Thanh protein tốt nhất

Các vận động viên bổ sung nhiều protein vào chế độ ăn uống của họ để tăng cơ. Nó có thể được tăng lên bằng cách uống các chất bổ sung đặc biệt hoặc bằng cách tiêu thụ đồ ngọt. Đối với những người không muốn uống các viên nén như vậy và các hỗn hợp khác nhau, tốt hơn là nên chọn thanh protein. Tùy thuộc vào thành phần, chúng vừa giúp xây dựng cơ bắp vừa giúp giảm cân. Bảng xếp hạng giới thiệu các sản phẩm an toàn nhất, ngon nhất, giá cả phải chăng và tốt cho sức khỏe, được lựa chọn dựa trên ý kiến ​​của người mua và đánh giá của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng thể thao.

Xếp hạng thanh protein

Cơ sở để tạo ra TOP là một số lượng lớn các bài đánh giá về 7 thanh được coi là trong khuôn khổ của nó. Chúng tôi đang nói về những lựa chọn lành mạnh, ngon, an toàn và giá cả phải chăng nhất.

Để hình thành TOP, các đặc điểm sau đã được tính đến:

• Mục đích - dành cho vận động viên, người ăn chay trường, người cao tuổi;
• Lượng carbohydrate;
• Phần trăm protein;
• Khối lượng chất béo;
• Không có màu nhân tạo và chất phụ gia trong thành phần;
• Hương vị và mùi thơm;
• Hàm lượng calo;
• Giá trị dinh dưỡng;
• Tốc độ và chất lượng đồng hóa các chất dinh dưỡng;
• Bão hòa với các vitamin và khoáng chất bổ sung;
• Khối lượng gói hàng;
• Khẩu phần khuyến nghị;
• Sự hiện diện của các chất phụ gia - các loại hạt, quả mọng, trái cây;
• Thời hạn sử dụng.

Protein Whey tốt nhất

Thanh protein không đường

Việc không có đường làm cho món ăn nhẹ lành mạnh hơn và giảm hàm lượng calo, do đó tránh tăng cân. Tuy nhiên, để làm cho nó ngọt, dù sao thì các chất thay thế tự nhiên hoặc nhân tạo cũng được thêm vào. Các chuyên gia expertpro.techinfus.com/vi/ đã phân tích 10 món ăn nhẹ và chọn ra 3 lựa chọn tốt nhất để đánh giá dựa trên độ an toàn, hương vị ngon và giá cả phải chăng.

Kem hạt dẻ cười Bombbar 60 g

Món ăn nhẹ có vị giống như kem hồ trăn. Nó mềm và mềm, nhưng không tan chảy trong miệng. Sản phẩm có hàm lượng protein cao - 20 g trên 60 g tổng trọng lượng. Đồng thời, nó được đặc trưng bởi hàm lượng calo thấp - 149 kcal, có nghĩa là bạn có thể quên đi việc tăng cân. Nguồn protein là whey và protein sữa cô đặc, rất dễ tiêu hóa. Chế phẩm được công nhận là an toàn, vì nó không chứa đường và men.

Bombbar rất tốt trong việc thỏa mãn cơn đói và giúp xây dựng khối lượng cơ do hàm lượng protein cao. Vì vậy, nó đặc biệt phù hợp với những người tích cực tham gia vào các môn thể thao. Sản phẩm hữu ích cho phụ nữ mang thai, cải thiện sự phát triển của thai nhi. Nó có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày và là lý tưởng để phục hồi năng lượng sau khi tập luyện. Snack được làm từ các thành phần tự nhiên - hạt dẻ cười, nước, sorbitol, bơ ca cao.

Ưu điểm:

• Phong phú với chất xơ và chất xơ prebiotic;
• Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
• Được làm bằng hương vị tự nhiên và chất làm ngọt;
• Các nguyên liệu được thái nhỏ;
• Hàm lượng carbohydrate - 3 g.

Nhược điểm:

• Thành phần có chứa muối.

Các đánh giá lưu ý rằng món ăn nhẹ này có hương vị tuyệt vời và không có đường.

R.A.W. Protein dâu không đường Life 47 g

Một thanh protein tự nhiên, được đưa vào bảng xếp hạng do hương vị trái cây tươi và mọng cũng như giá trị dinh dưỡng cao của nó. Nó đáp ứng cơn đói nhanh chóng và lâu dài do hàm lượng carbohydrate cao 55 g trên 100 g, phần còn lại là protein (20 g) và chất béo (9 g).Tuy nhiên, chính vì lý do đó mà giá trị năng lượng của sản phẩm là 380 kcal, do đó không nên lạm dụng nếu bạn muốn giảm cân.

