.

Ưu điểm:

• Hàm lượng calo thấp - 108,1 kcal trên 100 g;
• Chứa chiết xuất thực vật tự nhiên - táo gai và nho;
• Thích hợp cho các vận động viên có kinh nghiệm và mới tập;
• Không có giới hạn nghiêm ngặt về thời gian nhập học;
• 100 g chứa không quá 27 g carbohydrate.

Nhược điểm:

• Miễn dịch với creatine là phổ biến.

Bột được bán trong một lọ tiện lợi, đóng nắp an toàn và ngăn hơi ẩm từ bên trong. Các đánh giá khuyến cáo không nên ăn các bữa ăn trước khi tập luyện sau 7 giờ tối, nếu không, bạn có thể khó ngủ.

Be First AAKG 2: 1 Powder

Chất bổ sung trước khi tập luyện "Be First AAKG 2: 1 Powder" được bào chế trên cơ sở arginine. Axit amin này tham gia vào việc sản xuất protein cần thiết để xây dựng cơ bắp và duy trì mức năng lượng bình thường. Phức hợp được đặc trưng bởi một hương vị dễ chịu - cam, mâm xôi, táo.

Be First AAKG 2: 1 Powder có dạng bột tiện lợi. Nếu cần thiết, nó được phép trộn nó với các chất khác - creatine, axit amin, vv Thành phần nói chung là tự nhiên, tuy nhiên, nó bao gồm hương liệu và màu thực phẩm. Do đó, tác dụng phụ không xảy ra khi sử dụng sản phẩm thường xuyên.

Sản phẩm được sử dụng kinh tế - cần 1 thìa đong hoặc 5 g để pha với 150-250 ml chất lỏng. Nó có thể là nước, nước trái cây, sữa. Uống một phần thức uống đã chuẩn bị nửa giờ trước khi tập, và phần thứ hai ngay sau khi kết thúc.

Ưu điểm:

• Một số lượng lớn các thành phần hoạt động;
• Giảm huyết áp;
• Chống chỉ định sử dụng tối thiểu;
• Tăng cường chức năng cương dương;
• Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nhược điểm:

• Không thể kết hợp với agmatine.

Theo đánh giá, phức hợp làm giảm huyết áp và cholesterol, tăng khả năng bơm. Nó cũng cải thiện hiệu suất, thúc đẩy đốt cháy chất béo và phục hồi cơ khi bị tổn thương. Nó có thể được sử dụng không chỉ trước khi bắt đầu tập luyện mà còn có thể được sử dụng trước khi đi ngủ.

Ông. Sự bùng nổ bada lớn thống trị

Một loại khác trong bảng xếp hạng là hỗn hợp bột trước khi tập luyện, được đặc trưng bởi hàm lượng chế độ ăn uống của nó. Không có aspartame (chất tạo ngọt) trong thành phần làm tăng hàm lượng calo trong sản phẩm. Do đó, nó ở mức 143 kcal trên 100 g, và lượng carbohydrate không vượt quá 35,7 g.

Ông. Dominant Big Bada Boom được thiết kế cho cả người mới bắt đầu và người đã chạy có kinh nghiệm, người bơi lội, người tập gym, người đi xe đạp, võ sĩ quyền anh. Nó làm tăng lượng năng lượng cần thiết để tập luyện hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và cải thiện sức bền. Điều này là do hàm lượng của 4 thành phần chính cùng một lúc - arginine, taurine, creatine, beta-alanine.

Dụng cụ có thể được sử dụng cả trước và sau khi gắng sức, chia nước uống đã chuẩn bị làm 2 lần. Để có được nó, trộn 5 g bột với 250 ml nước và chờ cho tan. Nên uống cocktail thành từng ngụm nhỏ để hấp thụ tốt. Nó thường được cơ thể dung nạp và không gây phản ứng phụ ngay cả khi sử dụng kéo dài, nhưng tốt hơn hết là bạn không nên sử dụng trước khi tập luyện.

Ưu điểm:

• Gói chứa 60 phần ăn;
• Chứa caffeine giúp tăng sinh lực;
• Tiêu dùng tiết kiệm;
• Hương vị dễ chịu;
• Hành động nhanh.

Nhược điểm:

• Bao gồm chiết xuất guarana và eleutherococcus kích thích hệ thần kinh trung ương.

Sản phẩm “Mr. Dominant Big Bada Boom ”có sẵn trong một lon 300 g, đủ cho 60 ứng dụng.

Giải pháp phức hợp trước khi tập luyện

Đây là những thức uống được chuẩn bị trước bằng cách trộn các thành phần hoạt tính, các chất bổ sung và nước. Chúng được bán dưới dạng chai hoặc ống, nội dung của chúng có thể được tiêu thụ mà không cần thao tác trước. Vì những mục đích này, 2 giải pháp rất phù hợp, những ưu điểm và nhược điểm của chúng được mô tả dưới đây.

FIT-Rx NRG Explode

Đây là hình thức phát hành thuận tiện nhất - thức uống dạng lỏng. Dung dịch có màu sẫm và được bán sẵn để sử dụng. Do đó, rất tiện lợi khi mang theo đến phòng tập. Nó được đóng gói trong chai 500 ml trong suốt để dễ dàng kiểm soát dòng chảy.

FIT-Rx NRG Explode là một chế độ ăn kiêng phức hợp vì nó không chứa chất tạo ngọt - sucralose, maltodextrin, aspartame. Điều này giúp giảm hàm lượng calo của thức uống xuống còn 0,8 kcal trên 100 ml. Để cải thiện kết quả tập luyện của bạn, hãy uống một nửa bình trước khi bắt đầu tập luyện và lắc các thứ bên trong trước.

Sản phẩm là nguồn cung cấp caffein, cung cấp năng lượng. Vì vậy, không nên lạm dụng chúng cho những người cao huyết áp. Thời hạn sử dụng tối đa của dung dịch là 24 tháng. Hơn nữa, hiệu quả của nó không bị mất đi theo thời gian.

Ưu điểm:

• Có thể được tiêu thụ với mức năng lượng thấp;
• Âm sắc tốt;
• Cải thiện chuyển hóa oxy;
• Giảm mệt mỏi;
• Loại bỏ cơn đau cơ.

Nhược điểm:

• Chứa thuốc nhuộm và natri benzoat.

Như các đánh giá cho thấy, với việc uống dung dịch thường xuyên, thị lực được cải thiện, hệ thống miễn dịch và tim mạch hoạt động, và hoạt động trí óc bình thường hóa.

Academy-T Guarana

Pre-workout "Academy-T Guarana" được cung cấp dưới dạng dung dịch được đổ vào ống. Thể tích của mỗi người trong số họ là 25 ml, tương đương với một khẩu phần. Điều này rất tiện lợi vì bạn không cần phải mang cả chai đến phòng tập. Thành phần không chứa đường lactose nên cũng rất thích hợp cho những người không dung nạp được chất này.

Trong TOP, phức hợp pre-workout có hàm lượng calo thấp - 10 kcal trên 100 g, giúp loại bỏ sự tăng cân dư thừa của cơ thể. Thành phần chính ở đây là caffeine, được biết đến như một thức uống tăng lực hiệu quả. Do đó, mệt mỏi giảm trong các hoạt động thể chất và tăng sức bền, điều này đặc biệt quan trọng khi hoạt động thể thao năng động.

Gói Academy-T Guarana gồm 20 viên nang, thích hợp sử dụng trong vòng 24 tháng kể từ ngày sản xuất. Nên thực hiện nhịp 1 lần trước khi tập 20 phút. Nếu nó không theo kế hoạch, thì việc tiếp tân nên được thực hiện trước bữa ăn.

Ưu điểm:

• Nồng độ cao của các thành phần hoạt tính;
• Hầu như không có chống chỉ định;
• Cơ thể dễ dàng dung nạp;
• Hiệu quả nhanh chóng;
• Một loạt các hành động.

Nhược điểm:

• Chứa sucralose;
• Bao gồm natri benzoat.

Giải pháp này thuộc nhóm yếu trước khi tập luyện, do đó nó thích hợp cho các vận động viên mới bắt đầu, kể cả phụ nữ.

Cách chọn khu phức hợp trước khi tập luyện

Yêu cầu chính là nó phải có hàm lượng calo trung bình khoảng 120 kcal trên 100 g, như vậy thực phẩm bổ sung sẽ cung cấp đủ năng lượng và không dẫn đến tình trạng thừa cân. Tốt hơn cho các vận động viên chuyên nghiệp nên chọn các bài tập trước “tích cực”, và cho những người mới bắt đầu - những bài “yếu”.