"R.A.W. Life ”, so với đề cử trước, chứa nhiều thành phần hơn. Nó có dâu tây đông khô, hạt điều, chà là, bơ ca cao và protein hạt cây gai dầu. Thành phần không bao gồm đường và gluten, loại trừ tác hại cho sức khỏe. Nhờ sử dụng thường xuyên, sự trao đổi chất được cải thiện, tăng hiệu quả và tiêu hóa được bình thường hóa. Nó cũng giúp bạn phục hồi sau khi tập thể dục.

Ưu điểm:

• Không chứa chất bảo quản nhân tạo;
• Thích hợp cho người ăn chay trường;
• Kích thước nhỏ và có thể được thực hiện trên đường;
• Không để lại dư vị khó chịu;
• Thời hạn sử dụng là 6 tháng.

Nhược điểm:

• Không phải là một mức giá thấp cho 47 g.

Trong các bài đánh giá, người mua đánh giá thành phần của một thanh protein để giảm cân là 5 chất rắn, nhưng không phải ai cũng thích hương vị của cây gai dầu.

Thanh protein giá rẻ

Loại rẻ bao gồm các thanh có giá lên đến 40-100 rúp. cho 1 máy tính. Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí, thì lời khuyên là nên mua bao bì ngay lập tức. Thông thường nó bao gồm 18-20 bữa ăn nhẹ. Trong số các lựa chọn rẻ tiền, nhóm chuyên gia-expertpro.techinfus.com đã đưa vào TOP 2 trong số các loại đồ ngọt giàu protein tốt nhất.

Ё | ổ bánh 50 g

Thành phần chính trong chế phẩm là protein, đại diện là sữa và whey protein. Nó được hấp thụ tốt và thúc đẩy xây dựng cơ bắp. Sản phẩm dùng được cho cả nữ và nam. Tổng trọng lượng của nó là 50 g, được chia thành 2 phần. Ổ bánh mì có hàm lượng calo khá cao, có 364 kcal trên 100 g. Điều này là do hàm lượng carbohydrate cao - 44 g.

Thanh protein này chứa 20 g protein và 12 g chất béo (trên 100 g), làm cho nó trở thành một món ăn nhanh thỏa mãn và một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Nó có thể được tiêu thụ giữa các bữa ăn, trước và sau khi tập luyện. Yo | loaf phục hồi sức lực sau khi tập luyện. Tuy nhiên, nó không chỉ dành cho các vận động viên mà còn dành cho tất cả những người chăm sóc sức khỏe của họ.

Ưu điểm:

• Nó là một nguồn cung cấp vitamin - C, B1, B3, B5, B6, B12;
• 8 hương vị có sẵn;
• Sự rẻ tiền;
• Chia thành 2 phần;
• Thơm ngon.

Nhược điểm:

• Chứa lecithin và sữa bột, vì vậy không thích hợp cho người ăn chay trường;
• Thay vì sữa cacao bao gồm đánh kem.

Bán có các thanh với vị dâu, dừa, sả, đào, hạnh nhân, trái cây sấy khô, sô cô la, bánh quy. Tùy thuộc vào điều này, giá cả khác nhau một chút.

Thanh Protein Người Sắt với Collagen 50 g

Thanh protein dựa trên whey protein và collagen hydrolysate. Nhờ các thành phần này, khối lượng cơ được xây dựng, sức khỏe của da, dây chằng và khớp được duy trì. Những đặc tính như vậy đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên có tải trọng tăng lên đối với hệ cơ xương, cũng như đối với người cao tuổi. Thành phần của sản phẩm rất đa dạng - có chứa đường nên những ai muốn giảm cân không nên tham gia vào Ironman Protein Bar.

Thanh protein tương đối rẻ này có chứa xi-rô glucose, có thể gây hại cho bệnh nhân tiểu đường. Nói chung, thành phần là tự nhiên - collagen thủy phân, dừa, nước, chất béo thực vật. Ngoài ra, nó chứa nhiều vitamin - C, E, B1, B2, B6, B12, axit folic và biotin. Điều này cũng làm tăng khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng của tóc. Công thức thay đổi tùy theo khẩu vị. Sản phẩm có sẵn trên thị trường với các hương vị caramel, dâu, dừa, ngô, hạt và sô cô la.

Ưu điểm:

• 16% protein dễ tiêu hóa;
• Giá trị năng lượng thấp - lên đến 200 kcal;
• Lượng chất béo thấp - lên đến 7 g;
• Nó là đủ để sử dụng 2 chiếc. Vào một ngày;

Nhược điểm:

• Đôi khi người ta tìm thấy các mảnh vỡ của vỏ ốc;
• Lượng carbohydrate - lên đến 25 g.

Các nhận xét nói rằng món ăn nhẹ giống kẹo. Họ cũng lưu ý rằng nó là một món ăn nhẹ tốt cho các vận động viên. Không nên sử dụng liên tục - sau 4 tuần kể từ khi bắt đầu sử dụng, bạn cần nghỉ ngơi trong 14 ngày.

Thanh giảm cân protein

Chúng thường được sử dụng để xây dựng cơ bắp và phục hồi sau khi tập luyện. Tuy nhiên, sản phẩm này cũng có thể giúp giảm cân, nếu nó không chứa nhiều calo và có lượng carbohydrate tối thiểu. Đây là các tùy chọn được mô tả bên dưới trong bảng xếp hạng các thanh protein.

ProteinRex K Thêm 25% 40 g

Sự khác biệt chính giữa thanh protein này và các lựa chọn thay thế trong bảng xếp hạng là hàm lượng protein đậu nành cùng với protein sữa. Chúng được hấp thụ với tỷ lệ khác nhau, giúp cung cấp dinh dưỡng liên tục cho cơ thể. Nó cũng chứa collagen thủy phân, cung cấp tất cả các loại axit amin. Tùy chọn này phù hợp để giảm cân do sự hiện diện của L-carnitine, giúp đốt cháy chất béo.

ProteinRex Extra 25% không chứa các chất phụ gia nhân tạo có hại. Thành phần chính là sữa bột, chất béo sữa, chất đạm, ca cao. Cũng được bao gồm để tạo hương vị là nam việt quất khô và vỏ cam. Thành phần có chứa lecithin nên sản phẩm này không phù hợp với những người ăn chay nghiêm ngặt. Nó ngọt vừa phải do chất tạo ngọt, nhưng không bị vón cục. Hàm lượng calo của sản phẩm là 325 kcal trên 100 g với 20 g carbohydrate. Protein chiếm tới 25 g.

Ưu điểm:

• Chất béo tối thiểu - 10 g;
• Ngày hết hạn - 12 tháng;
• Có 3 hương vị - cam, mocha và xoài-đu đủ;
• Không có aspartame trong chế phẩm;
• Maltodextrin miễn phí.

Nhược điểm:

• Nếu bạn lấy nó trong một gói (18 chiếc), nó sẽ rẻ hơn.

Bánh quế O12 50 g

Thanh waffle hoạt động tốt nhờ sự cân bằng của carbohydrate (37,9 g), chất béo (29,8 g) và protein (23 g). Do đó, nó khá bổ dưỡng và thỏa mãn cơn đói nhanh chóng. Sản phẩm được làm với hơn 10 thành phần. Chủ yếu là sữa và whey protein cô đặc. Lecithin đậu nành, sữa bột, quả phỉ, bột trứng đóng vai trò bổ sung.

O12 Protein Waffle Bar có chứa bơ và bột mì tinh chế giúp tăng lượng calo lên 521 kcal. Nó, giống như kẹo protein, khá ngọt, nhưng không phải do đường, mà ở đây được thay thế bằng chất làm ngọt tự nhiên - chiết xuất từ ​​cây cỏ ngọt. Không có maltodextrin, sucralose, aspartame và các chất phụ gia có hại khác.

Ưu điểm:

• Sô cô la tự nhiên;
• Mềm mại và tinh tế;
• Thiếu thị hiếu nước ngoài;
• Rất nhiều chất phụ gia - các loại hạt và quả mọng;
• Làm hài lòng.

Nhược điểm:

• Sự hiện diện của mono- và diglycerid của axit béo.

Theo đánh giá, bánh quế rất ngon và là một chất thay thế tốt cho các loại đồ ngọt có hại.

Protein Schwarz 33% 50 g

Thanh protein 33% của Schwarz Protein có thể được dùng trong quá trình làm khô cơ thể, trước khi đi ngủ, trước và sau khi tập luyện, như một bữa ăn nhẹ suốt cả ngày. Giàu protein (16,5 g), nó thúc đẩy xây dựng cơ bắp nhanh chóng và phục hồi năng lượng sau khi tập luyện. Nó chứa một phức hợp protein gồm hai thành phần - whey cô lập và cô đặc protein từ sữa, có khả dụng sinh học tốt.

Schwarz Protein 33% cũng là một nguồn cung cấp inulin và oligofructose, góp phần làm tăng số lượng vi khuẩn bifidobacteria có lợi trong cơ thể. Tất cả điều này bổ sung cho vitamin và khoáng chất phức hợp B1, B2, B6, B9, B12, C và một số chất quan trọng khác. Trái cây tự nhiên và các loại hạt, được cắt nhỏ, chịu trách nhiệm về hương vị.

Ưu điểm:

• Không chứa đường thay thế bởi oligofructose;
• Không có GMO;
• Sữa chua đóng băng thơm ngon;
• Ngày hết hạn - 12 tháng;
• Phản ứng tốt của cơ thể.