Hình thức phát hành

Có 3 dạng phát hành trên thị trường - viên nén / viên nang, bột và dung dịch (uống). Đầu tiên là dễ uống, nhưng cần bổ sung nhiều nước. Nó có liên quan nếu việc đào tạo diễn ra trong phòng tập thể dục, bên ngoài nhà. Dạng bột không cần nuốt, chỉ cần hòa tan trong chất lỏng và uống từng phần nhỏ là đủ. Tuy nhiên, điều này cần một thời gian. Thực tế nhất là giải pháp được bán trong ống hoặc chai. Nó không cần phải được nấu trước.

Thành phần chính

Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện là thực phẩm bổ sung đa thành phần với ít nhất 5 thành phần. Nếu có vấn đề với việc đồng hóa các phức hợp như vậy, bạn nên xem xét các phương tiện có creatine. Các lựa chọn BCAA (axit amin) tốt hơn để cải thiện sức khỏe cơ bắp.

Với tình trạng suy nhược và mệt mỏi gia tăng khi chơi thể thao, một sản phẩm có nồng độ caffeine cao sẽ rất hữu ích. Tuy nhiên, nó không thích hợp cho người cao huyết áp.

Nếu mục tiêu là phục hồi nhanh chóng sau khi tập thể dục, taurine sẽ giúp ích. Để tăng cường hơn nữa hệ thống miễn dịch và giảm tác động tiêu cực của hoạt động quá mức đối với nó, bạn có thể mua trước khi tập luyện với vitamin ÁT CHỦ.

Tính năng ăn kiêng

Với bệnh béo phì và lượng đường trong máu cao, bạn nên chọn thực phẩm ít calo với hàm lượng carbohydrate thấp. Họ nên loại trừ các chất tạo ngọt nhân tạo như sucralose, aspartame,… Điểm nhấn trong trường hợp này là protein tốt cho cơ và khớp.

Bao bì

Để tăng thời hạn sử dụng của pre-workout, nó phải có bao bì kín, tránh ẩm bằng nắp đậy kín.Các giải pháp có sẵn trong ống và chai. Trước đây thường chứa một khẩu phần duy nhất và giúp kiểm soát lượng ăn vào dễ dàng hơn. Và trong trường hợp dung tích lớn, chất lỏng sẽ phải chia 2 - 3 lần.

Hàm lượng lactose

Những người không dung nạp lactose không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nên hạn chế các loại phức hợp có chứa carbohydrate này. Nếu không, sau khi dùng chất bổ sung, bạn có thể bị sổ mũi, hắt hơi, khó thở, phù Quincke và phát ban trên da.

Phức hợp pre-workout nào tốt hơn

Nếu mục đích là tăng cường hoạt động và giảm mệt mỏi trong quá trình hoạt động thể chất, thì nên chọn các phức hợp có chứa maltodextrin và guarana. Nhưng không nên uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ để tránh mất ngủ. Đối với những người muốn cải thiện sự tập trung, năng lượng và chất lượng tập luyện, hãy xem xét các chất bổ sung có chứa caffein như một thành phần chính.

Mỗi bài tập trước được mô tả trong bảng xếp hạng đều có những ưu điểm, mục đích và tính năng ứng dụng riêng:

• Các vận động viên mới làm quen sẽ không sai khi mua Vplab Energy Gel + caffein dưới dạng gel phù hợp cho vận động viên bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp.
• Đối với những người chơi quyền anh và đấu vật, và cũng cần tăng cường mức năng lượng, gel bôi trơn Maxler Caffeine 200 là phù hợp.
• Đối với những người tập gym để tăng cơ, bạn có thể được khuyên chọn BSN N.O.-Xplode với taurine và creatine trong thành phần.
• Be First AAKG 2: 1 Powder, thích hợp cho các vận động viên ở mọi bộ môn, giúp duy trì mức năng lượng và động lực tập luyện phù hợp.
• Đối với các môn thể thao không hoạt động, phức hợp bột “Mr. Big Bada Boom thống trị ”.
• Nó là an toàn cho những người có lượng đường trong máu cao để dùng FIT-Rx NRG Explode mà không có chất làm ngọt.
• Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện "Academy-T Guarana" có liên quan như một chất bổ sung năng lượng giúp tăng cường sức mạnh cần thiết để tập luyện hiệu quả.

Để mua được pre-workout hiệu quả và an toàn, cần phải xem xét thành phần, chống chỉ định, phản ứng phụ của cơ thể. Chính họ đã tập trung vào việc chuẩn bị xếp hạng.