Nhược điểm:

• Bao gồm glycerin, không thích hợp cho người ăn chay trường;
• Giá thành cao cho 1 chiếc.

Người mua lưu ý trong các bài đánh giá rằng thanh có vị ngon và không hoàn toàn bị vón cục, mặc dù có chất tạo ngọt trong thành phần.

Cách chọn thanh protein

Các sản phẩm này chủ yếu được khuyến nghị cho các vận động viên tiêu hao nhiều năng lượng trong quá trình tập luyện.Để xây dựng cơ bắp, bạn cần protein có trong một bữa ăn nhẹ. Trước khi quyết định thanh protein nào là tốt nhất, bạn cần chú ý đến thành phần.

Thành phần

Thành phần chính trong chế phẩm là protein, có thể là váng sữa, sữa và đậu nành. Hai loại đầu tiên là loại dễ tiêu hóa nhất và có hiệu quả nhất trong việc xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu vận động viên là người ăn chay trường, bạn có thể xem xét các nguồn protein từ thực vật.

Ngoài ra, các thanh phải chứa carbohydrate và chất béo để bù đắp năng lượng đã tiêu tốn. Số lượng của chúng ít nhất phải là 10 g. Hầu hết là ở dạng sô cô la và bánh xốp. Phần trăm carbohydrate càng cao thì hàm lượng calo của vị ngọt càng lớn. Thông số tối ưu để tránh tăng cân là khoảng 200 kcal trên 100 g.

Ngoài hỗn hợp protein, cơ sở của bất kỳ thanh protein nào là đóng băng sô cô la, hương vị và đường (hoặc các chất tương tự). Những người muốn giảm cân tốt hơn nên chọn các chất thay thế tự nhiên - chiết xuất stevia, erythritol, sorbitol. Những chất nhân tạo bao gồm sucralose, aspartame, v.v.

Lợi ích

Để một sản phẩm có lợi, nó phải được làm từ các thành phần tự nhiên không có chất bảo quản, màu sắc hoặc chất phụ gia nhân tạo. Để tăng cường hơn nữa hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể, điều quan trọng là phải làm giàu đồ ăn nhẹ với các loại vitamin và khoáng chất - axit ascorbic, beta-carotene, v.v.

Nếm thử

Cùng một thanh có thể được sản xuất theo nhiều hương vị, điều này hầu như luôn ảnh hưởng đến giá cả. Đối với những người không thích đồ ngọt, một món ăn nhẹ có chứa vỏ cam, hạnh nhân, đậu phộng và hạt phỉ, mơ khô là phù hợp. Những người hâm mộ khẩu vị nhiều đường hơn nên chú ý đến các sản phẩm có thêm sô cô la sữa, dâu tây, anh đào, sữa chua, v.v. Điều chính là sau khi tiêu thụ nó không có cảm giác của một thành phần "hóa học".

Những chất tăng tốt nhất để tăng cơ

Thanh protein nào tốt hơn

Đồ ăn nhẹ giàu protein động vật - whey hoặc sữa - rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Nếu mục tiêu là giảm cân, thì bạn cần chọn các loại thực phẩm có lượng carbohydrate tối thiểu và thậm chí không chứa đường, điều này làm tăng đáng kể hàm lượng calo trong sản phẩm. Để phục hồi năng lượng sau khi tập luyện, tốt nhất bạn nên có một thanh protein với các thành phần giàu carbohydrate như ngũ cốc.

Kết quả xếp hạng có thể được trình bày như sau:

• Đối với những người có nhu cầu giảm cân, kem Bombbar Pistachio với hàm lượng calo thấp là phù hợp, nhờ đó bạn có thể giảm được vài cân.
• Những người yêu thích hương vị hấp dẫn nên chú ý đến R.A.W. Life Strawberry-Protein 47 g không đường và gluten.
• Để nhanh chóng thỏa mãn cơn đói của bạn, bạn nên sử dụng ổ bánh E |, được bán với 8 vị, như một món ăn nhẹ.
• Người cao tuổi, vận động viên có thể chọn Ironman Protein Bar bổ sung collagen để duy trì hoạt động bình thường của hệ cơ xương khớp.
• Với các axit amin và vitamin, cơ thể sẽ cung cấp ProteinRex đến Thêm 25%, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chăm sóc vẻ ngoài.
• Những người hâm mộ đồ ngọt tự nhiên nên xem xét kỹ hơn Thanh protein O12 Waffle với Sữa và Whey Protein.
• Schwarz Protein 33% sở hữu một phức hợp vitamin và khoáng chất phong phú, các thành phần của chúng được phân biệt bởi tính khả dụng sinh học tốt để đồng hóa.

Thanh protein là một nguồn protein tốt, không chỉ phù hợp với các vận động viên mà còn cho tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình của họ.